中条山客 争取每天在午时之前静下心来坐一会,时间长短,自己掌握。 静坐时保持五心朝天(两手心、两脚心、头顶百会穴):盘腿,双腿叠加,双手放在膝盖上。 诸缘放下,无须作为,回归清净本心。 静坐时,莫讲话,闭睛,以防“开口神气散,意动火功寒”。最好是六根都关闭(眼、耳、鼻、舌、身、意)。 精神集中之后,试试把意念的力量向身体的各个部位输送(先左上肢,从丹田到指尖,待感觉打通后,再试左下肢,依次类推)。如果感觉能够把精力输遍全身,此即“小周天”。四肢就不会麻木。 静坐时保持上体自然正直,同时,舌顶上腭,试着把口中津液运动,待将满时徐徐咽下,反复进行。这将能够增加人体的消化功能。 坚持一段时间后,可以逐渐加长静坐时间。坚持一段时间,身体就会健康许多,意识就会宁静,头脑就会清醒,还能激发人的潜功能,增长智慧。 2020年2月23日星期天,庚子年二月初一,上阳书院 |
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