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“马杀鸡”按摩指南

2020-02-21  老阿更

马杀鸡(massage),是普罗大众非常认可的一项保健,不但可以放松肌肉、缓解疲劳及疼痛,手法大师们更是用来治疗疾病的一个手段。

按摩入门容易,深造难!门派纵多,技巧更多。

颈椎按摩

常常感到颈椎不适,这是很多人的同病。那么你可以学习上面的按摩手法去帮身边的ta放松。其中大部分人的斜方肌、肩胛提肌、胸锁乳突肌、斜角肌都是要重点按摩的哦!

肩膀按摩

技巧:由浅到深,沿着肌肉纤维走向去按摩。记住要换不同手法哦,如果一直用拇指按摩那你一定会很累,建议像上图可以用掌根、肘等部位去按摩。

腰部按摩

腰部按摩时,竖脊肌、腰方肌、以及臀部肌肉都要放松哦!

腿部按摩

脸部按摩

脸部按摩以轻柔手法为主,对于颞下颌关节疼痛的情况建议也要处理斜角肌或胸锁乳突肌哦!

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