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焦虑症原理

 hbqha宇宁 2020-02-23

​🍒说一说到底什么是焦虑症吧,我们的神经网分为两种,一种是自主神经,一种是一种是非自主神经,这个自主神经就是分管控制我们的头啊,手啊,脚啊,凡是能动的地方受我们控制的地方,都归自主神经管。自主神经和我们的病没什么关系,就不废话了。而非自主神经是什么呢?非自主神经控制包括心脏,包括肺,呼吸,肠胃的蠕动,这些都属于是非自主神经管。而焦虑症,就是非自主神经坏了,当然说坏了不严谨,只是为了方便大家接受,严谨一点来说,应该说极度疲劳了。


🍉那我们到底怎么得的这个病,由于我们长期的担心,惊吓,害怕啊,紧张啊,长期的这种负面的东西,包括压力等等吧,这些长期存在于我们大脑的负面情绪,造成了我们的神经损伤。


🍒我们的神经,我把它比喻成一根皮筋儿,当然,不是一根。所有的负面情绪是一双大手,把这根皮筋长期用力的拉扯,拉到最长。然后一直不松手,等有一天,神经受不了了,这个皮筋儿受不了了,你想松手的时候。你发现你松手这个皮筋儿也弹不回来了,明白吗?而这个就是焦虑症,焦虑症就是这么简单!而且我们的神经是非常强大的,我们的身体修复功能是非常非常强大的。你只要把手松开,给他足够的时间,这个皮筋儿它自己慢慢慢慢一点儿一点儿,它会缩回来的。缩回来那一天,就是你康复的日子!很难吗?放手吧……


💋那么症状是怎么回事呢?刚才说了,神经受损了,而神经掌管肾上腺素的分泌,肾上腺素是什么,说白了,是我们身体根据需要而分泌的兴奋剂。现在呢?在我们的情绪处于长期的紧张,害怕,纠结,压力甚至兴奋下,造成了我们的身体承受不住了,非自主神经为了保护我们的身体,长期大量的分泌肾上腺素,久而久之,肾上腺素已经习惯了一直以来分泌的速度和数量,继续不受控制的长期的大量的分泌肾上腺素,而我们的心脏,肺,肠胃,食道,大脑皮层等等等等,在长期的多余的肾上腺素刺激下,心跳加速,呼吸不畅,肠鸣,腹胀,胃痉挛,食道反流,头晕目眩,头重脚轻,喉咙异物感,惊恐发作等等等等症状的出现,现在,你觉得还奇怪吗?


🍒怎么样?焦虑症!就是那么简单!现在,你知道了到底什么是焦虑症,也知道了你为什么难受,说实话,了解透彻以后,它还有那么神秘吗?哪怕你仅仅只是知道了到底什么是焦虑症,你已经不如从前害怕和迷茫了吧!说了那么多,治疗方法已经呼之欲出了,那就是把那双大手松开,也就是说,只要那根皮筋儿恢复了,肾上腺素就正常分泌了,是不是就能康复了?很简单!也很不简单!因为大家知道,非自主神经是不受我们控制的,那怎么办呢?第一,不怕!第二,不想!第三,随他去!这样做就等于让那双大手不再那么用力了,而随着皮筋一点点恢复,慢慢的,紧张等负面情绪少了,神经慢慢放松了,大手彻底松开了,它就会恢复原状,就不会再恶搞我们了,康复!就这么简单!当然,需要时间的。


🏃🏻‍♀️针对焦虑症来说,未知的永远是最可怕的,一旦懂了,就不怕了,只要害怕,就是不懂,只要懂了,就没有任何害怕的理由了。因为几乎所有病友,并不是不能忍受症状,而是无法忍受症状所带来的恐惧,害怕,疑病,你们说对吗?恐惧一旦消失了,那这个所谓的可怕的症状,也就是跳梁小丑而已。只要不怕了,自然而然的,你就做到了面对和接受,不怕了之后,症状不会立马消失,也许三个月,也许半年,最多一年,必然康复!当然,康复也许比你想的还要快。


🍒失眠和熬夜并不可怕,可怕的是因为睡不着而心烦,甚至担心因为睡不着而出事,这个,就非常可怕了


🦋最后提醒大家一句,不要自怜,不要自哀自怨,因为你,没有那个权利。用我以前常在群里说过的一句话,你虐神经千百遍,想它待你如初恋?


