01
 黎明即起，洒扫庭除。 前几天，小吴聊天时告诉我，他曾与死神擦肩而过。 小吴在参加同学的婚礼上，喝多了酒，直接瘫倒在桌子底下。 经过一个昼夜的抢救，小吴终于苏醒过来。 但医生说，小吴虽然才三十多岁，但血管老化，和七、八十岁的老人差不多，如果不好好保养，这样的情况保不准还会发生第二次。 从死亡线上回来的小吴不得不重新规划生活。 以前，喝酒、熬夜，赖床，暴饮暴食，生物钟紊乱。 现在，他早睡早起，跑步，买菜，做早饭，然后走路去上班。 几个月坚持下来，他的大肚腩小了，精神好了起来，高血压也得到有效控制。 他告诉我说：“万万没想到，每天早起一小时，却有着这么大的好处。” 早晨，是一个巨大的宝藏。 你怎样拥有早晨，就怎样拥有生活。  01
英国心理学协会研究发现，与起床较迟的人相比，早起者更苗条、更快乐，也更健康。 已经36岁月的韩雪，是冻龄女神，看起来差不多20多岁。 她的冻龄秘决就是早起早睡。 她出生于军人家庭，30多年来，坚持早睡早起，早上的时间听英语，学习和健身。 早起，是最高级的自律。 因为自律，成就了她的优秀。 无独有偶，和韩雪差不多年纪的全智贤，步入中年，但她的身上一点赘肉也没有，时间好象对她格外眷顾，少女感十足。 这一切，归功于她早起的习惯。 她说，无论前一天工作多迟，她始终坚持每天早上六点起床。如果哪一天没有早起做运动，她就会全身都不舒服。 天生丽质，是先天条件，但如果不自律不保养身体，再好的条件也都会随着岁月的增加而变得臃肿，变得庸俗。 而正是一天天的早起，一天天对身材严格的管理，才能拥有不老的传奇。 一胖毁所有，不仅对于明星，对于所有成年人也一样。 网络上曾流传两组对比照片。 一个是广告公司设计总监，坚持3个月早起运动，瘦了，年轻了。   早起的人，就像坐上了时光机，重回青春，活力四射。 早起，真的是对身体一本万利的投资。 02
《黄帝内经》中，岐伯说： “上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数。饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，尽尽终其天年，度百岁乃去。” 意思是，懂得养生之道的人，能够根据天地阴阳，顺应自然，调和养生。 一年有24个节气，人的身体也有24个节气。 早晨5点，相当于人体的惊蛰时分，这个时候，人体的阳气开始升起，就像春天来临。 早早起床，虽然比赖床少睡几个小时，但是稍微活动一下，人却格外有精神。 早起的人，可以更好地吃一顿早饭。 中医养生专家说：“早饭要吃得像皇帝一样。” 早早起床，先喝一大杯温水，滋养五脏六腑； 然后，享受营养早餐，细嚼慢咽，给一夜空腹的肠胃慢慢适应的过程，也为一天的活动提供充足能量。 研究人员经过研究发现，百岁老人从来不会忽略每天的早餐。 而不早起，喜欢赖床的人，则会出现很多健康问题： 首先容易得肾病，因为赖床憋尿，尿液在体内长时间滞留，使有毒物质侵害人体健康； 不早起的人，常常错过早餐，等起床时，已是饥肠辘辘，然后暴饮暴食，容易影响肠胃健康，也更容易肥胖； 中医专家认为，不早起的人，因为阳气没有生起来，越睡越累，体内虚火旺盛，所以容易发脾气。 《睡眠革命》中提到：“违背昼夜节律会给我们的身体带来伤害。” 《奇葩说》第五季中，颜如晶说道：
所以，我们要顺应自然规律，日出而起，日落而息。 早睡早起，按时吃饭，生活规律，才是对身体最好的养护。  03
国外学者曾花费5年时间，研究了177位白手起家的成功人士的日常习惯，最后发现： 99%的成功人士，都有一个好习惯：早起！ 奥巴马在大选时曾被问道： “你这个人最大的优点是什么？” 他说：“我总是提前。每天提前起床，提前安排好繁忙的日程，提前到白宫，提前参加记者会议……当你总是能够提前，这个世界没有什么是你做不到的。” 美国德克萨斯大学一项研究发现，早起大学生的成绩比“夜猫子型”大学生整整高出一个百分点。 早起的学生生活更规律，准时上课，学习更主动，并且没有熬夜带来的健康问题。 《早晨型人更容易成功》中，作者中岛孝志指出： 早起的商务人士在谈判或开会时，效率更高，事业更容易成功。 中岛考志也是个早起达人，利上早起上班时间，在电车车厢里写作或思考。 《早起的奇迹》中，作者哈尔﹒埃尔罗德在20岁时，因为车祸，被宣布“临床死亡”6分钟，奇迹生还后，他重回公司在6万名销售人员中业绩排第6。 但在28岁时，因为金融危机，他负债287万，一度患上忧郁症。 他不屈服于命运，在一次早起中，他重新找到了勇气。 之后，他每天早起，静心冥想，或者运动，读书，写作，然后再次创造奇迹。 每天早起一小时，一年就多出365小时。 荀子《劝学》中说：“不积跬步，无以至千里。” 你从早晨压缩出来的学习时间，都会成为你进步的阶梯。  04
文学家梁实秋一生都保有早起的习惯，即便是在北方寒冷的冬季，他也会从被窝里蹿出来。 “醒后不要赖在床上翻来覆去，而是迅速起床伸伸懒腰，读书，写作，学英语，听着音乐锻炼身体，或者做早饭…… 远离一切喧嚣，淡定从容、有条不紊地去做自己喜欢的事。” 早起的人，生活丰富，主次分明，有条不紊。 早起的人，更能够享受生活中的烟火气息。 他在《为什么我能在冬天坚持早起？》一文中说：
外面的园子里，地是湿的，树叶上有露珠，到处有清亮的光辉。 菜场是热闹的，生活是有滋有味的。 早起的人，是富有的，在热气腾腾中，开启元气满满的一天。  05 他说：“凡一家之中，勤敬二字能守得几分，未有不兴，若全无一分，未有不敬。” 他一生坚持勤劳节俭，严于律己，在事业上取得巨大成功。 在临终时，他留下四条遗言：“主敬则身强，习劳则神钦。” 他的子孙严遵祖训，因此个个有出息，代代有人才。 《朱子家训》第一句就阐明了早起的重要性：“黎明即起，洒扫庭除。” 早起的人，勤劳，努力，积极，阳光，所以事业顺利、家庭兴旺是必然的趋势。 一日之计在于晨。 你过好了早晨，就过好了这一天。 《樱桃小丸子》里有一句话： “我要把早起这个美妙的感觉告诉全世界的人哪！” 早起，可以拉长生命的长度。 早起，可以提升生命的质感。 南怀瑾说：“能控制早晨的人，就能控制人生。” 是啊，你怎样过早晨，就怎样过人生。 |
|
|
