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心情不好的时候,你可能需要的20条建议

2020-02-18  与灵魂的...

每个人都会有心情不好的时候,负面情绪是我们每个人情绪中的正常部分,出现负面情绪并不是什么糟糕的事情,负面情绪的适度表达可以起到一定程度的情感释放的作用。

但同时,我们也要学会在负面情绪出现时进行自我调适,避免自己过度沉溺,陷入更深层的情绪漩涡

1.不要把“鸡蛋”放在同一个篮子里。很多时候我们的焦虑情绪都源自于我们陷入一个事情、问题或是某个人导致的焦虑循环。因此需要尽量做到不要反复去思考同一个问题也不要把全部的感情都放在一个人身上。要知道我们的生活不是仅仅关于某一个问题,不是只围绕着某一个人。

2.做任何决定时的情绪状态很重要。不要在你悲伤沮丧时做决定,眼泪给不了你任何答案的指引,负面情绪袭来时需要冷静处理,任何话语和行为都最好暂置一旁,待情绪平和时再做反应。

心情不好的时候,你可能需要的20条建议

3.就像开头所说,有负面情绪是再正常不过的事,但我们需要明白的事,负面情绪只是生活的很小一部分,短暂的消沉后生活还需继续,不要被情绪控制,其余时候需要尽量让自己情绪保持平稳。

4.不要陷入自责情绪。很多时候我们都没有办法保证自己完全不犯错误,允许自己偶尔的犯错,不要害怕做错什么,不要长时间去为错误懊恼,关键是错误造成之后,后续的思考和行动力。人生本就是对对错错,循环往复,切忌对错误的沉沦,何况有许多事,回头再去看,对错早已无所谓了。

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5.人际交往和沟通的场景里,不要一开始就设下“自尊心”立场。不懂,就提问,懂了,自己知道就行,不用刻意表达“懂”的事实。在别人自嘲时,你只需笑笑就行了,任何自嘲都不需要他人的随意附和

6.其实很多时候困扰着我们的那些烦恼都来自“想太多”,如果烦恼皆为自找,那么解决烦恼的也仍旧只能是自己,不要频繁找身边的人哭诉寻求答案,他们不是解决你烦恼的根源。

7.任何人来到你的身边是机缘,从你身边离开也是机缘使然。如果某一天,那个人突然就不联系你了,很正常;断了联系很长时间的人又重新联系了你,也很正常。这什么都不能说明,不要一个迹象出现就开始多想,徒增烦恼。顺其自然才是最优解。

心情不好的时候,你可能需要的20条建议

8. 不要去害怕做一件事,不要害怕触景伤情,不要害怕说错话,不要害怕想起过去,不要害怕面对未来

9. 无论发生怎样的变故,不要打破生活原有的规律,要按时吃饭,按时睡觉。 时间能化解一切。

10.说过的话一定要做到,你需要做到,向你做出承诺的人也需要做到,即使只是很小的一件事,或是听起来很蠢的一句承诺,但再蠢也比言而无信好。

11.不要随意就把真心话和心底最私密的秘密一股脑地掏出来,任何时候都要有防备心。

心情不好的时候,你可能需要的20条建议

12.要守护个人边界,你需要有一个坚守的准则,你为这个准则负责,并在生活的行进中不断修正。你的日常行为随时践行这个准则,并且确保任何当下都不允许任何人随意践踏、过界。反反复复优柔寡断,只会让他人得寸进尺,你的妥协也不会换来真正的认可和喜爱。

13.当有一天那个人突然告诉你:“让我们冷静一段时间好吗?”的时候,你唯一需要的就是冷静的说好,然后挂掉电话。不要哀求,他不是来征求你的意见的。 绝心离开的人也不值得你的挽回。

14. 控制倾诉欲。当你不知道和他说什么的时候,那就什么也不要说,沉默有无限种含义。

15. 不要后悔,无论怎样都不要后悔,后悔只会让你一直沉溺再过去无法放下。后悔的情绪比你所做错的事更加可怕,因为这会摧毁你的自信,自尊以及很有可能让你去做一件更错的事。 不要频频回头,要一直向前。

16.不是所有事情都有结果可寻,不是所有问题都有答案,不要钻牛角尖,不要不撞南墙不回头,有的事情上随遇而安才是最佳选择。

心情不好的时候,你可能需要的20条建议

17.夜晚是留给睡眠和梦的,减少夜晚的思考,永远不要在晚上做决定

18.一定要明白,自己所做的一切都是为了追寻一种状态,一种自我的满足感和幸福感。不要去害怕什么,这世上可供害怕的事太多了,你是害怕不完的。有事情,就解决,不能解决,那就拉倒。

19.不要为了任何人任何事去做伤害自己的事,任何人任何人都不值得你伤害自己,好好爱自己,才能有力气去爱别人。

20. 要相信,总会有一个人是为你而来的。

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