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作为经典的练胸动作，俯卧撑是很多健身小白最先接触的练习方式，平时大家PK身体素质的时候，不是看仰卧起坐的数量，就是看能做多少俯卧撑！ 而健身久了之后，俯卧撑也依然是老铁们必练的动作，只不过在大家的不断摸索后，会发展出各种形式的俯卧撑！ 这不，之前抖音上一位肌肉小哥哥就给大家示范了1~10级俯卧撑玩法，据说能全部完成并且每个动作至少能做5个的话，就说明你是高手了！ 大家一起来get下.... 第一级 跪姿俯卧撑 ▼ 第二级 标准俯卧撑 ▼ 第三级 蜘蛛俯卧撑 ▼ 第四级 提膝俯卧撑 ▼ 第五级 摸肩俯卧撑 ▼ 第六级 触脚俯卧撑 ▼ 第七级 钻石俯卧撑 ▼ 第八级 前后交叉俯卧撑 ▼ 第九级 击掌俯卧撑 ▼ 第十级 弹钢琴俯卧撑 ▼
还等什么 想拥有D杯大胸肌 就赶紧跟着小哥虐起来吧 ▼ |
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