殷姐姐
在上一篇文章《关于新型冠状病毒的一些思考》中，提到“人体的免疫系统就是最好的特效药”，虽说COVID-19（新型冠状病毒的正式名称）的致死率不高，但免疫系统如有严重缺陷即使遇到再好的医生、再好的医疗条件也无能为力。
对于在家隔离的我们来说，恐怕无法左右疫苗和特效药的研制，我们现在以及更久的将来，能做的而且必须做的就是让自己的免疫系统更健康。
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殷姐姐 在上一篇文章《关于新型冠状病毒的一些思考》中，提到“人体的免疫系统就是最好的特效药”，虽说COVID-19（新型冠状病毒的正式名称）的致死率不高，但免疫系统如有严重缺陷即使遇到再好的医生、再好的医疗条件也无能为力。 对于在家隔离的我们来说，恐怕无法左右疫苗和特效药的研制，我们现在以及更久的将来，能做的而且必须做的就是让自己的免疫系统更健康。 （本篇3048字，阅读时间约9分钟） “免疫系统很重要”，喊的人多了就成了口号。可要真正的理解，从骨子里认识到重要并不容易。下面就以这次的新冠肺炎为背景尝试着推论一下： 可能很多人会有这样的疑问： “是不是只有完全与病毒隔绝我们才安全？换句话说，如果接触了极其微量的病毒，就会被感染吗？” 从华大基因的CEO尹烨对气溶胶的解读来看：
尹烨反复提到了一个关键词是“浓度”，他说，“抛开浓度谈毒性就是耍流氓。”（话糙理不糙哈） 还有一个事实：“即使是N95口罩，过滤效率也只能达到95%，还有5%的透过率，那是不是戴口罩就没有意义了呢？” 不是的。 比如，有人咳嗽，咳出了100个病毒核，假设，至少侵入体内10个就可能致病，我们把它叫做致病阈值。由于口罩的阻拦作用，只有5个进入人体，浓度没有到达致病的阈值，很快就被免疫系统干掉了，因此也是安全的。 我们看到这里有两个变量： ①病毒入侵的浓度（5个） ②人体的致病阈值（10个）。 其实人体内有大量的细菌和病毒，人类和它们是共生关系，导致我们生病的病原体看不见摸不着，要想让人类完全接触不到病原体，完全隔离，恐怕很难做到。 不仅仅是这次的新型冠状病毒，还有可能是更常见的流感病毒，今后不能保证不出现新的致病病毒。既然不能100%与病原体隔绝，那么，我们为什么不可以尝试管理这两个变量呢？ 01 病毒的入侵浓度 ▲ 不去人群密集的地方，尤其是没有特别必要不去医院； （医院的病原体浓度一定是最高的地方之一，在医学界有个专门的词汇叫“医院获得性肺炎”-hospital acquired pneumonia/HAP，指入院后，由于医院的环境而被感染肺炎） ▲ 戴口罩：过滤掉大部分的病毒，减少病毒从鼻腔、口腔粘膜处侵入人体的几率。 ▲ 体外消毒：勤洗手。 ▲ 开窗通风：让空气流动，稀释空气中的病毒。 ▲ 净化空气：建议用天然的、有抗菌、抗病毒特性的精油室内熏香。 ▲ 大量喝水：通过增加体液循环，使病毒排出体外。 这些耳熟能详的措施，很难做到100%消灭病毒，100%隔绝病毒，本质上是减少病毒侵入的浓度。 02 人体的致病阈值 即病原体侵入体内后，会导致生病的最低数量。 阈值和病原体个体的毒性有关，毒性越大阈值越低。也和人的免疫力有关，免疫系统越健康，对抗病原体的能力越强阈值就越高。 病原体我们左右不了，提高免疫系统的健康度我们可以有所作为。 一句话总结： 如何提升免疫力？ 说起免疫系统的健康是个很大的话题，需要综合性治理。 