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【高纤减肥餐】 用料：糙米饭，西兰花，莲花白，玉米粒，青红椒，黑胡椒粉，白胡椒粉，橄榄油，盐，鸡肉，虾仁不知道怎么丰满胸部，加威信：cnz7281 教你利用经期快速丰胸 做法： 1.糙米加水蒸成饭，可以先泡一会儿。 2.鸡脯肉、虾仁煮熟；鸡脯肉撕成丝；准备好的蔬菜，过水，西兰花可以先放，然后，再放别的菜，青椒之类大概烫下就ok了。可以适当的放一点点儿盐，不宜多，因为后面还要放盐的。 3.把糙米饭倒入准备好的菜里；拌开。 4.加入一勺橄榄油，黑胡椒粉，白胡椒粉，盐；继续拌开。大功告成。 【素豆腐包】 用料： 主料：香菇(干)3朵，粉丝1/2把，小白菜3棵，千张2张 调料：食盐少许。香油1茶匙，白糖1茶匙，小葱3棵 做法： 1.香菇用清水泡发，切片，只做馅的话两三朵就够，我一次泡了很多烧别的菜用 2.粉丝也提前用清水泡软，剪短 3.小白菜洗净切细条 4.豆腐皮裁剪成合适的大小，这个就根据自己需要来啦 5.中间铺上小白菜、粉丝和香菇，撒上细盐，再加一点点糖提味 6.像包春卷一样两边向中间翻折后卷起来 7.绑上一根小葱即可 8.表面再撒一些细盐，上锅旺火蒸8-10分钟，出锅后淋一些香油即可 【上汤娃娃菜】 用料： 主料：娃娃菜1颗 辅料：松花蛋1个，虾米10克，香菇3朵 调料：食盐1/4小匙，姜(泥)半匙，高汤200毫升 做法： 1.娃娃菜撕成小块洗净，干香菇先用温水浸泡20-30分钟至涨发，切成小块，虾米用温水浸泡10分钟，皮蛋切成小块，生姜切碎。 2.锅内放1小匙油，油至三成热时，放入姜蓉，香菇碎，虾米炒出香味。 3.加入皮蛋翻炒数下，加入高汤用中火煮开后，转小火煮约2分钟 4.加入娃娃菜，将娃娃菜在加威信 ： jns728 教你巧用生姜快速月瘦20斤。锅内摊平均后，加盖大火煮至水开，转小火焖约1分钟 5.至娃娃菜变软身后，加入盐调味，将菜连汤盛盘，洒上葱花即可 【蚝油双菇】 做法： 1、香菇和口蘑分别洗净去蒂，每个蘑菇剖成4块。油面筋剖开两半，香葱切碎备用; 2、锅中放入适量油爆香香葱碎，然后放入口蘑块和香菇块翻炒均匀; 3、待双菇稍稍变软后调入生抽、蚝油翻炒均匀; 4、加入面筋和高汤，待汤汁稍微收干，调入白砂糖翻炒均匀后装盘即可。 小贴士： 小小蘑菇中，蕴藏了大自然的精华，是非常鲜美的食物。各种蘑菇不仅口感鲜美、细腻嫩滑，营养价值也非常高，是一种高蛋白、低脂肪、健康的食物，富含人体必需氨基酸、矿物质、维生素和多糖等营养成分，具有很强的保健功能。经常食用可以很好地协调人体对其他营养的吸收，从而增加食物的营养效率。比如草菇富含维生素C，香菇可以提高人的免疫力，金针菇可以促进孩子大脑和骨骼的发育。 |
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