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理三焦、宣肺气,拳打千遍意自通

 凰老妈 2020-02-20
前面几次,咱把八段锦的起势、第一式、第二式掰开了、揉碎了,细细的过了一遍。
说一千道一万,光看热闹不行,这练功得自己上手,变成自己身上的东西,才能管用。
这段时间宅在家里,难免会三焦不畅,肺气不宣
而这八段锦第一式两手托天理三焦,第二式左右开弓似射雕,正好能够理三焦、宣肺气。
单式练习时,每式30次左右,拳打千遍意自通。
起势,抱球桩。站桩5分钟,从上到下,微调身型,精神内守,惬意融融。
第一式,两手托天理三焦。动作简单,着重内劲,外引内导,调理三焦。
第二式,左右开弓似射雕。手脚协调配合,马步活桩到位,开硬弓,射大雕,反复为之,宣通肺气。
马步做不了那么多遍怎么办,降低强度高马步,以腿酸累,且能受之为度。
整套八段锦教学演示附下,边看边练。

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