冥想一次要做多长时间？什么时候做？设闹铃吗?

有人会问

冥想需要做多长时间

每天在什么时间做冥想比较合适呢

其实这两个问题非常的开放

没有唯一答案

也没有标准答案

甚至没有答案

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每个人的冥想时间可能都不一样

冥想的时间点也不一样

就拿我来说吧 

我倾向于

早晨冥想

因为早晨起来脑子比较清醒

影响相对少一点

所以在早晨起床之后冥想

能够更快地进入冥想状态

去观察内心世界

所以我会推荐早晨的第1件事情

是做冥想

去感受内心的变化和力量

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当然不光早晨

一天的任何时候都可以用冥想

来恢复平静

觉察周围环境的影响

在你工作很累的时候 很忙的时候

不妨停下来

冥想5分钟

10分钟

这种停下来去冥想

本身就是智慧

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晚上睡觉前

不妨冥想10分钟

20分钟

去让大脑平静下来

所以根据你的生活方式

你可以把冥想

纳入到你的生活中来

就像吃饭睡觉一样

冥想 也是一种独处

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至于时长

因人而异

但一般说来

如果你是刚刚开始冥想

不要贪多求全

可能每次10分钟

每天10分钟就足矣了

慢慢的 

你会逐渐地去延长时间

由于你的感受能够更加深入 透彻

更长的时间能够让你更好的观察

你的内心世界

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但如果你一开始就强制自己

冥想很长时间

有可能你的不耐烦 

会损害你的冥想

所以去尝试

看看你能做多久 就做多久

不要超出自己的耐心

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另外 冥想可以有一个闹钟

来提醒自己结束冥想

这样 当你设一个闹钟之后

你就全然地忘掉时间

去感受每一刻的呼吸

直到闹钟响起

还是那句话

冥想 呼吸冥想 只是形式

它只是其中一种方式

我们可以去平静内心

观察内心

理解内心

感受内心

是冥想的核心也是本质