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阴瑜伽与阳瑜伽,到底有什么区别?

2020-02-19  样杨私密...

如果你没有了解过阴瑜伽,那么你就不会知道什么是阳瑜伽。或者说瑜伽你只了解了一半。

瑜伽强调身体不同组织的的阴阳协调。

肌肉和血是阳,结缔组织和关节是阴。

阴和阳相对而同时存在。

老子云:

“阳极必生阴,阴极必生阳,盈极必损,盛极必衰。月盈则亏,日午则偏”。

物极必反,这便是一切事物的规律。

阴瑜伽的的产生就是在我们练习过阳之后的产物。同时,在练习阴瑜伽的过程中,身体也会生阳发热。

那么,阴瑜伽与阳瑜伽到底有什么区别?相信这是很多瑜伽初学者的疑问,下面丁丁来给大家从5个方面科普一下阴瑜伽和阳瑜伽的不同之处!


阴瑜伽和阳瑜伽的区别

1.练习的部位不同

阳瑜伽:主要锻炼的是肌肉,建立肌肉的弹性,收紧强化关节,以上半身为主。

阴瑜伽:主要锻炼关节的压缩和张力,主打髋、骨盆和下半身。

2.保持的时间不同

阳瑜伽:保持时间较短,比如阿斯汤加就是一个呼吸一个动作。

阴瑜伽:单个体式保持的时间长达2-20分钟

3.练习的方式不同

阳瑜伽:比较有节奏,每个体式跟上下的体式有连接或者串联,比较讲究体式的变化、速度和移动。

阴瑜伽:没有特定的节奏,通常是静止缓慢的,体式之间没有串联,一个体式练习完后,要缓慢的回弹。

4.练习的感受不同

练习阳瑜伽,人体体温会上升,心率提高,人会非常的兴奋,中枢交感神经系统会比较活跃。

练习阴瑜伽,人体体温会下降,心率降低,人会慢慢的变得安静,副交感神经系统会比较活跃。

5.练习的时间不同

早上阳气上升,配合动态有力的阳瑜伽,可以让身体充满活力。

傍晚阳气下降,适合缓慢放松的阴瑜伽练习,让疲惫了一天的身心得到放松。

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