编者按: 但是信息多了之后,难免会出现恐慌情绪。 面对生死,我们会本能地产生恐慌和焦虑, 给身心带来巨大的压力。 此时,想自我调节,怎么办? 小编今天为大家奉上一些建议,请收好! 我想先说说前段时间我自己的状态: 每天醒来第一件事就是确认实时动态, 从一开始的积极获取信息,渐渐的开始疲劳, 只要是有关疫情的文章基本上变成一目十行, 然后开始麻木,但又不得不去看, 做不到置身事外,却又无能为力, 结果就是:严重失眠。 总结来说,其实就是定力不足。 不知道有多少人是和我一样的, 因此,我整理了一些“干货”, 应对惶恐与焦虑的第一步, 是承认、理解、面对自己的情绪。 其实,在危机中“惶恐感”与“焦虑感” 是有价值的。 面对危机时, 我们心理上都会产生“压力应激反应”。 它会在我们的行为、身体、心理、思维等各个层面对我们产生影响。 因为这种应激反应,我们可能会体验到冲动、失眠、心悸、担忧、哭泣、愤怒等各种各样的情绪。 而在这种时期, 我们体验到适度的焦虑和惶恐 是正常的,也是健康的。 这代表我们有着同理心。 它提醒我们: 应该花精力来保护自己,审视自己, 并做出思想与行为层面的改变。 此时,我们可以做以下几件事情: 02 |
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