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五十首养生音乐,养五脏、解抑郁、去烦燥(宅家必备)

 百战归来 2020-02-18

音乐是最好的疗养师,翩翩而来的乐符,可以深入人心,在中医心理学中,音乐可以感染、调理情绪,进而影响身体。


在中国医学巨作《黄帝内经》中记载:

肝属木,在音为角,在志为怒;心属火,在音为徴,在志为喜;脾属土,在音为宫,在志为思;肺属金,在音为商,在志为忧;肾属水,在音为羽,在志为恐。

角、徴、宫、商、羽五音,称之为“天五行”。

在聆听养生音乐中,让曲调、情志、脏气共鸣互动,达到动荡血脉、通畅精神和心脉的作用。一曲终了,病退人安。

 养心音乐 
紫竹调 纯音乐 - 素手云筝集
心脏出问题,常出现失眠、心慌、心胸闷等情况,从而导致胸痛、烦躁等表征。

最养心曲目:《紫竹调》

属于火的徵音和属于水的羽音配合很独特,补水可以使心火不至于过旺,补火又可使水气不至于过凉,利于心脏的功能运转。

最佳聆听时间:21:00-23:00

养心气最需要的是平和,中医最讲究睡子午觉,所以一定要在子时之前就要让心气平和下来。


 养肝音乐 
大胡笳 陈成勃 - 琴怀
肝不好常常出现抑郁、易怒等情绪,而口苦、痛经、舌边部溃疡、眼部干涩、容易受惊吓则是外在表征。

最养肝曲目:《胡笳十八拍》

属于金的商音元素稍重,可以克制体内过多的木气,同时曲中婉转地配上了较为合适的属于水的羽音,水又可以很好地滋养木气,使之柔软、顺畅。

最佳聆听时间:19:00-23:00

一天中阴气最重的时间,可以克制旺盛的肝气,以免过多的肝火,还可以利用这个时间旺盛的阴气来滋养肝,使之平衡正常。


 养脾音乐 
十面埋伏 传奇乐坊 - 民乐合集2
长期暴饮暴食、五味过重、思虑过度等都会让脾胃产生不适,腹胀、口唇溃疡、面黄、疲乏,都是常见的症状。

最养脾曲目:《十面埋伏》

脾气需要温和,这首曲子中运用了比较频促的徵音和宫音,能够很好地刺激我们的脾胃,使之在乐曲的刺激下,有节奏的进行对食物的消化、吸收。 

最佳聆听时间:进餐时

伴随着进餐,以及餐后一小时内,欣赏此曲,效果比较好。  


 养肺音乐 
阳春白雪 传奇乐坊 - 传奇乐坊琵琶曲演奏
吸烟、过度疲劳、呼吸道疾病、汽车尾气、饮食不当都是引发肺部疾病的诱因。咽部溃疡疼痛、咳嗽、鼻塞、气喘,都是肺不好的表现。

最养肺曲目:《阳春白雪》

肺气需要滋润,这首曲子曲调高昂,包括属于土的宫音和属于火的徵音,一个助长肺气,一个平衡肺气,再加上属于肺的商音,可以通过音乐把你的肺从里到外彻底梳理一遍。  

最佳聆听时间:15:00-19:00

这个时间段夕阳西下,归于西方金气最重的地方,体内的肺气在这个时段是比较旺盛的,随着曲子的旋律,一呼一吸之间,里应外合,事半功倍。


 养肾音乐 
梅花三弄 传奇乐坊 - 传奇乐坊萧演奏曲
经常熬夜、过度劳累、喝酒喝浓茶都会伤肾。

最养肾曲目:《梅花三弄》

肾气需要蕴藏,这首曲子中舒缓合宜的五音搭配,不经意间运用了五行互生的原理,反复的、逐一的将产生的能量源源不断输送到肾中。一曲听罢,神清气爽,倍感轻松。

最佳聆听时间:7:00-11:00

这个时间段,太阳在逐渐高升,体内的肾气受着外界的感召,此时如能用属于金性质的商音和属于水性质的羽音,搭配比较融洽的乐曲来促使肾中精气的隆盛。


 高血压音乐处方 
银色沙滩 Bandari - 我的健康音乐 高血压音乐处方
冬表树 Bandari - 我的健康音乐 高血压音乐处方
碧涧流泉 Bandari - 我的健康音乐 高血压音乐处方
梦之地 Bandari - 我的健康音乐 高血压音乐处方
我划的小船 Bandari - 我的健康音乐 高血压音乐处方

