掌上长沙
2020-02-20 16:45
长沙晚报掌上长沙2月20日讯（通讯员 刘莉 全媒体记者 徐运源）王先生今年36岁，有焦虑症病史6年，经治疗后近两年病情稳定，一年前停药。但近期却出现反复洗手、唉声叹气、惶惶不可终日的现象，由家人送至医院就诊。“新冠肺炎疫情暴发后，他就开始出现焦虑，晚上睡不好，在家坐立不安，不敢出门，特别担心自己和家人染上新冠肺炎。”王先生的爱人说，王先生在家对看书看电视也没兴趣，一天到晚总在家里洗手，一天要洗二三十次。
“王先生目前是典型的抑郁焦虑状态，伴有强迫行为。”近日，湖南省脑科医院成人精神科（中西医结合）主任医师李新纯诊查后认为，患者本身性格有固执、爱纠结、消极的特点，遇事会紧张，爱往坏处想，加上新冠肺炎疫情这个应激事件而诱发了之前所患的焦虑症。
“像这类患者在生活中，要保持情绪平和，生活平静，否则很容易复发。”李新纯解释，他们的情绪管理就像一台旧电脑，开一个“窗口”没问题，多开几个窗口就容易“死机”，从而出现各种情绪问题，抑郁、焦虑、强迫等。
李新纯介绍，从医学角度讲，人体遇少量的应激事件刺激可增强免疫功能，过度应激则能损害免疫功能，从而患上各种躯体及心理疾病，或让患者旧疾复发。
面对新冠肺炎等重大应激事件，患有精神心理疾病的患者如何防范复发呢？李新纯建议，首先需要理性看待新冠肺炎疫情，正确做好戴口罩、勤洗手、少出门、少聚集等防护措施，然后从以下几个方面来防范病情的复发：
第一，对于既往有抑郁、焦虑、强迫症，且一直在服药的患者来说，要坚持服用药物，不要轻易减药停药，必要时可在医师指导下增大剂量；而已停药的患者，如果感觉自己情绪波动大，就需要及时就诊，寻求专业医师的帮助，及时药物治疗。
第二，戒烟酒、咖啡、浓茶，可在家泡些玫瑰花茶、菊花茶等疏肝解郁的花茶。
第三，适当做家务、做美食、听优美舒缓的音乐转移注意力；在家跑步，打太极拳，健身等，运动是消耗负面情绪的非常好的方法，同时运动会分泌多巴胺等激素，改善情绪。
第四，调整好睡眠时间，不熬夜，早上不赖床，营造舒适的睡眠环境，规律作息。
第五，换一种思考与行动方式，多想想人生哪能都如愿，万事只求半称心，降低期待，改变自己能改变的，接受自己不能改变的。
第六，如果上面这些还不能缓解，可以跟随网上视频音频，在专业人士指导下进行呼吸放松训练，做正念冥想，学习弹穴位情绪释放法等专业的情绪放松技巧。
