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如果你没有了解过阴瑜伽，那么你就不会知道什么是阳瑜伽。或者说瑜伽你只了解了一半。 瑜伽强调身体不同组织的的阴阳协调。 肌肉和血是阳，结缔组织和关节是阴。 阴和阳相对而同时存在。 老子云： “阳极必生阴，阴极必生阳，盈极必损，盛极必衰。月盈则亏，日午则偏”。 物极必反，这便是一切事物的规律。 阴瑜伽的的产生就是在我们练习过阳之后的产物。同时，在练习阴瑜伽的过程中，身体也会生阳发热。  那么，阴瑜伽与阳瑜伽到底有什么区别？相信这是很多瑜伽初学者的疑问，下面丁丁来给大家从5个方面科普一下阴瑜伽和阳瑜伽的不同之处！ 阴瑜伽和阳瑜伽的区别 1.练习的部位不同 阳瑜伽：主要锻炼的是肌肉，建立肌肉的弹性，收紧强化关节，以上半身为主。 阴瑜伽：主要锻炼关节的压缩和张力，主打髋、骨盆和下半身。  2.保持的时间不同 阳瑜伽：保持时间较短，比如阿斯汤加就是一个呼吸一个动作。 阴瑜伽：单个体式保持的时间长达2-20分钟。  3.练习的方式不同 阳瑜伽：比较有节奏，每个体式跟上下的体式有连接或者串联，比较讲究体式的变化、速度和移动。 阴瑜伽：没有特定的节奏，通常是静止缓慢的，体式之间没有串联，一个体式练习完后，要缓慢的回弹。  4.练习的感受不同 练习阳瑜伽，人体体温会上升，心率提高，人会非常的兴奋，中枢交感神经系统会比较活跃。 练习阴瑜伽，人体体温会下降，心率降低，人会慢慢的变得安静，副交感神经系统会比较活跃。 5.练习的时间不同 早上阳气上升，配合动态有力的阳瑜伽，可以让身体充满活力。 傍晚阳气下降，适合缓慢放松的阴瑜伽练习，让疲惫了一天的身心得到放松。  |
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