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宝宝的出生，给全家人带来了希望与喜悦，接下来就是照顾宝宝的吃喝拉撒睡啦，尤其在吃的方面。母乳or奶粉？相信大部分妈妈会选择母乳喂养。哺乳期乳汁的充足与否是每个产妇最关心的问题，只要宝宝能吃个够，吃的健康、吃的强壮，妈妈的心情基本就不会波动很大。
为了奶水的充足新妈妈也是绞尽脑汁想各种办法，其实，只是心急可是没有用的，这里叮当哥为您奉上让奶水充足的高招，让宝宝怎么吃都吃不完！ 生产前要坚定母乳喂养的决心 很多宝妈因担心母乳喂养后身材走样、或宝宝吸吮时乳房疼痛、或产后体力不支等原因拒绝母乳喂养，其实这些都是不对的，科学证明，母乳喂养是妈妈最好的选择。母乳喂养不仅可刺激宝宝脑部及心智发育，还可促进宝妈子宫收缩，加快产后恢复，所以说母乳喂养对宝宝和宝妈都有很大益处，生产前一定要坚定母乳喂养的决心。
产后及早开奶 宝妈应该在宝宝出生后尽快让其吮吸奶头开奶，最迟也要在30分钟内，这样既有利于刺激母乳的分泌，同时又使宝宝有机会接触正常菌群，为建立良好的肠道菌群环境打下了基础，对宝宝今后的免疫功能有着极其重要的作用，所以第一时间让宝宝吮吸奶头对宝妈、宝宝都非常重要。 让宝宝多吮吸 宝宝的吸吮能促进宝妈垂体分泌更多的泌乳素，进而使乳房产生更多奶水，宝宝频繁有效的吸吮是下奶的最好方法，所以如果宝妈奶水越少越是要让宝宝频繁的吮吸奶头，尤其是宝宝出生的前两个小时内，频繁有效的吮吸奶头会让宝妈泌乳反射变得十分强烈，从而尽可能多的生产奶水来满足宝宝所需。 均衡饮食，注意补充水分 宝妈在产后的两个月内受雌激素的影响，需要一段时间才能恢复胃肠系统功能，所以，产后的饮食要注意营养均衡、易消化，通常可以少食多餐、建立规律，还要少吃生冷食品。 每天所摄取的食物种类，也会影响到乳汁的分泌与质量。因此，宝妈每天都要吃到包括糖类、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质等5大营养元素。另外还要特别注意钙质与铁质的吸收，可从奶类、豆制品、瘦肉、血制品、肝脏中获取，当然一些常用的催奶食谱也是有帮助的。
母乳喂养中，及时补充足够的水分也相当重要。由于喂奶时很容易感到口渴，宝妈可以在手边准备一杯温水随时补充水分，或是多喝鲜鱼汤、鸡汤、鲜奶、温的果汁等汤汁饮品。水分补充足够，乳汁供给才会既充足又富营养。 如果宝妈为了恢复身材而急于减肥，可能会出现奶水不足。因此，宝妈还是最好不要急着控制饮食减肥。其实喂奶已经会消耗你很多热量，只要饮食不过量，再配合做一些产后运动，你就能避免脂肪的囤积。 保持愉悦的心情 宝妈生产后一定要保持愉悦的心情，不要过分担心奶水不足，因为有专家称“凡是有生育能力的妇女，绝大多数都可以分泌足够的乳汁喂养婴儿。”所以初为人母的宝妈一定要保持愉悦的心情。另外，家人在这段时间也要给宝妈一个轻松和谐的家庭氛围，因为生气的话不仅会影响奶水分泌，还可能会回奶。 保证充足的睡眠 宝妈产后一定要注意卧床休息，产妇在分娩时消耗了很多体力，加上失血、出汗，身体已极度虚弱，所以产后一定要充分休息以恢复体力，坐月子期间宝妈也要让自己保证充足的休息时间和睡眠时间，在宝宝睡觉的时候也跟着睡觉，以保持足够的体力来供给宝宝奶水。 中医调理或按摩外敷 身体虚弱的宝妈奶水较少时，可以采用中医调理，如服用一些通络下乳的中药，或针灸穴位等方法。宝妈也可以采用按摩或外敷的方法疏通经络，使奶水增多。 |
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