|
很多女人到了中年以后，最害怕，也最不愿意面对的事就是绝经。因为，女人在绝经之后，由于卵巢分泌的雌激素会迅速减少，因此人就会衰老得更快，同时对身体健康也会产生一些负面影响。绝经，意味着卵巢功能的衰退，从此不能排出卵子，失去生育能力。更让女人难以接受的是，绝经以后，雌激素分泌减少，会让女人皮肤松弛，脸色蜡黄，甚至会长出斑点，影响女人的形象。 那么，女性在什么时候绝经是正常的？ 一般来说，女性绝经的年龄在45-55岁之间都是正常的，这也是女性绝经的最佳年龄。但是，如果还没到40就绝经了，这是不正常的。当然，也不是绝经越晚越好，如果过了60岁还没有绝经，反而会对身体健康产生不利影响。 绝经过早，说明你的身体素质不高，或者是出现了一些问题，从而导致了身体的提前衰老。而绝经过晚，身体依旧在分泌大量的雌激素，同样不利于身体健康，甚至会增加患妇科疾病的几率。 那么，我们怎么知道自己可能要绝经了呢？其实 ，女性可以通过身体的一些变化来发现绝经的苗头。在绝经开始来临前，身体会出现一系列异常表现的。 女人在绝经前，身体一般有这4个症状，尤其第一个，自己最易发现！ 月经不调。绝经前，最明显，自己最容易发现的症状就是月经不调，甚至出现月经异常。有的女人表现为月经不规律，或者周期延长，或者周期缩短，而有的月经量大，月经的颜色等也会发生变化。 而在绝经前，最有可能出现的就是月经的周期延长，两次月经之间的时间不断延长，比如有时候月经来了十天半个月都走不了，一旦走了，可能3个月甚至半年都不来，这种情况可能持续两年时间。 情绪波动比较大 情绪的变化，不是一朝一夕的事情。女人情绪的变化，其实在绝经前就已经开始了。这个时候，女性特别容易生气，一点小事，就会让她们怒不可恕，有的女性甚至还会发生抑郁症。因此，如果女性发现自己的情绪波动比较大，有时候变得不可理喻，那么，很有可能就是要开始进入绝经期了。 身体发生潮热 如果女性突然感觉全身出现一股股的热流，特别是在胸部和头部附近比较明显，排除身体其它方面的问题，那么就是女性即将绝经的表现。除了发生潮热，绝经前的女性还会出现面部潮红、出汗的现象。 这是因为，在进入绝经期之后，人体的内分泌会发生紊乱，受此影响，人体的激素水平会降低，从而出现这些现象。 经常关节疼痛 很多女性在绝经期快要到来的时候，关节和骨骼容易产生疼痛感。这是由于身体衰老速度的加快，卵巢功能下降，身体分泌的雌激素大量减少，从而影响了钙质的吸收，这样就会导致女性因钙质不足，而使关节和骨骼出现疼痛。因此，女性如果到了40岁总是出现有这种情况，那么很有可能是快要绝经了。 那么，女性开始出现绝经的症状应该怎么做呢？ 保持良好的心态和积极的情绪 在生活中我们可以发现，那些长期郁郁寡欢，心情消极的人，一般都会显得比较憔悴和苍老，而心态比较乐观的人，一般都比较显年轻。因此，一旦发现自己快要绝经了，一定不要担心，更不要惊慌失措。要知道，绝经是一种正常的生理现象，每个女人都会经历这个阶段，这是女性必须承受的事情。在日常生活中要做好自我调节，保持良好的心理状态，从容应对。 坚持适量运动 女性进入绝经期后，一定要坚持锻炼身体。运动不仅可以增强女性的身体素质，而且能促进人体的新陈代谢，达到排毒养颜的效果。同时，运动还可以调节心情，缓解紧张的心理。因此，女人平时一定要坚持适量的运动。 在运动方式的选择上，可以练习瑜伽。瑜伽通过一些特殊的动作，再配合以特殊的呼吸方式，可以加强身体和精神的调理，疏通女性器官的气血循环，加强人体的肾脏功能，提升女性的阳气，使女性由内而外自然而然地散发一种青春的气息，从而有助于帮助女性缓解绝经期的不适，延缓衰老。在练习瑜伽时，一定要准备一张舒适的瑜伽垫，这样可以提高练习的效果。 适当补充雌激素 多喝豆浆。豆浆是一种豆制品，它含有大量的植物雌激素，能够有效补充女性体内雌激素的不足。因此，40岁以上的女性，每天要坚持喝一杯豆浆。 黑芝麻。黑芝麻含有丰富的维生素e，它有抗氧化的功效，可以延缓皮肤衰老，提升卵巢活力，让卵巢分泌出更多的雌激素，从而减缓女性雌激素不足。 多喝牛奶。由于营养价值非常高，牛奶一直是非常受欢迎的营养饮品。研究证实，维生素d的摄入与女性雌性激素的产生有非常紧密的关联。牛奶中维生素D的含量是非常高的。因此，女性每天饮用一杯牛奶，不仅能够补充营养，而且还可以帮助女性产生更多的雌激素，延缓女性衰老进程。 多吃葛根。也是我们生活当中常用的一种食物。葛根对女性的保养有些比较好的作用。葛根中含有大量的异黄酮，它是一种天然的植物雌激素，可以有效补充女性体内雌激素的不足，不仅可以起到美容养颜的功效，还可以延缓女性的衰老。 注：图片来自网络 |
|
|
