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每个人都会有心情不好的时候，负面情绪是我们每个人情绪中的正常部分，出现负面情绪并不是什么糟糕的事情，负面情绪的适度表达可以起到一定程度的情感释放的作用。 但同时，我们也要学会在负面情绪出现时进行自我调适，避免自己过度沉溺，陷入更深层的情绪漩涡。 1.不要把“鸡蛋”放在同一个篮子里。很多时候我们的焦虑情绪都源自于我们陷入一个事情、问题或是某个人导致的焦虑循环。因此需要尽量做到不要反复去思考同一个问题，也不要把全部的感情都放在一个人身上。要知道我们的生活不是仅仅关于某一个问题，不是只围绕着某一个人。 2.做任何决定时的情绪状态很重要。不要在你悲伤沮丧时做决定，眼泪给不了你任何答案的指引，负面情绪袭来时需要冷静处理，任何话语和行为都最好暂置一旁，待情绪平和时再做反应。 3.就像开头所说，有负面情绪是再正常不过的事，但我们需要明白的事，负面情绪只是生活的很小一部分，短暂的消沉后生活还需继续，不要被情绪控制，其余时候需要尽量让自己情绪保持平稳。 4.不要陷入自责情绪。很多时候我们都没有办法保证自己完全不犯错误，允许自己偶尔的犯错，不要害怕做错什么，不要长时间去为错误懊恼，关键是错误造成之后，后续的思考和行动力。人生本就是对对错错，循环往复，切忌对错误的沉沦，何况有许多事，回头再去看，对错早已无所谓了。 5.人际交往和沟通的场景里，不要一开始就设下“自尊心”立场。不懂，就提问，懂了，自己知道就行，不用刻意表达“懂”的事实。在别人自嘲时，你只需笑笑就行了，任何自嘲都不需要他人的随意附和。 6.其实很多时候困扰着我们的那些烦恼都来自“想太多”，如果烦恼皆为自找，那么解决烦恼的也仍旧只能是自己，不要频繁找身边的人哭诉寻求答案，他们不是解决你烦恼的根源。 7.任何人来到你的身边是机缘，从你身边离开也是机缘使然。如果某一天，那个人突然就不联系你了，很正常；断了联系很长时间的人又重新联系了你，也很正常。这什么都不能说明，不要一个迹象出现就开始多想，徒增烦恼。顺其自然才是最优解。 8. 不要去害怕做一件事，不要害怕触景伤情，不要害怕说错话，不要害怕想起过去，不要害怕面对未来。 9. 无论发生怎样的变故，不要打破生活原有的规律，要按时吃饭，按时睡觉。 时间能化解一切。 10.说过的话一定要做到，你需要做到，向你做出承诺的人也需要做到，即使只是很小的一件事，或是听起来很蠢的一句承诺，但再蠢也比言而无信好。 11.不要随意就把真心话和心底最私密的秘密一股脑地掏出来，任何时候都要有防备心。 12.要守护个人边界，你需要有一个坚守的准则，你为这个准则负责，并在生活的行进中不断修正。你的日常行为随时践行这个准则，并且确保任何当下都不允许任何人随意践踏、过界。反反复复优柔寡断，只会让他人得寸进尺，你的妥协也不会换来真正的认可和喜爱。 13.当有一天那个人突然告诉你：“让我们冷静一段时间好吗？”的时候，你唯一需要的就是冷静的说好，然后挂掉电话。不要哀求，他不是来征求你的意见的。 绝心离开的人也不值得你的挽回。 14. 控制倾诉欲。当你不知道和他说什么的时候，那就什么也不要说，沉默有无限种含义。 15. 不要后悔，无论怎样都不要后悔，后悔只会让你一直沉溺再过去无法放下。后悔的情绪比你所做错的事更加可怕，因为这会摧毁你的自信，自尊以及很有可能让你去做一件更错的事。 不要频频回头，要一直向前。 16.不是所有事情都有结果可寻，不是所有问题都有答案，不要钻牛角尖，不要不撞南墙不回头，有的事情上随遇而安才是最佳选择。 17.夜晚是留给睡眠和梦的，减少夜晚的思考，永远不要在晚上做决定。 18.一定要明白，自己所做的一切都是为了追寻一种状态，一种自我的满足感和幸福感。不要去害怕什么，这世上可供害怕的事太多了，你是害怕不完的。有事情，就解决，不能解决，那就拉倒。 19.不要为了任何人任何事去做伤害自己的事，任何人任何人都不值得你伤害自己，好好爱自己，才能有力气去爱别人。 20. 要相信，总会有一个人是为你而来的。 |
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