一年之计在于春! 早春,阳气开始生发,是养生的一个重要时节。 春季做好身体养护,对于一整年的健康,都有着重要的意义。 早春养生,捂好二处,做好三个字,为一年健康打好基础,少生病
今日是雨水节气,此后,天气开始变暖。 但早春时节,咋暖还寒,最要注意防“倒春寒”。 首要的任务,就是做好“春捂”。 此时,最主要的是要“捂好”下面这两处: 第一处:腰腹 早春时节,过早减少衣物,导致腰腹受寒,则会诱发多种疾病。 腹部最容易受寒,一旦受寒,则会诱发胃肠等消化道疾病,危害健康。 腰部,关系到肾脏,腰受寒,则不利于肾脏健康,导致腰部酸软、尿频困等。 因此,“倒春寒”时节,要注意捂好腰腹部位,一定不要过早穿低腰裤。 第二处:脚部 “寒从脚起”,双脚,最易受寒。 人体下身的血液循环,要比上部差,容易遭到风寒侵袭。 药王孙思邈,主张春捂原则,就是要“下厚上薄”。 一定要注意,做好脚部保暖。 袜子、鞋子一定要穿得厚点、暖和点。 早春养生,做好三个字 第一字:排 首先,要排毒。 早春阳气开始向外生发,体内毒素也会随着“外发”。 趁着此时,此时给身体排排毒,可起到事半功倍之效。 春季多吃排毒食物,简单方便。 多吃点韭菜,不但有利于肝阳的生发,促进肝脏解毒排毒。 此外,还可帮助清除肠道内的毒素,以免形成脂肪的过度堆积。 春季,也是吃菠菜的好时节。 菠菜,含有大量的植物粗纤维,具有促进肠道蠕动的作用,利于排便。 此外,菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C等,营养丰富,有益健康。 其次,要排湿 雨水节气过后,下雨增多,此时湿邪易侵入人体,危害健康。 因此,在雨水节气,要注意防湿邪,健脾利湿是关键,不容忽视。 去湿气,一定要注意健脾,脾脏功能强大,才会运化出更多的水湿。 所以,用健脾、利湿的小植物,做茶泡水喝,健脾又祛湿,效果更佳。 自己动手做,白鼓丁薏仁茶,泡水喝,可健脾祛湿,排毒,有益健康。 玉米须、薏仁、赤小豆、马齿苋、白鼓丁、芡实、山楂、淡竹叶,炒熟装入茶包,热水冲泡,代茶饮,即可。 玉米须,入肝、肾、膀胱经,可利水消肿、平肝利胆,凉血、泻热,可去体内的湿热之气。 马齿苋,清热解毒、利水祛湿。白鼓丁,利尿利湿,泄湿热,改善湿热所致恶心、舌苔发黄,红肿痘痘等症,还可排除更多毒素。 薏仁,利湿健脾、祛风胜湿,利肠胃,消水肿。与赤小豆搭配后,健脾利湿、消肿解毒,祛湿效果更突出。 芡实,既能健脾,又能除湿。它能去除体内湿气,让机体获得轻松感,消除困倦。 淡竹叶, 以渗湿泄热见长。山楂,归脾经,可健脾,有助于祛湿。 几种搭配在一起,去除体内湿气,效果尤佳,不妨试试。 第二字:防 首先,防春火 春季,随着温度的回升,人体十分容易导致上火。 所以,春季养生,一定要注意防春火。 “春捂秋冻”,15℃,是春捂的临界点。 超过这个温度,就要减衣不要再捂了,否则反而容易诱发“春火”,易生病。 每天,多喝水,有助于减少身体上火。 养成主动喝水的习惯,小口慢慢喝。 注意,是白开水,不要用其他饮品代替。 其次,防春困 春季,万物复苏,人体易产生困倦思睡,这种现象称之为“春困”。 容易犯困,人会变得无精打采,昏昏欲睡,因这一系列的症状,也有人称其为“春天疲劳综合症”。 所以,春季,一定要注意防春困。 防春困,要管理好睡眠。 最好保证睡眠时间6-8小时,不要熬夜,每天半小时左右的午休时间。 此外,保持居室空气的新鲜流通,否则室内含氧量减少,会助长“春困”的发生。 还要注意适当的运动,使身体呼吸代谢功能增大,加速体内循环,提高大脑的供氧量,缓解春困。 第三字:揉 揉太冲,降肝火 经常按揉太冲穴,可使肝经的水湿风气,由此向上冲行,去肝火。 按揉3分钟,产生酸、胀、痛为宜。 揉阴陵泉穴,去湿气 阴陵泉,是足太阴脾经的穴位,能健脾益气,促进脾运化水湿,解决体内有“湿”或者水肿的问题。 用手指指腹,用力点按,再开始揉按,至局部有酸胀感为宜。 揉足部,解疲劳 揉足部,可消除疲劳,解除困意。 屈指,利用食指关节,进行足底自我按摩。 脚趾按摩,要由后向前做,对脚趾趾端也进行按摩。 足心与足跟,可重点按。 揉腹部,健脾胃 按揉腹部,可温胃理气,可疏调肠腑、理气行滞、消食。 早春养生,还要做好这几点: 1、防心脏疾病 早春,乍暖还寒,对于心脏的刺激,十分严重。 突然的寒冷刺激,会引起冠状动脉痉挛,出现急性心肌缺血,诱发心绞痛,甚至心肌梗死。 因此,在倒春寒时节,要格外注意保护保护心脏健康。 2、控血压 气候忽冷忽热,血压也会跟着忽高忽低。 此时,一定要注意控制好血压,以免诱发脑梗。 早春,乍暖还寒,血压波动,最易诱发脑梗,切不可忽视。 除了不能擅自增减降压药以外,早上起床,也要注意慢一点。 3、养护肺部 早春时节,是呼吸道疾病的一个高发期。 此时,要做好预防,首先就要养护好肺部。 肺部,是一个怕寒又怕热的器官,早春时节,要注意保护。 4、调节情绪 春季,易肝气郁结,影响心情,导致抑郁的情绪出现。 此时,一定要注意调节好情绪。 可以在晚上后,多散散步,有助于散心。 也可以与好友,都倾诉,减少负面情绪。 避免过于劳累,适当的休息。 5、开窗好通风 春天,要注意,适当的通风,可减少病毒细菌的滋生。 上午 9~11时,或下午2~4时,开窗10~20分钟,即可。 经常开窗通风,可以给居室消毒。 需要注意的是,日出前后与傍晚,这是两个污染高峰,尽量别开窗。 图片来源网络,如有侵权,麻烦联系删除,谢谢! |
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