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第一题：关于书写习惯
一、良好的书写习惯是学好书法的可靠保证。
每个人都想把字写好，每书友都想书法有成效。但是，我想问一下我们每位书友，你是不是能够认可我这个观点，那就是：良好的书写习惯，是写好书法的可靠保证。如果你还没有这样想，或者你压根就不同意我这个观点的话，我觉得你的问题就有点大。为什么这样说呢？因为不仅仅是书法学习，其实任何学习，习惯是很重要的，没有好的习惯，不可能有好的学习方式，没有好的学习方式，不可能有好的学习效果。书法学习也是这样。那么，良好的书写习惯，是怎样来影响学好书法的呢？举个执笔的例子。虽然苏东坡说过执笔无定法，但无定法也是有方法的，而且好的执笔方法一定能够产生好的书写效果，好的书写效果就可以保证你写出好字。赵孟頫说运笔千古不易，指的就是中锋运笔千古不易，如果没有“笔直”的执笔，笔在手里是倾斜的，怎能保证中锋运笔呢？??二、良好的书写习惯是健身强体的养生方式。??养生现在是很热的一个话题。书法养生也是被很多人认可的一种方式。大家知道我们古代的很多书法家都很高寿，比如说明代的书法家文征明，活到了90多，91岁时的小楷还是那么漂亮！因此书法的这种养生作用是被大家认可的。但是我现在说的不是养生的问题，如果你不是好的习惯，那不是养生，那是害生，是伤害你的身体的问题。我可以举一个例子来说，民国初期有位很有名的书法家叫唐驼，他本来的名字叫唐成烈，其书法传承欧体，秀美遒劲，把欧字写活了，时称唐体，但因写字坐姿不正而成驼背，人称唐驼，他也就真的改名唐驼了，寿67岁。
那么书法养生主是从哪些方面表现出来？书法的养生首先是从我们的呼吸来表现出来的。你在写字的时候要平心静气，气要往下压，也就是气沉丹田，这样随着你的呼吸变慢，心脏跳动就慢一些，频率就低一些，那么人进入了一个相对的一个静的状态。所以我们人在练字的过程中，你的呼吸变慢了，心脏也跳慢了，这一点与太极是相同的，这是第一个养生。??第二个养生就是发力，你要把全身的力通过你的这个肩膀到手臂到手指，通过你的笔杆到笔尖，然后力透纸背。你要集中你的注意力，集中你所有力量的发力，所以这也是一种力量的训练，前面是一种呼吸的训练，后面是力量的训练，这两个训练是可以强身是可以健体的。但是如果不是好的习惯的话，你就会伤害身体，前面说的唐驼，他把背搞驼了。
三、书写习惯的内容
（一）执笔与坐姿习惯。我们要写字，就要执笔，拿起笔以后要开写，就是一个姿势。这个姿势有站姿，有坐姿。我这里是要讲坐姿，在楷书练习里面，我不主张站着写字，所以我在这里只讲坐姿。首先看执笔。传统的执笔有很多方法，最常见的是五指执笔法。执笔讲究三要素：指掌虚实结合、高低位置恰当、笔杆保持“笔直”。“笔直”就是指整个笔杆、包括笔毛是垂直的，这在书法里是十分重要的一种规范。再讲坐姿，包括挺直腰板，摆正头部，双脚平放，两肩平正，执笔的右臂肘腕紧贴桌面，左手抚平纸张，字格处于正前方，眼睛距离字格一尺。
（二）呼吸与卫生习惯。书法必须讲究呼吸方法。只有保持正确的呼吸，才能平心静气，进而全神贯注，而能力透纸背。那么什么是正确的呼吸？正确的呼吸方法首先是通过鼻子来呼吸，而不是用嘴来呼吸，为什么呢？因为鼻子呼吸它能够让你慢慢的平缓下来，用嘴呼吸气息就会波动。其次是要深呼吸，要气沉丹田，气越往下沉，整个人的重心也就会下移，底盘就会越稳，这个时候你的注意力就会达到一种高度的集中，这个时候哪怕地面上掉了一根针，你也能听的到。进入了这种状态，就是呼吸在起作用。大家知道练书法是绝不能心浮气躁的，深呼吸就是克服心浮气躁的最有效方法。书写之前磨墨、读帖、叠格、品文、构思等等，都是平心静气的好习惯。卫生习惯主要是三个方面：用眼卫生、个人卫生和环境卫生。首先说用眼的卫生。良好的书写姿势是你用眼卫生的一个宝贝。你写字的时候你的腰杆子要直，无论你是写大楷，还是写小楷，两眼都必须与你的纸面保持一尺的距离，一定不能让头低下去或偏过去。再说个人卫生，就是不能让墨汁污染衣服和身体部位，有污渍就要及时清洗。书法是一个很细微的、细致的、精微的艺术，所以你要小心翼翼地、轻微地、优雅地来做这个事，这样你就可以保证你的个人卫生。第三点，环境卫生，就是桌面、房间都要保持干净整洁，清新明亮，而不能废纸满地扔，物品随意堆，更不能污染公共设施。???（三）观察与练习习惯。观察能力在书法学习中太重要了，这种能力是通过长期培养来形成的。有一个词叫眼高手低，大家都认为它是一个贬义词，其实在书法学习中，我们要把它当一个褒义词来用。这个眼高手低，可以从两个层面来理解，一是指欣赏能力很强，但是手头功夫还跟不上。二是观察能力很强，表现能力还有待于加强。今天说的观察就是第二个层面“眼高”的意思。我们写字的时候是要有观察能力的，你学颜真卿也好，学柳公权也好，他们的笔法呈现出来的线条特点，结构呈现出来的结体风格，布局形成的章法，这些元素都要通过观察来把握。但观察能力不是天生就有的，要经过规范的长期的系统的训练才能得到。这种长期训练就是要养成观察习惯。有了观察习惯，进而就要养成好的练习习惯。练习习惯是指你在临帖过程中表现出来的常规的具有定式的一种固定的行为方式。每个人的练习习惯不一样，他最后的练习效果也就不一样。每次书写前的清水浸笔、干纸吸水、饱蘸墨汁、刮笔顺锋，以及书写后的洗笔洗砚、保养毛笔等等，看视小事，但悉心为之，长期坚持，就会养成良好的练习习惯。
四、书写习惯的培养
一是好的习惯必须全面培养。书写习惯有很多方面的内容，前面讲到的执笔与坐姿、呼吸与卫生、观察与练习三个方面六个小点我认为是非常重要的。既然这六点都是很重要的，作为学习书法的人，就应该每一个点都要注意，要全面养成，全面培养。二是好的习惯必须自觉关注。自觉关注这个词是我考虑好长时间才选用的。在校的学生，他们的习惯有老师和家长关注，成人学习书法，就要靠自觉关注。你要靠自己来提醒自己，自己来关注自己，自己来培养自己。大家要注意，这个自觉关注的自觉是很难很难做到的，但正因为难，才强调自觉，必须自觉找出自己的习惯上面存在的问题。三是好的习惯必须长期培养。我们说好的习惯不是一朝一夕养成的，况且我们很多不良习惯已经固化，似乎难以改变了。但为了不影响书法学习效果，好的书写习惯的养成再难也要坚持培养，再任重道远也要坚持往前走，我们必须要长期培养，一天不行两天、一个月不行一年，一年不行三年。必须养成好的习惯，然后为书法学习服务，而不能让坏的习惯影响书法学习。
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