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3、多粗粮4、少久坐 肠道，其长度，约为身高的4～5倍，蜿蜒曲折。 肠道病变，十分隐匿，尤其是肠癌，早期症状不易被察觉。 临床上，多数患者就诊时，已经步入中晚期，治疗难度大、疗效差。 因此，肠癌的早期发现，尤为重要，生活中要留心观察肠道给出的信号。
52岁李大姐，一年前，开始出现腹泻，但只是偶尔，不算严重，便没在意。 半年前，腹泻、便秘，交替出现，并且，腹部肿胀。 李大姐知道，这或许不是什么好兆头，但还是没有到医院去检查。 因为李大姐的小儿子马上就要结婚了，李大姐想着婚礼过后再去检查。 可没成想，最终的结果，却查出了肠癌，已经到了中期。 刚得知结果时，李大姐楞了一下，随后，与医生，慢慢交谈起来。
原来，李大姐丈夫早年因肠癌去世，自己一个人拉扯到了小儿子。 这些年，李大姐吃了不少苦，为了不给儿子添麻烦，才这么晚来检查。 医生虽惋惜，但也很无奈，只能说，可怜天下父母心！ 但医生还是建议，李大姐能入院治疗，与其儿子进行了协商、沟通。
医生提醒： 近年来，肠癌高发，夺走了许多人的生命。 其中，长期久坐，爱吃肉类，有结肠息肉，有肠癌家族史的人，更容易被其找上。 所以，生活中，这些人要格外注意养护肠道，并且留心观察身体给出的求救信号。 一旦身体出现2痛3多，及时查肠镜，别拖延 1、腹痛 肠癌，会导致腹痛，疼痛部位，多在中下腹部，程度轻重不一。 当腹痛越来越频繁、越来越严重时，也表明肿瘤在不断恶化，要尽早就医。 2、肛痛
若是接近肛门的直肠，出现癌变，就很可能表现出肛痛。 此时，很多人会误将其当做痔疮，要注意区分，及时就医检查。 3、腹泻多
腹泻，是肠癌早期的一种症状。 突然间排便次数变多，经常腹泻，甚至便秘、腹泻交替出现，都需要警惕。 4、消瘦多
突然的暴瘦，一个月内消瘦超过10公斤以上，是癌症的典型症状。 如果发现，短期内，体重下降的厉害，及时检查，切莫忽视。 5、臭屁多
放屁多，且味道恶臭，每天超过20次以上，要警惕肠道病变。 当肠道病变，出现肿瘤时，肠道菌群失调，便会导致放屁变多，而且一般都会特别的臭。 生活中，养护肠道，坚持“三多四少” 1、多饮茶，促排毒 生活中，经常喝点润肠道的茶水，可减少便秘的发生，有益肠道健康。 用一些润肠排毒的小植物，搭配泡水，对于肠道健康有益。 婆婆丁苦苣茶泡水喝，有助于肠道排毒，改善肠道菌群，助力肠道健康。 用婆婆丁，搭配苦苣，一起泡水代茶饮即可。 婆婆丁，随处可见，被称为“排毒草”，有助于人体排毒，此外，还可以促消化，有益肠道健康。
苦苣，是一种“药食两用”的小植物，其根茎，富含低聚果糖。 这是一种“不消化性”低聚糖，不能在人体小肠内消化吸收，但能够被大肠中的微生物发酵，产生乳酸和短链脂肪酸，有益肠道健康。 此外，还可改善体内菌群，排毒清肠、改善脂质代谢、调节机体免疫系统，提高免疫力、促进矿物质吸收等生物活性。 这两种，搭配在一起，泡水喝，润肠排毒，改善便秘，保护肠道健康，预防癌变，十分有益。
2、多运动，强免疫 每周散步时间，超过1小时，患肠癌的风险，就能降低30%。 跑步，能够降低人们患结肠癌高达31%的机率。 即使每天跑10分钟到15分钟，也能够帮助消化系统运作。 所以，今天开始，坚持运动吧。
缺少膳食纤维，也是导致便秘、肠道疾病的诱因之一。 一旦，缺乏纤维，则容易导致食物残渣、脂肪等堆积，致使肠道内膜脱落，发生器官性病变，形成习惯性便秘，危害肠道健康。 所以，多补充膳食纤维，有助于肠道健康，多吃新鲜的蔬菜、水果，把部分细粮，换成粗杂粮，燕麦、豆类、大枣等。
久坐，会导致肠道蠕动减弱，代谢废物，滞留在肠内。 久而久之，刺激结肠粘膜和肠壁，损害肠道健康，增加肠癌风险。 《国际癌症杂志》报道，每周散步时间，超过1小时，患肠癌的风险，就能降低30%。 因此，生活中，要注意，少坐多动，走走路，散散步，健康更有益。
5、少加工肉 爱吃肉，无肉不欢的人，也会增加肠癌风险。 研究表明：每日食用100克红肉，可增加17%的结直肠癌风险。 而每日只要食用50克加工肉制品，就可增加18%的结直肠癌风险。 不论是烤肉、熏肉、腊肉等，一定要注意，少吃肉，荤素搭配。
6、少吸烟 吸烟不仅会损伤肺部，还会增加肠癌风险。 燃烧的烟草，产生的有害物质，会增加包括肺癌和大肠癌在内的，多种恶性肿瘤的发生率，吸烟会增加结直肠癌的风险。 研究证实，吸烟者，比非吸烟者，死于结肠癌的风险性要高34%，吸烟的年头越长，结肠直肠癌的死亡率越高。 所以，保护肠道健康，要注意戒烟，越早戒掉越好。
7、少喝酒 喝酒伤肝，也伤害肠胃。 研究证实，饮酒者，比非饮酒者，死于结肠癌的风险性要高。国外研究发现，每天饮酒男性的乙状结肠癌，死亡率，为不饮酒者的5倍。 所以，预防肠癌，尽早戒掉的好。
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