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便秘这件事，相信很多人会遇上。特别是最近由于疫情原因，很多人都宅在家里，少运动，没有什么活动，只能在家吃吃喝喝。这样一来，就会导致人体自身的代谢功能变差，肠胃道蠕动变慢，进食食物过度，消化功能差等问题。
总的一句话就是，容易得便秘！ 便秘，一般是指人体排便次数减少，排便困难、大便干结的情况。当你每周排便低于3次，且每次都出现排便都十分费力，大便干结等问题，则称之为便秘了。 便秘的原因是由于肠胃道蠕动功能变差，从而导致消化功能大大降低，使食物在肠胃中停留时间过长，水分被吸收，而变得干燥、干结等问题。 对于非病理性便秘，一般应该如何调理来避免便秘症状加重呢？ 1. 应该多吃一些水果和蔬菜 便秘出现的原因，普遍是因为肠道蠕动功能差导致的。而水果和蔬菜中含有丰富的粗纤维，而粗纤维能够有效促进我们的肠胃道蠕动，从而缓解便秘的问题。
常见的富含粗纤维的食物有：玉米、番薯、雪梨、苹果、火龙果、香蕉等等，对于润滑肠道、改善便秘，刺激肠道蠕动都有很好的帮助。 2. 多喝水和适量喝茶润滑肠道 对于经常便秘的人来说，多喝水有助润滑肠道，摆脱大便干结的问题。 事实上，便秘并不是病，但也是在提醒你平时有太多坏习惯了。下面这些习惯，都是会导致便秘的出现，看看你都有没有。 1. 喜欢大鱼大肉 由于现在的经济条件得到了改善，很多人喜欢想吃什么就吃什么。如许多人都喜欢吃肉类，从而导致饮食结构肉类比例占比较高，而蔬菜、水果等生鲜类食物就会比较缺乏。而粗纤维和膳食纤维不足，都会导致肠道蠕动变慢，从而导致大便干结的问题。
2. 久坐不动 很多上班族人士，都有一个共同点，那就是长期坐在办公室，十分不爱动。由于缺乏运动，人体整个循环代谢功能都会变差，从而导致大便在肠道中长时间积累，水分被吸干从而变得干燥、难以排泄或者是排泄困难。因此，若你平时也有这种习惯，最好是工作时适当动一下， 或者是每周增加一定的运动量，来提高肠胃蠕动能力。 |
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