中医居家防疫，需要注意的是这几点！

中医参与此次疫情救治，成果是相当漂亮了，

那么中医居家防疫到底该怎么做呢？

1、扶正固本

扶正就是扶助正气，固本就是调护人体抗病之本。扶正固本就是扶助正气，巩固根本，调节人体的抗病能力，预防疾病，强身健体，中医的扶正固本就是西医的增强免疫力。在疫情面前，有良好心态就是让身体气血通畅、扶正气。中医一直说“精神内守，邪不可干”和“七情伤身”，特别是悲伤肺、思虑伤脾、恐惧伤肾，不良情绪很容易摧毁一个人的抵抗力。

这个期间，我们多打坐冥想、看书喝茶，让慢时光滋养自己的身心，是增强抵抗力的非常重要的方法，也就是《黄帝内经》里讲“恬淡虚无，真气从之”。

2、虚邪贼风，避之有时。

初春冬末温度低，需要做好保暖措施，特别需要注意头部不能受风，建议外出戴帽子。风寒侵入身体非常容易感冒生病，这也是中医强调的“虚邪贼风，避之有时”。饮食方面也需要多注意，吃的太过油腻或者吃的过饱，都容易造成消化不良。食物堆积在体内容易化内热，这些寒热都会致使人抵抗力下降，抵抗不住病毒的侵入。还有很重要的一点，千万不要吃生冷，以免伤害脾胃，造成抵抗力下降。建议吃温热且易消化食物，七分饱就好了，尽量不要吃夜宵增加脾胃负担。

3、药熏，香囊。

疫情期间，古人一般选择药熏或佩戴香囊的方式来净化居住大环境和身体小环境。除了点艾条熏房间之外，有条件的家庭可以做药熏，药熏方子推荐山西中医学院附属医院张军锋医师推荐的艾苍散。

艾苍散制作方法：

1、艾绒、生苍术、白芷，按照6：3：1的比例，艾叶捣烂后成艾绒，生苍术和白芷打粗粉，和艾绒混合均匀，每100平米房子用30～60g，用草纸卷成艾条状（备注：也可做成三角椎体，底座要用不易燃烧的。），点燃烟熏每天1次，每次半小时左右，必须注意防火。

2、点燃之后吹灭明显火苗，防疫就靠烟，没烟没效果，这种烟很香，刺激不明显。

3、艾苍散烟熏时候，最好紧闭门窗，等待充分燃烧后，烟雾充满房屋，大约半小时。有条件的闷一两个小时更好，然后开门窗放烟雾，效果更好。

功效：艾苍散中的艾叶可温经止血，散寒止痛；苍术可燥湿健脾，袪风湿；白芷可解表，祛风燥湿，消肿排脓，止痛，这三药组合，起到散寒、除湿作用。

温馨提示：孕妇及对烟雾过敏者忌用。

身上也可以佩戴防疫香囊。

配方是来自国医大师王琦推荐香囊配方：藿香20克，苍术12，石菖蒲15，草果10，艾叶10，白芷10，苏叶15，贯众20（勿食用）

4、八段锦（内含教学视频）

央视官宣了八段锦之后，你知道吗？奋战在疫情第一线的医护工作者和患者，也在练习八段锦。

最近由于隔离，很多朋友整天闷在房间，躺着刷手机，不晒太阳不运动，身体长期处于闲置状态，不仅免疫力会降低。

但是运动不一定要出门呀。八段锦，就是中国古老的导引术，共有8个分解动作，每个动作专门针对不同的脏腑，非常适合全家人一起练习。

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