「精油物语」之前发布过三篇系列文章，是美国一本畅销书《战胜自身免疫-逆转病情和恢复健康的六把钥匙》的节选（目前好像还没有中文版），读了这些文章相信会刷新你的生活观念。 ① 负面情绪，压力带给免疫力的伤害。文章详述了压力与免疫系统的关系，以及7种具体可操作的方法。 ② 从预防感染的角度提升免疫力。提出了提高新陈代谢的6种方法，减轻免疫系统负担的6个建议。 ③ 如何避免生活环境带给免疫力的伤害。身体里有哪些毒素，有哪些简单易行的方法将这个毒素排出。 提升免疫力的八种精油 书中倡导用自然的方式改善免疫系统，其中也特别提到使用精油（芳香疗法）。在本篇的最后一部分，列出对免疫系统最有帮助的8种精油，供你参考。 精油可以从三方面来支持免疫系统： ①直接抵御病毒、病菌、真菌的入侵 ②增加人体免疫细胞的活性及支持免疫器官 ③通过改善负面情绪，改善消化系统等间接支持免疫系统 下面列出的精油以①和②为主。 它特别适合用于调理多种类型的呼吸道疾病，如：支气管炎，鼻窦炎和流感等。 罗文莎叶是一种免疫刺激剂，也能促进解毒。它的抗病毒和抗菌特性使它成为一种非常好的室内扩香用油。 主要成分是： 广泛存在于柑橘类精油里的柠檬烯是单萜烯类化合物，是抵御氧化应激的强有力的防御剂，氧化应激反应对我们免疫系统产生负面影响。同时能够刺激白细胞保护身体及预防感染，强化免疫系统，帮助身体抵抗传染性疾病。 柑橘类精油有：柠檬、野橘、佛手柑、葡萄柚（圆柚）、红橘、莱姆、绿橘子 平时喝水时滴1滴柠檬精油，强化免疫系统贵在持续。 有动物实验研究表明柠檬烯有潜在的抗炎活性。参考：科学实证 尤加利精油的主要有效成分是：1,8-桉叶素(1,8-Cineole），约含66~90%，具有抗氧化、抗炎和缓解疼痛的作用。
尤加利还有抗菌、抗病毒和抗真菌感染的能力以及帮助清除呼吸道堆积的粘液（祛痰），同时也可以作为免疫刺激剂。由于这些原因，尤加利精油无疑是预防和调理呼吸道感染的必备精油。参考：科学实证 牛至精油以其强效的抗微生物能力和增强免疫力而闻名。
它富含香芹酚（79%）、百里酚（8%），据研究两种成分都具有抗菌、抗真菌、抗病毒和抗寄生虫的作用，理所当然地能对抗感染。同时也是免疫刺激剂。 丁香精油具有强大的抗菌和抗病毒能力，有助于增强免疫系统预防甚至抵御普通感冒和流感。尤其是在寒冷和流感易发季节，通常被认为是预防疾病的最佳天然药物。
丁香精油已被证明能抑制革兰氏阴性和革兰氏阳性细菌以及酵母菌。这是重要的发现，尤其是因为革兰氏阴性菌经常对抗生素和其他抗菌干预产生抗药性。参考：科学实证 茶树是一种免疫刺激剂和非常强的防腐剂。茶树已被证明可有效治疗消化系统的病毒感染，对白色念珠菌、大肠杆菌、以及某些葡萄球菌和沙门氏菌有抗菌作用。
肉桂可能是抗菌特性最强的精油之一。强大的净化、消毒功能非常适合少量添加到清洁产品中，由于皮肤刺激性很强避免直接在皮肤上使用（大比例稀释）。
据研究显示， 肉桂可提升免疫系统，活化T细胞、B细胞与巨噬细胞，并且能有效处理大肠杆菌引起的消化系统症状。 从树皮中提取的肉桂精油的主要活性成分是肉桂醛（cinnamaldehyde，63%）、丁香酚（eugenol，7%）和芳樟醇（linalool，5%），肉桂醛是强劲的抗菌成分之一。 姜黄根是著名的抗氧化、提升免疫力的食材。姜黄精油是从姜黄根中萃取的，同样具有抗氧化及免疫刺激的功效。姜黄精油配合姜黄素姜（黄根提取物）一同使用则有非常好的协同作用。（协同作用：1 1>2）
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