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糖尿病是生活中十分常见的一种慢性病，糖尿病的发病机制很复杂，但简单来说，其最大的表面构成因素就是血糖飙升，超出了可控范围。 根据我国现行的糖尿病诊断标准，血糖指标只要满足以下标准之一，就会被诊断为糖尿病： 1、任意时间的血糖大于等于11.1毫摩尔每升； 2、禁食时间大于8小时后的空腹血糖大于等于7.0毫摩尔每升； 3、75克葡萄糖耐量试验，服糖2小时血糖大于等于11.1毫摩尔每升。 可见，如果想远离糖尿病，一定要控制好血糖。而人的血糖除了受自身代谢影响之外，和饮食的关系十分密切。 加速血糖飙升的4种食物，若你一个都不爱吃，糖尿病会离你更远 1、淀粉类食物 淀粉类的食物当中含有大量的碳水化合物，而且这些碳水化合物一旦进入身体当中，就会逐渐的转化成糖分，从而影响到身体内胰岛素的分泌量。导致我们的血糖出现飙升的情况。 对于米饭，馒头，面条这种淀粉类的主食，应该要少吃才行，除此之外，像山药、芋头、红薯等的淀粉类的食物也应该要尽量少吃。 2、加工食品 其实香肠，火腿肠等这种加工类的食物为了保证它的口感里面的添加剂和糖分也是非常高的。 如果经常吃这种加工类的食物就会造成肥胖的情况，同时还容易使得我们的血糖出现极大的波动，对身体健康来说是没什么好处的，所以说这种食物还应该要少吃才行。 3、高脂食物 虽然说高脂食物吃起来口感是非常不错的，但是如果吃的太多的话，就很容易会导致血压和血糖以及血脂的不断升高，对于身体健康来说是没什么好处的。 同时，高脂肪的食物已经成为了糖尿病的重要源头，所以说为了自己的身体健康，这种食物还应该要尽量少吃才行。 4、高盐分食物 很多朋友对高盐分的了解都停留在高血压上，但实际上高盐分饮食同样会对糖尿病的控制造成影响，增加自身患并发症的几率。 长期摄入含高盐分的食物，会增加自身血容量，诱发高血压、动脉粥样硬化、糖肾等问题出现。所以，糖尿病患者应以低钠饮食为主。 脚上出现这3种情况，暗示你血糖已经超标了，及时控制血糖 1、伤口难以愈合 通常情况下，如果脚上有了伤口，经过处理之后的一段时间就会慢慢好转。 但是如果伤口不爱愈合，持续的时间又会比较长，这时一定要引起重视，这样的情况也可能是说明体内血糖过高。 2、脚趾变黑 脚趾的颜色通常是粉红色，对于患有糖尿病或血糖过高的人来说，脚趾的颜色就会发生变化。 多数患者的脚趾颜色是黑色，而且还会传出一种很难闻的臭气味。 3、瓜状趾 瓜状趾并不是非常常见的现象，如果出现这样的问题，说明血糖正处在升高的状态。 糖尿病患者早期就会出现这样的情况，脚部肌肉萎缩会持续发展，引起神经系统出现病变，病情也会明显加重，这时就引起注意，及时到医院检查治疗。 控制血糖，预防糖尿病，做好三件事！ 一：常吃降糖食物 银耳—— 银耳含丰富的膳食纤维，且热能较低。同时银耳含有丰富的铒耳多糖，它对胰岛素降糖活性有明显影响。 动物实验表明，银耳多糖可以影响胰岛素活性，将胰岛素在体内的作用时间从3～4小时延长至8～12小时，使其更好地发挥作用。 苦瓜—— 苦瓜中含有一种胰岛素样物质，能够有效调节血糖。另外，苦瓜中还含有可改善糖代谢的丰富的维生素及抑制糖类吸收的膳食纤维。 苦瓜还有减肥、清热解毒、促进食欲的功效。另一方面，它又能明显增强降糖药物对糖尿病患者的疗效，缩短疗程。所以，苦瓜算得上是一位“进得厨房又上得厅堂”的“贤内助”。 二：常饮降糖茶水
金麦须茶—— 金麦须，俗称玉米须，在中医中又叫龙须，是具有一定药用价值的。 研究表明，金麦须中的皂甙是降低糖尿病病人血糖的主要成分。且金麦须有很好的利尿消炎作用，可以养护肾脏。 将金麦须泡水代茶饮，可辅助降糖，也能预防糖尿病并发症，尤其是对糖尿病肾病方面的并发症尤其有效。
白谷丁桑叶茶—— 白谷丁，是一种药食两用的小植物，其中白谷丁水提取物具有降低正常及致病动物餐后血糖的作用。白谷丁含有的多糖是其具有降血糖活性成分之一，还可以提高免疫力，清热解毒。 桑叶，在《神农本草经》中记载，将其称为“神仙叶”，临床上，常将桑叶用于治疗消渴症，也就是现代的“糖尿病”。 两者搭配饮用，降糖的同时，也能养护肝脏，调节代谢，对预防糖尿病并发症更有益。 三：运动增强糖耐量
平衡降糖操—— 方法：站立两脚自然分开与肩同宽，然后深呼吸3个回合之后将其中一只脚向前迈半步，身体的重心落到另外一只脚上，站稳之后将前面的脚慢慢抬离地面直到大腿与地面平行，保持5秒慢慢放下腿。 这样做能够帮助改善身体的平衡能力，还能够帮助降低血糖。 开合跳跃操—— 方法：站立之后两臂自然下垂，前臂向前摆，两足向上跳时左右分开落下时双足合并，两臂还原。连续跳跃10~30次，每天进行一次。 这样做能够帮助增强身体的代谢，有助于体内糖、脂质代谢，促进降糖。
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