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男子宅家一天要洗手二三十次 专家提醒:防范焦虑症“旧疾复发”

2020-02-20  孟溪Probe...

掌上长沙

2020-02-20 16:45


  长沙晚报掌上长沙2月20日讯(通讯员 刘莉 全媒体记者 徐运源)王先生今年36岁,有焦虑症病史6年,经治疗后近两年病情稳定,一年前停药。但近期却出现反复洗手、唉声叹气、惶惶不可终日的现象,由家人送至医院就诊。“新冠肺炎疫情暴发后,他就开始出现焦虑,晚上睡不好,在家坐立不安,不敢出门,特别担心自己和家人染上新冠肺炎。”王先生的爱人说,王先生在家对看书看电视也没兴趣,一天到晚总在家里洗手,一天要洗二三十次。

  “王先生目前是典型的抑郁焦虑状态,伴有强迫行为。”近日,湖南省脑科医院成人精神科(中西医结合)主任医师李新纯诊查后认为,患者本身性格有固执、爱纠结、消极的特点,遇事会紧张,爱往坏处想,加上新冠肺炎疫情这个应激事件而诱发了之前所患的焦虑症。

  “像这类患者在生活中,要保持情绪平和,生活平静,否则很容易复发。”李新纯解释,他们的情绪管理就像一台旧电脑,开一个“窗口”没问题,多开几个窗口就容易“死机”,从而出现各种情绪问题,抑郁、焦虑、强迫等。

  李新纯介绍,从医学角度讲,人体遇少量的应激事件刺激可增强免疫功能,过度应激则能损害免疫功能,从而患上各种躯体及心理疾病,或让患者旧疾复发。

  面对新冠肺炎等重大应激事件,患有精神心理疾病的患者如何防范复发呢?李新纯建议,首先需要理性看待新冠肺炎疫情,正确做好戴口罩、勤洗手、少出门、少聚集等防护措施,然后从以下几个方面来防范病情的复发:

  第一,对于既往有抑郁、焦虑、强迫症,且一直在服药的患者来说,要坚持服用药物,不要轻易减药停药,必要时可在医师指导下增大剂量;而已停药的患者,如果感觉自己情绪波动大,就需要及时就诊,寻求专业医师的帮助,及时药物治疗。

  第二,戒烟酒、咖啡、浓茶,可在家泡些玫瑰花茶、菊花茶等疏肝解郁的花茶。

  第三,适当做家务、做美食、听优美舒缓的音乐转移注意力;在家跑步,打太极拳,健身等,运动是消耗负面情绪的非常好的方法,同时运动会分泌多巴胺等激素,改善情绪。

  第四,调整好睡眠时间,不熬夜,早上不赖床,营造舒适的睡眠环境,规律作息。

  第五,换一种思考与行动方式,多想想人生哪能都如愿,万事只求半称心,降低期待,改变自己能改变的,接受自己不能改变的。

  第六,如果上面这些还不能缓解,可以跟随网上视频音频,在专业人士指导下进行呼吸放松训练,做正念冥想,学习弹穴位情绪释放法等专业的情绪放松技巧。

【作者:徐运源】

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