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我们身体里有一个“火”帮手，是气血运行、器官工作的动力。但如果帮手过多了，就会越帮越忙，在体内制造“上火”的乱局。虽然上火不是大毛病，但也不能听凭火气为乱，以免火势蔓延，弄得你一个假期都过得不舒服。所以让我们对自己更讲究些吧，以中医的养生智慧，消除火气带来的伤害。“火”是中医的说法，正常的时候叫阳气，在我们体内产生温煦的力量，以推动气血运行，维持器官的功能。但如果阳气异常亢奋，失去了制约，就成了“上火”，蔓延到身体各个部位制造麻烦。冬天是“上火”的季节，尤其春节是高发期。 过节易“上火”，有以下几种情况： 肉食、零食不断，引发“食火” 节日期间，聚会、宴请不断，餐餐膏腴厚味，走到哪都有零食。这些肉食不管用哪种烹调方法做都是热性很高的食物，而且往往美食搭配美酒——所有酒类都具有热性。还有零食，花生、瓜子吃上100克，就等于吃了500克米饭。吃了过多的热性食物，积聚在消化道内，就会导致上火，称为“食火”。贪玩熬夜导致“心火” 过节都熬夜，反正第二天不用上班，超过12点才上床很正常。中医理论认为，夜间阳气应该下降，阴气上升，安静入睡。如果睡眼不足，尤其是晚11点到凌晨3点不睡，容易导致体内的阳气持续亢奋，耗损心阴，引发上火症状，称为“心火”。
外界燥气造成“燥火” 过节了亲友间少不了互相拜访，而冬天比较冷，所以聚会大多在室内。冬天的气候以干燥为主，长时间待在门窗紧闭的房间里，享受着燥气、烟气、浊气的熏陶，也容易上火，这称为“燥火”。为了避免各种“上火”，我们应做到如下几点： 除夕熬夜谨防“心火”作祟 大年三十肯定要熬夜，睡得比平时晚，尤其熬通宵的人，第二天会觉得特别累，口气污浊，甚至浑身乏力，这就是上火的表现。熬夜影响的是我们的“心神”，所以引发神倦、心烦等“心火”的症状。为了消除“心火”，我们不妨在熬夜前后都做些准备，有技巧地熬夜。熬夜前别吃上火食物 晚餐不要太油腻，年夜饭确实很丰盛，但如果你晚上打算熬夜，就不要吃得太油腻，应该吃得清淡一些，每样浅尝辄止，只要保证有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素的摄入就可以了。或者提前吃晚餐，吃完饭的时间不要超过8点，以便食物尽快消化，减少储存。熬夜时多吃消火食物 补水凉茶 熬夜会扰动心神，给身体增加火气，所以应该多补水降火，而凉茶同时有滋补身体和去火的功效，可以在熬夜时饮用，例如参菊茶、龟苓膏、酸梅汤。蓝莓酸奶 熬夜时饿了，别随便吃宵夜，可以喝一些蓝莓酸奶。酸奶含有双歧杆菌等有益菌，有净化、调理肠胃的作用，可以减少身体中的火气，而蓝莓拥有“抗衰老食物”的美名，能安抚心神，避免身体中的火气蔓延。三种食物消“食火” 山楂 山楂是最好的帮助消化的食品，就像清道夫一样，它可以快速把摄入的各种食物变成最容易让我们吸收的营养物质，并把不利因素屏蔽掉。不光对肉类有效，对辣椒也不例外，山楂的收敛特性，可以极大程度减缓辣味对身体阴阳平衡的干扰。 萝卜 萝卜具有很好的清理肠道的功能，能够第一时间把肠道内停留的食物残渣排出体外，没了这些容易让我们产生火气的不良物质，上火很快会消除。
菠萝 菠萝有养阴生津的作用，能滋润肠胃产生足够的阴液，相当于下了场雨，木柴都被淋湿了，火也就烧不起来了，从而消除饮食带来的火气。少吃“生火”食物 例如甜食、油炸食物、热性食物(生姜、辣椒、大蒜、羊肉、狗肉、荔枝等)。- 2．咽喉肿痛——将嫰丝瓜捣烂挤汁，频频含漱；用醋加等量的水漱口，可以减轻疼痛。
- 3．咳痰——将莲子、银耳、雪梨、冰糖一起放入大碗中，用蒸锅蒸2个小时即可食用，可以清肺、祛痰。
- 4．口干舌燥——将百合、杏仁和粳米同煮，到粥煮好时，加入梨丁、枇杷丁，再拌入少许蜂蜜即可食用。
- 5．脸上长痘——将芹菜、西红柿、雪梨、柠檬洗净后榨汁饮用，每日1次；用红萝卜、芹菜、洋葱榨汁，都有清热、解毒、祛火的作用。
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