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男人和女人的差异体现在方方面面，甚至是寿命的长短，性别的先天区别也泾渭分明。 世界卫生组织和联合国人口组织多年的调查统计结果显示，男性的寿命平均比女性短5-10年。 尽管多方证实，男人在长寿这件事上不占优势，但是，男人并不是不会长寿。说到底，长寿是健康的延续，男人只要保持健康，长寿也必然不请自来。 寿命长的男人，身体4个地方会比较软，多占一个，也值得恭喜 1、脖子软 现在捧着手机、平板电脑的“低头一族”越来越普遍，由于长时间低头造成颈项部肌肉劳损、脖颈酸痛，进一步可导致颈椎病的发生。 颈椎病的危害不容小觑，不仅可导致“颈性高血压”的发生，还会造成猝倒和视力障碍，对于长寿不利。 所以，男人应该尽量让自己的颈椎软下来，多拉伸肩膀，减少久视的习惯。 2、血管软 血管是连接人体各个器官的重要“桥梁”，也是人体血管的“高速公路”。它主要的职能就是把氧气和血液快速的传递到身体的每个部位。 一般健康的血管都是很柔软的，并且弹性很足，这样才会对血管的流通有帮助。 所以，血管软的男人更不容易出现心脑血管疾病，也就更容易达到长寿。 3、肚子软 正常的腹部应该是温暖而柔软的，但很多男人的肚子都是硬而寒的。 男人贪凉，喜喝冰镇啤酒等，都会造成脾胃运化失常，会造成大量的浊气、浊水、浊物在腹部堆积。 为此，男人应注意减少寒凉食物的摄入，适当地艾灸除湿，减少浊气的形成。 4、肝脏软 肝脏是我们人体最大的代谢器官，吃进去的食物都需要肝脏进行合成、分解。在我国，每12个人中就有1人患肝病。 而肝脏不好人先倒，当肝脏出现硬化，甚至是癌变时，人的寿命也会随之受到影响。 所以，男人首先需要戒酒，减少酒精对肝细胞的毒害，这样才能更好的保护肝脏健康。 男人中年后，尽量不要做4件“短命事” 1、暴饮暴食 男人一到中年是很容易身体发“福”的，这主要是和暴饮暴食有很大的关系。 健康师认为，生活中暴饮暴食势必会引起身体肥胖，高血脂，脂肪肝，甚至会导致肝硬化。 另外长期吃得过饱，特别是晚餐，会引起大脑反应迟钝，加速大脑的衰老，从而让人体衰老加速，影响寿命。 2、每天抽烟 研究发现，一支香烟当中含有的尼古丁，可以毒死一只老鼠，如果将一盒香烟中的尼古丁提取出来就可以毒死一头牛。 所以，男人如果一天抽烟的数量超过一盒，将会吸入50毫克的尼古丁，就会增加心血管疾病、肺癌以及呼吸器官疾病的概率。同样喝酒也是要远离的。 3、喝水太少 生活中总有那么一部分男性，因为一些原因而减少喝水量，但是这样会对肾脏和肝脏带来损伤。 只有做到健康饮水，这样身体需要的水分适当补充，才可以有效促进身体健康。同样运动少也是男人的一个通病。 4、情绪失控 很多男人不注意调理自己的情绪，爱发脾气，爱冲动做事。如果你想养生的话，就必须首先调节自己的情绪。 如果一个男人经常有忧虑，紧张或烦恼等负面情绪的话，特别易导致疲劳，从而给疾病的发生带来可乘之机。 男人想要健康长寿，记好“两管、两水、两个小动作” 两管：管住嘴、管好作息 现今社会，不良的饮食行为，是导致现代人疾病高发的主要原因之一！ 所以，想要健康长寿，“嘴”就一定要控制好。 所谓，日出而作，日落而息，这是自然的规律，人也一定要遵从。 只有规律的作息，充足的睡眠，才是保持健康的不二秘诀。 两水：不老莓茶水、金麦须茶水 男人最怕肾不好，平时喝点不老莓茶水或者金麦须茶水，可以帮助很好地养肾。
不老莓又叫黑果花楸，是典型的黑色食物。中医讲，五色对五脏，黑色正对应肾脏，可以起到不错的养护肾脏的作用。 而且，不老莓的抗氧化作用很强。经常饮用，可以起到抗衰老的作用，对减缓肾脏老化也有帮助。 金麦须味甘淡，性平，入肝、肾、小肠三经，具有很好的利尿作用，可辅助治结石，对肾结石、胆结石、尿路结石等均有效。 此外，金麦须还适合改善慢性肾炎，将其泡水喝之后能够有效的改善肾功能，对于肾病引起的身体浮肿情况具有非常不错的治疗效果。
两个小动作：踮脚、握拳 经常站立和久坐的人常会感到下肢酸胀，重者出现下肢静脉曲张，这是下肢血液回流不畅所造成的。不妨每小时做一次“踮脚”活动。 具体方法是：不断地抬起两脚脚跟，使下肢血液回流良好。因为人体血液下肢回流，主要是靠抬脚后跟对小腿后部肌肉的收缩挤压，每次收缩时挤压出的血量大致相当于心脏每次跳动排出的血量。 从古到今，握力都是健康的晴雨表，握力越大则说明越健康长寿。男人日常可做一些握拳练习。 具体方法是：翘起手腕，五指向前，掌心向下，然后从前向后旋转手腕，并顺势握拳。
握拳有两个动作要点：一是旋转手腕，二是中指点按劳宫穴。 中医认为，劳宫穴属于心包经的一个穴位，点按劳宫穴，具有清心火、安心神、降肝火的作用，平时我们可以边走路边练习握拳，注意先运腕，然后握拳点按劳宫穴3～4秒钟，重复动作。
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