🍒请你认真做好你手头的工作,认真过好每天的生活,即使是焦虑,失眠的情况下。不要试图在白天补觉或者尽可能的放松休息,比如昨夜一夜没睡,你会焦虑,跟着就会情绪想法症状什么的全来了,你一定要知道,这些都是你焦虑引起的,接受他们,带着这些症状做好生活中的每一件事,它不是一件事,它不是说走就走的旅行,不是海誓山盟的爱恋,不是抛弃一切义无反顾的创业。它是每一件事。它是清晨上班途中的公交,是为家人烧的一餐晚饭,是睡前拿起的一本未读完的故事。反省处在焦虑中的自己:你是在努力做好每一件自己该做的事情吗?你是不是在努力完成自己生命中这个角色?不管自己是一个下属、一个学生、一个丈夫、一个妈妈、一个女儿等等…… 焦虑的人总是会围绕焦虑转圈,陷入自身情绪中,却忘记了自己该做的事情,忘记了周围关心自己的人,失去了做好平常事的能力。我们现在就是要找回这个能力,即便是焦虑,也让自己做好每件该做的事,过好每一天,善待每一个人


ʚ😊ɞ焦虑症就像一棵树。记住,生活中遇到事,所有人都会遇到。遇到大事担心害怕很正常,因为担心害怕出现焦虑情绪更加正常,因为这些事,难受,脑子乱,更加更加正常。只要对于出现的难受症状和脑子乱的症状不担心,不害怕,不恐惧,就不会进入恶性循环,焦虑症就没有了根,没有了根,这棵树就长不起来。


🍒知道心脏神经官能症吗?不仅仅有心脏神经官能症,还有肺神经官能症,耳神经官能症,肠胃神经官能症等等,这些由器官神经问题引发的症状,被统称为官能症。

而官能症,我们可以把他理解为植物神经紊乱。但是这么说并不严谨,因为植物神经紊乱除了官能症之外,还有许多其他方面因为神经衰弱引起的神经症状,所以说,严谨点说,官能症属于植物神经紊乱的一部分,器官部分。

而植物神经紊乱,我们又可以把它成为神经衰弱,或者焦虑症。但是这么说还是不够严谨,因为焦虑症除了植物神经紊乱以外,还有情绪方面的很多症状,如,抑郁情绪,强迫障碍等,所以,严谨点说,植物性神经紊乱属于焦虑症的躯体表现。

综上所述,用大白话来讲,焦虑症就是植物神经紊乱,就是官能症,所以,不必再纠结你得的究竟是植紊还是神官或是其他的什么了,你就是焦虑症而已。


😘你难受的程度分为1-100的话,真事情况是1的话,你会感觉到10-100,这就是焦虑症。可能一个正常人有人难受的程度是2,但是他感觉不到。当然,你的感觉是真实的,因为神经给你发出了错误信号。那么,错就错了吧,让它去吧

就包括眩晕,每个人或多或少都会晕,或者说视觉偏差,视觉偏差程度是1-100的话,实际上我的视觉偏差是1,但是我感觉到的确是10到100不等,10的时候我还能忍受,100的时候真的就太难受了,但是当我练习不去在意以后,确实一天天好转了。因为我知道,正常人可能是2,比我还严重,虽然他们感觉不到。

心跳也是,之前一直不明白,为什么自己能清楚的“听”到自己的心跳,而且那么大声!一样的道理。我们的神经太敏感,导致发出错误信号,明白了这道理,管他呢,你越想越紧张,神经越紧张,肾上腺素持续错误的分泌,神经就会继续错误的发出信号,恶性循环。

但是!不了解的时候,你害怕,正常。等你了解透彻了,再去在意,再去害怕,就是你的不对了。当然,克莱尔医生说过,治疗焦虑症“简单”而不是容易,就算你知道了,真的懂了,就能好,就算你知道了看一百遍就能懂,那也得你去看,去付出不是?


