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饮食对于血糖高的人而言是非常重要的，这也是为什么糖尿病又被称为是“富贵病”的原因，因为一般吃的越好，血糖往往会越高。日常生活中，经常运动，锻炼身体，可以提高身体的免疫能力，但其实，经常运动还有控制血糖的效果。 血糖的高低，取决于血液中葡萄糖的浓度！ 一般，空腹的血糖值在6.1mmol/L以下，餐后两小时血糖在7.8mmol/L以下，是正常的血糖范围，如果高出这一范畴，则属于高血糖患者。
而长期的血糖值偏高，身体便会出现一系列的反应，这就被称为是高血糖的并发症，十分可怕，对身体的危害极大。 血糖高的人，身体会有“四种表现”： 表现一 、下肢发凉，循环不畅
身体长期的处于血糖偏高的情况下，会导致正常的血液循环受阻，不畅，进而造成身体出现一系列的异常。 而下肢是距离身体最远的位置，尤其是脚部，长期如此。下肢长期得不到血液的供养，就会出现发凉，足部发紧的情况。 并且下肢还会有冷热不敏感、痛觉迟钝、皮肤表面有灼烧感等表现。 表现二、饭后犯困
一般来说，正常的人在吃饭以后也会出现犯困的表现，但是如果你长期的有在吃饭以后犯困的情况，并且吃饭以后还感觉全身疲惫，那么很大能是出现了高血糖额的情况。 这是因为，当血糖过高以后，身体中的食欲素分泌会下降，此时则会引起大脑能力功能不足，给人的感觉就会有走不定，昏昏欲睡的情况； 表现三 、伤口愈合慢
一般，长期血糖比较高的人，会比正常人伤口愈合要慢一些，引起这种情况的主要原因是过高的血糖会破坏身体中的微血管，而新血管的再生也会受到影响。 尤其是小腿和脚踝这两处，愈合会更加慢一些。 这样组织不能够得到血液足够的汝养，一旦受伤口愈合就会更加慢一些。 就像脚部的溃疡，稍微不加以控制，可能就从一个小创口，慢慢变大，严重者最后会导致截止。 表现四、起夜频繁
有高血糖的人，一般都会出现睡眠障碍的情况，大部分人都会有失眠和起夜频繁的表现。 因为高血糖有一点很典型表现。就是会有口渴烦躁、多饮多尿的症状，尤其在睡觉之前会大量的喝水 ，这样就会造成起夜频繁的表现，进而影响睡眠。 并且临床上，肥胖的2型糖尿病患者还容易并发阻塞性睡眠呼吸暂停综合征，也就是说睡觉的时候常常会憋醒，进而睡眠质量会降低。 想要降低血糖，谨记六个字： 一、控食
所以，想要控制好血糖，一定要控制饮食，尤其是要戒掉大鱼大肉，高蛋白、高糖重油盐重口味的食物。 建议在饮食上，尽量清淡，少糖、少盐、少热量，并且，适当的补充高膳食纤维的食物，也有利于血糖的降低。 并且，建议还要多吃一些蔬菜类的食物，烹饪方式最好选择是清炒、凉拌、清蒸等方式，能保留更多的营养 。 二、少酒
喝酒，是糖尿病患者的大忌，这是因为在饮酒的时候，酒精会让胰岛慢慢氧化进而造成损伤，导致胰岛细胞慢慢死亡，致使胰岛功能受损。 而一旦胰岛功能出现障碍，分泌的胰岛素就会缺乏，血液中的血糖也就会难以控制。 三 、运动
在运动的频率上，每周至少要保证三次的运动，并且运动的强度不能太大，研要以太极拳，慢跑为主，在这些运动的过程中，仅可改善血糖水平，还能增加神经的传导速度。 坚持运动，还可以控制好体重，进而有助于降低血糖。
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