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此次疫情，居然让很多平时忙碌不堪的上班族，无意中实现了“一次在家躺个够”的梦想，但伴随而来的，还有日渐圆润的小肚子和老母亲的嫌弃。 此外，在家吃了躺，躺了吃的朋友，有没有感觉渐渐渐渐地，连上大号的次数都变少了？不想复工之时，变得判（胖）若两人、大腹便便的，一定要试试揉腹！ 腹者，生之本，故为百病之根。 揉腹养生，在我国已有数千年历史。在唐代，药王孙思邈也以“食后行百步，常以手摩腹”作为自己的益寿之道。 清代医家陈飞霞在陈述腹部与长寿的关系中也有这样的陈述：“腹者水谷之海，水谷盈也，主寿”。 揉腹保健发展至今，现代医学也普遍认为，揉腹可使胃肠及腹部的肌肉强健；可促进血液和淋巴液的循环；能促进胃肠的蠕动和消化液的分泌，使食物能充分地消化、吸收，使整个身体强壮、健康。 首先，揉腹保健法操作简单，人人可以做，随时都能做： 有按摩器材的，可以借助按摩器材来进行，没有的可以徒手按揉；可以由其他人帮忙按摩，当然也可以自己操作；站着、坐着、卧着都可以进行；可以点按揉腹，也可以打圈揉腹....... 虽然操作不复杂，但好处非常多： ①消食通便； ②辅助调理胃病； ③瘦啤酒肚； ④调理脾虚； ⑤调理妇科问题等。 腹部这个地方，就像是我们人体的中转站，对全身有着起承转合的作用，将这个地方疏通，就能让全身气血通达。 为什么很多人腹部（肚脐一圈）摸起来总是硬硬的，一方面是肠道不通畅，宿便很多；另一方面，就是经络堵塞。 腹部有很多重要的穴位，这些穴位能辅助调理很多内脏疾病，尤其是很多隐藏的、自己都不知道的疾病。 比方说，按摩上腹部的中脘穴，这是个调理消化系统疾病的穴位，如果揉腹揉到这一块的话，对一般胃病、食欲不振等情况有很大帮助； 中脘穴下方，还有个水分穴，这个穴位的深处就是小肠，它是用来调理腹泻的一个穴位； 腹部中心的神阙穴，是一个肠胃保健的大穴，这个穴位比较特殊，我们一般用艾灸来调理。而揉腹，其实是以神阙穴为中心的一个疏通、保养过程； 神阙两边的天枢穴，也是个调理肠道问题的穴位，有平和胃部、理气健脾的作用； 再下方的气海穴和关元穴，对调理妇科疾病、肾虚都有很大的帮助，尤其是一些畏寒怕冷、精气神比较差的人，效果显著； 此外，揉腹还能疏肝解郁、调理脾胃，可缓解肝区隐痛、腹胀不适的症状。 揉腹时，按揉到这些穴位，无形中使一些隐藏的疾患都慢慢好转了，比如一些人，总感觉心情难以豁达，闷闷的，肝气郁结，找不到原因，也不知道从何调理，但坚持揉腹之后，慢慢地感觉不仅脾胃变好了、肠道通畅了，甚至心情也明朗起来。 所以，揉腹养生法也验证了“腹部软如绵，百病不来缠”之说，将腹部揉通畅、揉软，自然身体轻松，疾病难缠。 经常揉腹保健的人都知道，揉腹听起来很简单，其实还是稍微有点讲究的，比如顺时针揉腹和逆时针揉腹适用的情况就不一样。 中医在调理疾病上的大方向是：实则泻之、虚则补之。按摩保健也不例外，即实证时应该顺时针方向按摩，是为了泻；而虚证时应该逆时针方向按摩，是为了补。 为什么呢？ 因为在西医解剖学中人体腹部右侧是升结肠，左边是降结肠，因此顺时针方向按摩是依照排泄的流向，帮助肠蠕动，有利于排泄，从而可以调理便秘。反之，逆时针按摩，可以帮助调理腹泻。 总结来说： 顺时针揉肚子，右下腹→右上腹→左上腹→左下腹，有通便作用； 逆时针揉肚子，左下腹→左上腹→右上腹→右下腹，有止泻作用。 那么，既不便秘也不腹泻的正常人，该如何做？ ①打圈按摩 没有病症的普通人，可以顺时针、逆时针交替进行。 先用左手掌按住腹部，右掌叠于左手上，按顺时针方向绕肚脐揉腹10分钟左右；再用右手掌上叠左手，逆时针方向揉10分钟左右。 （家里有按摩器的最好，效果更明显，也不会太累） 注意：仰卧平躺为佳；按腹时适度用力，以不引起腹部疼痛或不适为佳。 ②点按 也可以绕腹部一圈，进行局部点按、按揉，按摩15分钟左右，力度适中，但不要过于轻柔，以免效果不佳。 晨起和睡前是比较好的两个揉腹时间段。  注意事项 ①不要在过饥或过饱的情况下进行； ②刚做完手术、月经期间的妇女、孕妇以及腹部突然剧烈疼痛的人，不适宜按摩腹部； ③腹内有肿瘤或胃肠穿孔、内脏出血、阑尾炎或腹膜炎等急腹症时，禁止揉腹。
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