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不得不承认，人生就是一个不断衰老的过程，特别是到了中年以后。过了45岁，身体各项机能的下降速度来会逐渐加快。此时，身体就像是使用了多年的汽车，各项性能会大不如前，特别是如果平时疏忽了保养，过度的透支身体的话，各种问题就会逐步显现出来。因此，45岁—55岁这段时间被世卫组织称之为“生命高危期”。 人到了这个年龄，多年积攒的小毛病可能已经变成大毛病了，身体的透支也达到了极限，因此各种疾病也就会随之而来。在这个时候要学会好好地保养自己，将身体调养好，为接下来的人生“加满油”，为将来老年生活打下坚实的基础。那么人处在45-55岁时，我们应该怎样来保养自己呢？  45-55岁是生命的高危期，做好“三防、三保护”，身体健康更易长寿！ 防发胖：很多人一到中年就发福，而且一发而不可收拾，身体变得越来越胖。胖是健康的大敌，身体的很多问题都是肥胖引起的。因此过了45岁以后，需要特别注意控制体重。人到中年，新陈代谢变慢，更应该注意控制好体重，预防发胖，把BMI指数控制在25以内。特别是要控制好腰围，男性要控制在90厘米内，女性要控制在85厘米以内。研究发现，身体偏瘦，才更有利于长寿。建议大家，家里面都备一个体脂秤，这样能更方便掌握自己的体重变化。  防血管变硬：血管是人体运送氧气和营养物质的通道。血管一旦出现硬化，就会给健康造成极大的影响。比如动脉粥状硬化，它是一种由脂肪、血栓和碳酸钙等垃圾在血管中沉积，所形成的病灶，是血管健康的“杀手”，会引起冠心病、心肌梗塞、慢性肾病、缺血性中风等各种严重疾病。 要想预防血管变硬，一定要戒烟限酒，特别是要少吃高盐、高糖、高油的食物。在食用油的选择上也要特别注意，少吃动物油，尽量选择植物油。另外，要严格控制食用油的用量，每天不要超过30克。而且建议在生活中用橄榄油、大豆油、葵花籽油、玉米油，还有大豆油，等多种植物油交替食用，这样会更有利于身体健康。 预防慢性疾病。慢性疾病由于其形成的周期长，恢复的难度大，对健康的伤害也非常大，已经成为健康的一大主要因素。常见的慢性病包括高血糖、高血压和高血脂等等。慢性病的产生，与长期不良的生活有非常大的关系。因此，平时要养成良好的生活习惯，坚持运动，科学饮食，充足睡眠等等。 除了做上述“三防”，还要做到“三保护”： 保护好膝盖。俗话说“人老腿先老”，而“腿老”首先是膝盖老。膝盖是人体最为复杂的一个结构，也是承重最多，最容易受伤的一个部位。由于特殊的生理机能，膝盖处主要是韧带组织和骨骼，而肌肉较少，所以，膝盖的血液循环是比较差的，因此，我们平时触摸到膝盖时，也总是感觉比较凉。 因此，平时要加大对膝关节的养护，要让它保持一定的热量。我们平时坐在椅子和沙发上的时候，要养成双手按摩膝盖的习惯。在冬天的时候，可以考虑戴上护膝，让膝盖保持在温暖的状态。  保护好肾脏。肾脏是人的先天之本，也就是生命之根本。肾脏好比是大树的根，根若出了问题，这棵树很快也就会干枯。研究发现，人过了30以后，肾脏的功能会逐年下降，每年的下降速度大概是1%，因此，到了45-55岁，肾脏功能明显比以前更弱。因此，我们要好好地保养肾脏。 到了这个年龄段，每年要定期进行体检，平时不要吃得太咸。肾最忌盐，喜欢水。要少喝饮料，多吃含优质蛋白的食物。不要长期久坐和熬夜，因为这些对肾脏来说，都是非常大的伤害。  保护好肝脏。肝脏的功能一方面是解毒，另一个作用就是存血，调节人体的血量，只有肝脏健康，身体才能正常运转，才能分解体内的毒素，维持人体的健康。 保护肝脏首先要控制体重，如果人体内的脂肪过多，就会增大肝脏的代谢负担，多余的脂肪会囤积在肝内，达到一定的程度，就会形成脂肪肝。 要保护好肝脏，平时要加强食疗。比如喝点蜂蜜。《神农本草经》中记载，蜂蜜“久服能轻身”“除百病、和百药”。蜂蜜能够提高人体的免疫力，还能够有效修复受损的肝脏细胞，提高肝脏的功能。因此，平时可以多喝一些蜂蜜。  最后，还有一件事也是非常重要的，那就是坚持体检，做到防病于未然。治未病，是现代人特别应该坚持的。坚持体检，就能够尽早知道身体存在的问题。做到早及时，早干预，早治疗，从而保持身体的健康。 注：图片来自网络 |
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