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长寿是每一个人都想拥有的，但是好多人虽然心里想要长寿，但从来不做出一些行动。俗话讲病从口入，如果平时不注意饮食很容易导致一些疾病的发生，这样对于长寿危害是特别大的。如果经常吃以下这几种食物，可以帮助长寿，让身体变得更加健康。
1、牛奶 牛奶里面含有丰富的物质，它还有人们所必须的氨基酸中的一种，并且，它还含有丰富的铁，对预防贫血也是特别有效果的。中老年人由于身体的变化，很多人都会出现骨质疏松的情况，这时候也可以多喝一点牛奶，帮助补充身体里的钙，从而帮助身体变得更加健康，对于长寿是特别有帮助的。
2、豆腐 豆腐是一种家常菜，但是它里边含有的蛋白质是特别丰富的。它是豆类的一个加工品，豆类虽然营养价值特别丰富，但是却不容易被人体吸收。豆腐经过改造之后，变得很容易人体吸收，它具有益气补虚，有保护肝脏的作用，经常吃豆腐对于健康和智力发育都是特别有帮助的，老年人经常吃豆腐可以帮助缓解血管硬化，更容易长寿。所以，大家在平时可以多吃些豆腐。
3、大白菜 大白菜俗称是菜中之王，它是一种特别平常的家常菜，也是老百姓比较喜欢的一种菜品，经常吃白菜有助于防止疾病的发生，它里边含有许多矿物质维生素，还含有许多的粗纤维，对于防止便秘也是特别有好处的。另外，还有利于促进血液循环，预防一些心脑疾病的发生。所以经常吃大白菜有助于身体健康，帮助长寿。
4、木耳 木耳里边含有丰富的铁元素，比一些动物性食品的含量还要高出许多，铁是血红蛋白的重要成分，对于帮助运血作用很大。另外，木耳对于肠胃也有特别大的作用，如果身体内铁元素缺乏，便会导致一些细菌在胃部繁殖，很容易导致胃炎，甚至还会导致胃癌的发生。
以上的4种食物，对于长寿是特别有好处的，经常吃可以帮助滋养身体，还可以帮助皮肤变得更加白嫩。这些食物大家在平时可以经常吃一点，但是任何一种食物吃多了都会厌烦，变得不想吃。所以大家可以4种食物换着吃，这样子既不会感觉腻，而且对身体也是特别健康的。 |
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