 糖尿病音乐处方 
心灵之音 Bandari - 我的健康音乐 糖尿病音乐处方
森林幻想曲 Bandari - 我的健康音乐 糖尿病音乐处方
溪边的铃儿声 Bandari - 我的健康音乐 糖尿病音乐处方
河上的月亮 Bandari - 我的健康音乐 糖尿病音乐处方
变幻彩风 Bandari - 我的健康音乐 糖尿病音乐处方
天真浪漫 Bandari - 我的健康音乐 糖尿病音乐处方
天地美乐诗 Bandari - 我的健康音乐 糖尿病音乐处方
大海奔腾 Bandari - 我的健康音乐 糖尿病音乐处方

 振作精神音乐 
金蛇狂舞 纯音乐 - 素手云筝集
步步高 中央民族乐团 - 百年经典

 改善睡眠音乐 

感觉完美 Bandari - 我的健康音乐 改善睡眠
流星雨 Bandari - 我的健康音乐 改善睡眠
秋天的落叶 Bandari - 我的健康音乐 改善睡眠
高山流水 曹正 - 南北古筝名家名曲
月儿高 林石城 - 养正轩琵琶谱

 促进食欲音乐 
花好月圆 传奇乐坊 - 民乐合集1


 茶室音乐 
琵琶语 赵聪 - 琵琶新语
渔舟唱晚 付娜 - 佰度烧-古筝
寒鸦戏水 传奇乐坊 - 传奇乐坊琵琶曲演奏
渔樵问答 传奇乐坊 - 传奇乐坊萧演奏曲
禅茶一味 张维良 - 禅静思语
苦雪烹茶 传奇乐坊 - 传奇乐坊萧演奏曲

 佛家静心音乐 

云水禅心 李志辉 - 如是道
禅院钟声 群星 - 中华古筝
佛家静心曲 古筝 - 传灯
至高心曲 古筝 - 传灯
澄净心曲 古筝 - 传灯
善缘曲 古筝 - 传灯
大悲咒 郭关 - 太古遗音

 15首养生音乐 
风清云淡 纯音乐 - 养生音乐
灌想冥空 纯音乐 - 养生音乐
行云流水 张维良 - 养生音乐
出水莲 纯音乐 - 养生音乐
茶悟聚友 戴亚 - 养生音乐
平湖秋月 纯音乐 - 养生音乐
寒山僧踪 纯音乐 - 养生音乐
水碧霞光 纯音乐 - 养生音乐
疏梅弄影 张维良 - 养生音乐
灵魂 纯音乐 - 新世纪东方养生音乐系列 阳
光明 纯音乐 - 新世纪东方养生音乐系列 阳
高山 纯音乐 - 新世纪东方养生音乐系列 阳
纯音乐 - 新世纪东方养生音乐系列 阳
纯音乐 - 新世纪东方养生音乐系列 阳
蒸汽 纯音乐 - 新世纪东方养生音乐系列 阳

养身音乐听完,再配合6大健康生活方式,让生活更健康!

1.乐助人

有研究发现,给他人无私的帮助可以激发自身体内的“护理行为系统”,进而降低压力激素,促进“亲密激素”等有益身体恢复的激素分泌。

2.早入睡

早睡早起可增强免疫力、抗击感冒。充足的睡眠还可以大大降低出现高血压、心脏病、中风等健康问题的风险。

3.健步走

中老年女性每天快走30分钟至1小时,其中风概率可减少40%。平时走路多的人,罹患认知障碍症的比率更低。


4.静坐思

每日静坐冥思1—2次,每次30分钟左右,有助解除神经性头痛,还有降血压的作用。

5.少吃肉

多菜少肉的饮食习惯,可以保证你低脂、低胆固醇饮食,避免肝内脂肪堆积过多。吃饭的时候,吃1口肉后连续吃3口菜,如此循环就能轻松做到“多菜少肉”了。

6.饭后息

如果你饭后立即进行剧烈运动或紧张的脑力劳动,身体就要从消化器官抽调一部分血液支援身体,造成消化器官的血液不足,从而影响消化。

这些健康生活方式,你做到了几条?没有做到的,从今天开始尝试吧!

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