🍒焦虑症的康复原则:

1-彻底了解焦虑症到底是什么(每天一遍焦虑自救,至少一个月),做到不再害怕,不再疑病。

2-放弃一切不切实际的想法,不要妄想着靠外力减轻症状或者治愈,任何对抗和逃避都只能让你更加严重。

3-面对恐惧本身的方法,每天练习,每次三分钟,一天一次即可。

4-带着症状,让自己有事可做,不管是投入工作也好,玩也好,只要你能每天保持一段时间忘记症状,这就是脱敏的开始。

5-每天说正能量的话(可以在群里说),但是,一定是有效正能量,也就是有理论支持的正能量,而不是所谓的鸡汤,空话。

6-要记住!生活和工作当中的令你担心,紧张,害怕的事,完全不会影响你的康复,不必二次担心。

7-如果你失眠或者必须熬夜,那么,请开心的失眠或熬夜,因为失眠和熬夜都不会对你造成任何影响,影响你的是因为失眠带来的烦躁,不安和害怕。

8-感恩,想想你初次犯病时的恐惧,面临家破人亡的囧境,看看现在,小小的焦虑症,除了让你难受,没有任何伤害,还不够你感谢诸天神佛吗?


🥰想要康复的朋友,如果能回答出五个问题,你就康复了一半了。

一,焦虑症除了基因问题,到底是怎么来的?

二,焦虑症到底是什么?发病原理是什么?

三,焦虑症症状为什么会出现,为什么会持续?

四,具象分析,心脏为什么疼?血压为什么高?心跳为什么快?眼睛为什么模糊?头为什么晕?脑子为什么疼?等等等等…

五,怎样康复?


🍒

恐惧本身到底是什么?很多人不明白。我举个例子说明一下。比如说,你坐过山车,害怕了,这很正常,正常人也害怕,你因为坐过山车害怕,肾上腺素飙升,然后难受了,这也很正常,正常人坐过山车也会害怕,肾上腺素也会飙升,也会难受,这都很正常。但是你和正常人的区别在哪?区别就在于,正常人坐过山车引起了害怕,并导致了肾上腺素的飙升,产生了难受的感觉,但是他不害怕这种难受,难受过后就完事了,换句话说,一次伤害之后就结束了,这种程度的伤害本身是没有任何问题的,是任何人甚至小孩子都完全可以承受的。而焦虑症患者则不然,焦虑症患者同样坐过山车,因为害怕引起肾上腺素飙升,难受了,你又开始害怕这种难受,肾上腺素继续飙升,造成二次伤害,这让你更加难受,然后对于这种更加难受你更害怕了,肾上腺素再次飙升,造成三次伤害…四次…五次…无限恶性循环,这就是焦虑症。如果你像正常人一样,难受就难受,不怕这种难受,就切断了这种恶性循环,等你切断无数次之后,你的肾上腺素就会恢复正常水平,保持这种水平的情况下,你的神经就有了足够的时间和空间自我修复,最多半年到一年时间,你就会有极大的改善。当然了,这里说的过山车,仅仅是个比喻,有可能是你生活中遇到的令你害怕的事儿让你难受了,有可能是一些敏感话题,让你难受了或者害怕了(这种害怕也是一种症状),有可能是某件令你焦虑的事儿让你难受了,有可能是因为紊乱的神经,无缘无故的让你难受了等等等等,但是不管什么原因造成了你焦虑症状的出现,你要记住,像正常人一样,这都是一次伤害,是所有人都可以承受的,换句话说,也就是完全无害的,你只要不对这种难受进一步害怕,从而引起二次…三次…四次…无数次害怕,你就做到了克服恐惧本身,也就是针对焦虑症症状引起的恐惧本身,那么,恭喜你,你已经心理康复了,而心理康复了,虽然暂时不一定会让症状消失,但却意味着你进入了康复期,你要做的,仅仅是等待而已了。而且,通过这种真正的心理康复而得到真正康复的朋友,永不复发真的不是梦。加油,共勉!

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