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内圈放松，外圈不论。站桩如站着休息，将人的“面子”自我意识放下化空。对于修身太极走架来说，每个劲道也都有其对应的穴位，扣准这些穴位，是能快捷地掌握气机，如掤劲的要穴在于命门和腰眼穴。 掤劲的要穴在于命门和腰眼穴。 当丹田气松沉到脚跟时，脚跟内侧劲上行至丹田，譬如丹田是炸药包，脚跟是导火线，气机从丹田到命门，再由命门推动腰眼穴发布全身，刚好一个周天循环。腰部的腰眼穴是命气主宰，犹如一个变压器，可以调节大小。若只走掤劲，丹田气机调大，容易损耗；若走暗劲，丹田气机调细柔，则属于养。 掤气机属于阳、属于实、属于外圈，这个劲道是矛盾化解的劲道。捋气机，属于阴，是归属任脉。走丹田，其要穴常认为是会阴穴，然而会阴穴是交界地带，处于混沌状态，与百会穴属于天地交泰，此处穴位轻易不要动之。捋时气机落在关元穴和气海穴使之内气潜转为宜，此两穴为丹田要穴，但会阴穴不能轻易进行吐纳，动之易造成真火不归位，人容易好斗、耗气，血压容易升高。因此，命门要自然过渡，会阴也要自然过渡。 捋，属于阴、属于虚、属于养、属于合；掤，属于阳、属于实、属于开，掤劲若没有掌控好，阳气容易散乱合不住。 养生太极不能过多在腰胯上耗，要在脊背上养真气。背脊上有大椎穴、膏肓穴、天宗穴，我们要用气机按摩这些穴位、调动这些穴位的妙用。心若强大了肾强大，但肾不易练，心却好练。因为肾是先天的，心是后天的，在中丹田为太和之气。 掤这个劲道，要关注几个穴位，如果只管命门，这是属于腰胯作用，掤的劲道分两种，一个是爆发弹簧劲，是颤抖劲道，另一个是直劲，叫中定劲道，在脊背展现。 大椎穴，是中枢神经的第一关又是督脉气机存养之地。大椎穴下有个三角地，即两侧天宗穴和大椎穴之间的位置。天宗穴虽然属于是胆经，但主管心和肺的气机，蓄劲时天宗穴要有劲道，支使手推动运化。大椎穴、两侧天宗穴勾勒形成一个三角区，气机犹如太极球一样在这里旋转。 三角地之内还有膏肓穴，通过膏肓穴可以祛除身体深处的湿气，如心脏里的湿气。背脊两侧的膏肓穴和大椎穴形成内小三角地，此内外两个三角地域，是我们中定劲道气机转化的要处，是脊背太极内涵。 掤劲的两个劲道，其一的中定劲道在脊背，但是重点都在大椎穴，以及天宗穴、膏肓穴对称的两个穴位，即内外三角区域。练太极时形在前，心意在背后，气机劲道对拉，一定要有力偶产生，前后对拉，上下拔长。这块区域的对拉拨长自然形成含胸，单独刻意追求含胸、气沉丹田不利于身体，要有整体的效应。另一个劲道在腰胯，以命门腰眼为主，还有承扶穴，即膀胱经在我们臀部和大腿的横膈，掤劲走化只要管好以上穴位，气机便能归位启用。 掤捋劲道是根本，挤按是变化，掤捋是阴阳气机运化之根本展现，是主干。捋，属于阴、属于虚，对应的穴位首先在于大包穴，所谓护肫，是调节大包穴气机，大包穴在形意八卦拳中是极其重要的。 第二个穴位是肘部的少海穴，心包经经过的一个穴位；第三个穴位是任脉的穴位—中庭穴，含胸平心气；第四个穴位是丹田；第五个穴位是足五里，足五里一坐合胯产生捋劲；第六个穴位是照海穴，合虚就要合到照海穴，气机自然到涌泉，转化为阳气。涌泉穴不要想它，它是至阴穴关注照海穴，它可以掌控脚下所有的气机。 “脚下太极”，开关在于照海穴，“脊背太极”，开关在于大椎穴，练太极走架，一个要练脊背太极，一个要练脚下太极，这是天地之合，至于腰胯那是自然牵引带动，可以自然过渡，丹田不用刻意去运化。 平时站桩只管“阴”的这面，阴是母体，阴气不降导致阳气不升，阴是根，若根不好，大树枝叶就不会茂密，我们只需内圈放松，外圈不管。内圈放松，心气调柔，含胸护肫属于内圈的放松。 内圈最直接的掌控是在于鼻息，如果喘气的话你会发现自己整个肌肉会紧张，要进行体呼吸。站桩时念头要放空，念头多气机不中和。想要心放空，鼻子无息声，心就容易静下来。站桩的时候要掌控鼻息，即呼吸时不能有声音，微细、绵长、深沉如抽丝。我们在鼻息这里要下功夫，眉间一放松，则心头清明坦然、自然本然。 身体的放松，要大包穴放松，少海穴、少冲穴、鱼际穴也要放松合住，身体内在就会产生气机，这样几个穴位放松，整只手就会松放了。中指、食指、无名指，这三个指头是“奴才”，大拇指是龙头、小指是龙尾、这两个一动，其他全部听指挥。龙头要抓住，因此领劲时，要小指领劲旋转推掌，回来时两鱼际合拢，鱼际属于肺部。如果用中指领劲，这个劲道过大，并且心口会有压力感。切记掤时走小圈，捋时走大圈。 捋的要穴是大包穴、中庭穴、足五里、照海穴，整个太极拳真正的功夫全在捋上用功夫，非掤劲功夫。捋的功夫在虚中求。 生命有两重性，一方面是西医范围看得见的层面，另一方面是看不见的经络穴位层面。 那什么是虚太极？ 两条腿，分阴阳、分虚实。一般我们在走架过程中，大多留意实腿而忽略虚腿的奥妙。但是实腿若没有虚腿，实腿就成了“死”腿。 “虚”不等于空，是有暗劲的，就如电线中的零线一样。一旦通电，零线照样有电流通过，照样电击人。 虚腿怎么练？ 整个太极拳走架中有三分之二属于虚，只有三分之一属于实。虚与实的劲道从重心形体走架分三七、四六进行转化气机；从阴阳气脉来调，阳经为明劲，阴经为暗劲。修身养生太极以阴经暗劲为根本，易趋虚灵阶神明。 由此可见，无论是站桩还是走架，都要依穴位，融介经络气机，从而更好地养生，开发智慧。 🔹遇见太极音频版将在FM频道上线，喜欢太极的朋友在喜玛拉雅FM频道搜索《一极课堂》就能如愿聆听。 🔹页内摄影：脉络（冰岛航拍） 作者：张廷，网名：逸镜，美籍华裔旅行摄影大家。使用尼康D850，24-70镜头。速度保持1/500秒以上，光圈8，ISO自动，自动对焦。 |
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