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宅在不出门的二十多天，我家用这些粗粮粥代替了米饭，不仅没长胖，腰肢重回1尺9，衣服穿成S码。 推荐7款粥的做法，每天不一样，简单营养还远离三高，试试吧。  【山药栗子藜麦粥】 原料： 藜麦 糯米 铁棍山药 板栗 制作：先将糯米和藜麦混合在一起洗净备用；将洗净的藜麦糯米放入电饭煲中； 再放入去壳的板栗和山药粒， 再加入食材3--5倍的水，按下电饭煲上煲粥的功能键，时间到， “山药栗子藜麦粥”就炖煮好了。  【莲子银耳小米粥】 原料： 小米 莲子 银耳 制作：将银耳泡软，撕成小朵备用；将洗净的小米放入电饭煲中；加入1把莲子米；加入处理好的银耳； 再加入适量的水；按下电饭煲煮粥的功能键；时间到，“莲子银耳小米粥”就煮好了。  【百合红枣小米粥】 原料： 红枣 百合 米脂小米 制作：先米脂小米清洗一遍； 将小米放入电饭煲中；加入1把洗净的红枣； 加入洗净的百合；放入食材3至5倍的水； 按下电饭煲煲粥的功能键； 时间到， “百合红枣小米粥”就煮好了。  【红豆花生紫米粥】 原料： 紫糯米 红豆 花生米 制作：提前将红豆用冷水泡上一晚上； 将泡好的红豆放入电高压锅中； 将紫糯米和花生米米放入高压锅中；加入食材3-5倍的水，再按下电压力锅炖煮豆粥的功能键，时间到“红豆花生紫米粥”就好了。  【藜麦花生红薯粥】 原料: 燕之坊三色藜麦 花生 红薯 糯米 制作: 将藜麦、糯米和花生米洗干净后放入电饭煲中；加入少许红薯粒；加入食材3-5倍水； 按下电饭煲煮粥的功能键； 6. 时间到“藜麦花生红薯粥”就煮好了。  【莲藕莲子小米粥】 原料： 小米 糯米 莲藕 莲子 制作：将小米和糯米放入碗中洗净，浸泡30分钟；将洗净的食材放入电饭煲中； 加入莲藕丁和莲子； 加入适量的水，食材3-5倍； 按下电饭煲煮粥的功能键；时间到， ”莲藕莲子小米粥“就煮好了；  【红薯紫米藜麦粥】 原料： 红薯 紫米 藜麦 制作：先将藜麦和紫米混合后清洗干净，将它们放入电压力锅中，将红薯丁放入电压锅中，加入食材3-5倍水，按下电压力锅炖粥的功能键，时间到， “红薯紫米藜麦粥”就完成了。
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