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头部出现4种异常,肝火已“烧”得过旺,简单几招,降火又护肝

原创
2020-02-20  营养师雪...

每年的春季,都是“上火”的高发期。

尤其是肝火,稍不注意,就会“烧”起来。

头部出现4种异常,肝火已“烧”得过旺,简单几招,降火又护肝

1、头痛多汗

很多人,事情一多,着急上火,心烦意乱、发怒,控制不住自己的脾气,还会出现头痛多汗的情况。

此时,或许是肝火烧起来了。

头痛病证之一,因肝火上扰所致,《类证治裁·头痛》记载:“内风扰巅者筋惕,肝阳上冒,震动髓海”。

一旦肝火烧起来,会导致眩晕烦躁,易怒,睡眠不宁,脉弦等,还会导致自汗的情况。

2、嘴巴,干苦,有异味

肝火上炎,到达头部,便会引起口干、口干,口臭等。

肝火旺,会导致清气不能上升,浊气不能下降,浊气上逆引起口干,口苦,口臭、舌苔增厚等等。

因此,经常出现口干苦,有异味,刷牙漱口也无法改善,就要注意肝火大了。

3、眼睛,干涩,有血丝

肝开窍于目,肝火烧起来,也会影响眼睛健康。

肝火大,眼睛就会出现干涩、有红血丝,视物不清,甚至目赤红肿、眼部分泌物增多等。

此时,说明肝火已经“烧”得很大了。

4、脸部,痘痘丛生

一旦,身体肝火过旺,便容易导致湿热重,出现痘痘。

肝火往上走,当火气上到头面,由于头面没有排毒出口,只好从皮肤里排泄,加剧痘痘问题。

此外,肝火旺,还会影响睡眠,甚至导致失眠,也会加剧痘痘丛生。

因此,去痘痘,还要注意,不要光想着外部祛痘,还是内部去去火。

简单三招,降火又护肝

第一招:自制下火茶,降火清肝

准备:奶汁草,菊花,金银花、桂花,小茶包。

制作:

将奶汁草,清洗干净,切段,烘干备用;

菊花、金银花、桂花,分别清洗干净,烘干备用;

奶汁草3.3g,菊花0.3g,金银花0.3g,桂花0.1g,装入一个小茶包中。

每次取一包,热水冲泡,静待3-5分钟,饮用即可。

肝火旺,用一些清热利湿、疏肝泄胆的中草药,泡水代茶饮,可以快速降肝火。

其中,金银花,可疏热散邪、清解血毒,对于火大引起的口干苦、口臭等,有改善作用,常和菊花搭配。

菊花泡水,清肝火,又能散风热,对于肝火引起的口干、目赤红肿、干涩,效果尤佳,常与蒲公英搭配。

奶汁草,十分常见,用其泡水,安全可靠,对于清肝热,改善口干苦,咽喉疼痛、小便短赤等,效果尤佳。

桂花,不仅性质温和,香气浓郁,还可促进身体排毒,改善口臭等。

肝火大,泡上一杯,快速降火,又护肝。

第二招:按穴位,消气泻火

中医里,有“消气穴”,经常按揉,可帮助肝脏降火。

风池、肩井、风市穴

按揉风池穴5分钟,然后,从风池至肩井,3分钟;

用掌或拳眼,叩打双侧肩井穴,各36次;

稍微下蹲,用掌拍打双下肢风市穴,各36次。

太冲穴

在足背,第一、二跖骨结合部之前凹陷处。

用手拇指指腹,按揉太冲穴,以产生酸、胀、痛感为宜。

行间穴

在足背侧,当第1、2趾间,趾蹼缘的后方赤白肉际处取穴。

手拇指指腹,按揉,以产生酸、胀、痛感为宜

第三招睡好子午觉,清肝泻火

生活中,经常发现“夜猫子”,大多是双目赤红,这便是肝火上升的症状。

因此,保证睡眠,睡好子午觉,可“清肝泻火”,预防肝气升发太过。

每天尽量保证在晚上11:00前,进入睡眠状态,保证子时大睡。

中午休息的时候,睡一小会午觉,保证午时小憩。

不但,可补偿夜间睡眠不足,也有利于调养肝肾,助力健康。

健康的午睡,以15~30分钟最恰当,睡眠时间不宜过长。

不想肝火旺,还要做好这几点:

1、食清淡,荤素搭配

有些人的肝火,是饮食不当所致。

经常吃油腻食物,辛辣刺激性食物,都会加重肝负担,引起血液循环不畅。

久而久之,肝脏充血,并且下腹腔静脉受压,就会导致肝火上升。

因此,饮食上,一定要注意,清淡一些,荤素搭配,切莫贪吃重口味食物。

菠菜、芹菜是不错的选择,经常吃一点,有助于改善肝火,保护肝脏健康。

2、调节情绪,愉悦心情

肝,主疏泄,情绪对肝脏影响较大。

生气、发怒等不良情绪,都会导致肝气郁结,甚至诱发肝火旺盛。

而一旦肝火旺,又会导致脾气暴躁,进入一个恶性循环的状态。

可见,想要改善肝火,保持一份良好的心情,尤为重要。

经常听听轻音乐,或者散散步,都有利于改善心情,助力肝脏健康。

3、吃蔬果

医学认为,芹菜,味辛、甘,性凉,有清热平肝,健胃降压的功效。

葡萄,也是养肝护肝最佳的水果之一,酸味入肝,可提振肝气,养肝护肝。

秋梨,也有助于清热降火,生津止渴、去燥,是一种很好的清火水。

肝火大的人,每天吃1-2个梨,可缓解口臭,头痛,便秘,眼干等不适症状。

4、适当运动

进行适量的运动,能更好地适应机体内阳气的变化,清除体内的毒素。

此外,运动,也是消除焦虑的好方式。

每天抽出时间,做些有氧运动,如慢跑、打太极拳、骑自行车等。

从而放松身心,增强抵抗力,同时,也起到灭肝火的作用。

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