|
近年来，青年人自发性骨折报道越来越多，很多人不小心跌倒、晒个被子、甚至打个喷嚏都可能发生骨折，研究表明这些骨折很多与骨质疏松有关。目前，我国骨质疏松患者有7000万人，潜在患者高达2亿人。   同济专家呼吁：骨质疏松不再是老年人的专利，应像重视“三高”一样关注“一低”——“低骨量”及其引起的骨质疏松，提早预防。 骨质疏松发病率有多高？ 某种程度来说，骨质疏松比癌症还可怕。女性一生发生骨质疏松性骨折的几率高于乳腺癌、子宫内膜癌和卵巢癌的总和；男性一生发生骨质疏松性骨折的几率高于前列腺癌。世界卫生组织已将骨质疏松与糖尿病、心血管疾病共同列为危害中老年人健康的“三大杀手”。 人为什么会得骨质疏松？ 如果把人的骨骼比作一座大厦，盖大厦的主要材料就是钙、骨胶原等。盖大厦的工人与拆大厦的工人同时在工作：搞建设的是成骨细胞，帮助促进骨骼形成；搞破坏的是破骨细胞，破坏旧骨骼。 30岁以前，人体成骨细胞的作用明显强于破骨细胞，骨骼生长迅速而损耗少。此时，骨形成大于骨丢失，一般30-35岁时达到一生中的峰值骨量。 30岁以后，人的骨骼生长速度开始减慢。成骨细胞的活性越来越差，破骨细胞的作用会逐渐居上，且越来越强，导致骨形成少于骨丢失。当骨量“入不敷出”后，就可能形成骨质疏松。所以，预防骨质疏松最好趁年轻！ 如何判断是否得了骨质疏松？ 疼痛、驼背、身材变矮和骨折是骨质疏松症的表现。 疼痛：轻者并没有明显表现，重者主要是弥漫性的腰背疼痛，四肢骨骼疼痛，乏力，常在劳累和活动后加重。 体形改变：骨质疏松可导致身高变矮、背变驼，有的不仅形态异常，还会影响正常的心肺功能。 骨折：在轻微活动、创伤、弯腰、负重、挤压或摔倒后容易发生骨折；骨折部位，多发生在脊柱、髋部和前臂。 事实上当出现以上症状时，骨质疏松已是相当严重，有许多骨质疏松症患者在疾病早期常无明显感觉。 防治骨质疏松三大法宝 一、正确科学补钙 摄取高钙食物：比如牛奶、豆制品、坚果、虾皮等。 补充钙片：绝经妇女和老年人每日钙摄入推荐量为1000 mg，成年人800mg。不要同时服用钙剂和铁剂，会相互影响。老年人和婴幼儿由于胃酸分泌减少，不宜选择碳酸钙等无机钙，建议选择柠檬酸钙等有机钙。 二、常晒太阳 人体吸收钙，需要维生素D的参与，如果维生素D缺乏，补再多的钙也没用。而人体的维生素D，10%来源于食物，90%由皮肤日照转化而成，所以晒太阳很重要。 三、科学运动 适当的力学刺激和负重有利于维持骨重建，修复骨骼微损伤，避免微损伤累积和骨折。然而，身体素质再好的宇航员在太空失重飞行数月后也会发生骨量减少，因此，合理运动对于增加骨量很有意义。当然也提醒老年人，尤其是已经有骨质疏松症的人群，要注意运动的方式和安全。 可以通过行走、慢跑、太极拳等调动全身肌肉活动的项目增强骨骼；但是患者应避免进行瑜伽、普拉提、游泳及骑自行车等弯曲动作太多的运动。 骨质疏松的常见误区？ 误区一：人老骨脆是正常的衰老表现，无需治疗！ 骨质疏松症骨密度变低，骨质自然变得很脆弱，不及时治疗后果很严重。最大的危害就是发生骨质疏松性骨折，有时候即使没有摔跤，仅仅咳嗽、弯腰、颠簸也会发生骨折。某位75岁患者，拎了一下热水瓶，右手就骨折了。去医院一查，全身的骨头都有严重的骨质疏松。 误区二：骨质疏松是一种老年病，年轻人就不会得！ 年轻人也会得骨质疏松症。当然，大多数年轻人的骨质疏松症是继发性的，比如患红斑狼疮、类风湿等自身免疫性疾病需要糖皮质激素治疗的人群，易引起继发性骨质疏松症。 误区三：秋冬季天冷了，室内透过玻璃晒太阳来补钙。 室内晒太阳只得到了阳光的温度，却拒绝了阳光的“营养”。实验显示，普通玻璃窗户可以阻挡大部分紫外线，人体只能接收到日光中的红外线，不会起到补钙的作用。 详细内容可点击以下链接，观看视频
|
|
|
