吃药时,哪些东西要忌口? 控血脂,怎么选食物? 想降血压,怎么做能实现? 你的身体缺乏哪种维生素?哪些食物可以补! 今天就把这10张表,一次性全送给你!
(表格来自:武汉协和医院心内科 苏冠华) 五谷类:全蛋面、荞麦面、粉丝、黑米、黑米粥、通心粉、藕粉; 蔬菜:魔芋、粟米、大白菜、黄瓜、芹菜、茄子、青椒、海带、鸡蛋、金针蘑、香菇、菠菜、蕃茄、豆芽、芦笋、花椰菜、洋葱、生菜; 豆类:黄豆、眉豆、鸡心豆、豆腐、豆角、绿豆、扁豆、四季豆; 生果:苹果、水梨、橙、桃、提子、沙田柚、雪梨、车厘子、柚子、草莓、樱桃、金橘、葡萄; 奶类:牛奶、低脂奶、脱脂奶、低脂乳酪、红茶、优格、无糖豆浆; 糖及糖醇类:果糖、乳糖、木糖醇、艾素麦、麦芽糖醇、山梨醇。 五谷类:红米饭、糙米饭、西米、乌冬、麦片; 蔬菜:番薯、芋头、薯片、番茄、莲藕、牛蒡; 肉类:鱼肉、鸡肉、鸭肉、猪肉、羊肉、牛肉、虾子、蟹; 豆类:焗豆、冬粉、奶油、炼乳、鲜奶精、优格乳; 生果:木瓜、提子干、菠萝、香蕉、芒果、哈密瓜、奇异果、柳丁; 糖及糖醇类:蔗糖、蜂蜜、红酒、啤酒、可乐、咖啡。 五谷类:白饭、馒头、油条、糯米饭、白面包、燕麦片、拉面、炒饭、爆米花; 肉类:贡丸、肥肠、蛋饺;蔬菜:薯蓉、南瓜、焗薯; 生果:西瓜、荔枝、龙眼、凤梨、枣; 糖及糖醇类:葡萄糖、砂糖、麦芽糖、汽水、柳橙汁、蜂蜜。 常见20种食物脂肪含量表
【数据来源于《中国食物成分表》(2004)、定型包装产品营养标签、中国疾病预防控制中心营养与食品安全所官方网站】(以每100g可食部计)
文章来源:健康时报(ID:jksb2013) |
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