生、长、壮、老,是人体复杂的生命过程。 在衰老的渐进过程中,有些人出现的早,有些人则晚一点。 生活中,看上去男性会比女性衰老的慢一点,但也并非是绝对的。 男人衰老,从40岁开始。 《黄帝内经》讲,男子,以八为周期。 五八,也就是40岁后,男性衰老加速,需注意保养。 男性开始衰老时,会有4种变化,若没有,恭喜你还很年轻 1、掉发严重 男人出现“地中海”发型,那么,衰老已至。 早上起床后,发现自己大量掉发,此时,或许肾脏已经开始衰老了。 肾其华在发,肾气不足时,头发会得不到相应的滋养,出现严重脱发。 此时,不但说明肾脏开始衰老,肺部功能也会开始下降。 2、憋不住尿 经常是憋不住尿,甚至排尿无力、尿频、尿急等。 此时,需要警惕是前列腺、膀胱开始衰老了。 尤其是清晨总被尿憋醒,或喝点水就想上厕所,就要注意了。 3、欲望下降 男人年轻的时候,精力旺盛,对于夫妻运动的要求和需求,都比较的多。 一旦男人开始在逃避,甚至害怕,说明男人老了,已经爱不动了! 4、肚子变大 很少有男人,能逃过“中年发福”的魔咒,最明显的就是——大肚腩。 因此,肚子变大,成了男人衰老的第一信号。 肚子变大,其实与睾酮浓度降低有关,是男人衰老所致。 此外,肚子变大,还会损害健康,增加各类疾病的发生,不利于长寿。 男人,做好“三多四少”,让衰老来得慢一些 1、多饮茶 饮茶,自古以来,就对健康有益,可延年益寿。 男人,想要改掉不良习惯,养成喝茶的习惯,是不错的选择。 金麦须茶,泡水喝,可促肾排毒,有益肝肾健康。 金麦须,俗称玉米须,十分常见,大多数情况,都被扔掉了。 事实上,金麦须,也是一种中药材,入肾、膀胱经,具有利尿、利胆等作用。 用其泡水喝,可改善肾炎水肿,促进肾脏排毒,保护肾脏健康。 不老莓茶,泡水喝,可抗氧化,对抗自由基,延缓衰老。 不老莓,富含大量的花青素、多酚类化合物,具有较强的抗氧化活性,具有清除自由基的能力,比蓝莓、蔓越莓等效果更好。 经常用其泡水喝,可促进细胞新陈代谢,延缓衰老,延年益寿,帮助对抗衰老。 2、多营养 男人健康,主要靠吃,想对抗衰老,饮食营养,十分重要。 首先,要注意多补充优质蛋白。 每天动物蛋白,和植物蛋白,摄入是比例1:4,更利于身体吸收。 优质蛋白有豆浆、牛奶、鸡蛋、深海鱼、海鲜、牛肉等。 其次,要注意补充优质脂肪酸。 Omega-3脂肪酸,可减少炎症,调节血脂平衡,增加血管通透性,改善慢性疾病,预防痴呆。 食物中,植物油、深海鱼中,还有较多此类脂肪酸,日常要注意摄取。 最后,番茄红素不能少。 番茄红素,有利于前列腺健康,要知道,前列腺对于男人的重要性。 食物中,西红柿等红色食物,要注意多吃点。 3、多运动 缺乏运动,会使男人易疲劳,大脑思维迟钝,精神压力增加,人变得心神不宁,病就会找上来。 不论有多忙,每天都有应该抽出半个小时的时间,来坐坐运动,哪怕是提前几站地下车走路回家也是好的! 有节奏的跑步,能吸进大量的氧气,对新陈代谢起到促进作用。 跑步又是一种运动量适度、紧张与放松相互交替的运动,经常坚持跑步对心脏功能的增强有较突出的作用,被称为“最好的抗衰老运动”。 游泳,是防止衰老,和抵御早期死亡的一种好方法。 研究表明,经常游泳是锻炼全身肌肉的最好途径之一,它同时有助于降低胆固醇水平和减脂,还能舒缓关节,使你保持低受伤率。 4、少熬夜 曾经有一项关于睡眠的实验: 分别用一周的时间,测试几个人,连续睡8小时和5小时的区别。 实验结果显示,连续一周睡眠5小时的人,看上去比睡足8小时的人,老了10岁以上。 我们可以看出,仅仅少睡了2个小时,就可以让一个神采奕奕的人,出现严重的黑眼圈,雀斑,甚至皮肤变得粗糙,松弛。 因此,想要延缓衰老,一定要保证充足的睡眠。 良好的睡眠,可以让人神清气爽,是对抗衰老的法宝。 睡眠的好坏,不仅看时间的长短,更要看睡眠的质量。 醒来后,觉得神清气爽、不困倦,说明深睡眠满足了身体需求。 所以,男性一定要注意,尽量避免熬夜,做到早睡早起,身体棒棒哒! 5、少生气 百病生于气,怒则气上,喜则气缓,悲则气消,恐则气下,惊则气乱,思则气结。 人的情绪直接决定衰老的速度,寿命的长短。 养生先“养心”,好心情,好心态是保持年轻的关键因素。 6、少吸烟 烟瘾比较重的男性可能一天需要抽上好几根烟。 香烟燃烧后的百种有害物质,会加速身体的衰老,皮肤出现皱纹,要比不吸烟的提前10年。 因此,为了身体保持年轻状态,应该及时戒烟。 7、少喝酒 皮肤学家发现,仅仅喝一个晚上的酒,就会使皮肤脱水,以至于皱纹和细纹会暂时变得更加明显。如果经常酗酒,就会面临不可逆的皮肤损伤。 此外,喝酒还会影响睡眠,睡眠不足的人皮肤表现出更多衰老的迹象,包括细纹、不均匀的色素沉着和弹性下降。 所以,想要对抗衰老,还要注意少喝酒,滴酒不沾最好。
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