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这项研究汇总了14项相关研究,涉及23万余人,追踪时间从5.5年到35年不等。不过,要想进一步降低死亡风险,可能就需要一些剧烈的运动了。研究显示,每天把1小时的久坐换成1小时的运动,能降低久坐人群31%的全因死亡风险和64%的心血管死亡风险。WHO也建议每周至少要有150分钟的中高强度体育运动,达不到这一标准的人,死亡风险升高了28%。
至于运动的方式,最常见的还要数跑步。相比其他运动形式,跑步不太需要专业场地,也无需花费太多,参与的人数较多。
来自: 零壹贰012 > 《行为健康》
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