天地虚怀xia / 內功太极 / 谈震脚与发力/陈正雷

   

谈震脚与发力/陈正雷

2020-02-24  天地虚怀x...

谈震脚与发力
  很多道理我讲过好多次了,有些人听到了,有些人在各种场合没有听到。象咱们陈氏太极拳的震脚问题,震脚我讲过多次,震脚是把脚抬起来,然后象丢东西一样,把它松下去,不是捣堆一样,用力的往下捣,不是用力的往下跺脚。你用力跺脚肯定对你的关节有影响。所以方法掌握的好,我们一定要掌握正确的方法,咱们在领导别人的时候,不能把自己的身体练坏了,如果自己的身体练坏了,没有说服力了。尤其是这水泥地,千万别用力跺脚。提起来又松下去,松下去是一种沉重的感觉,不是用力的去跺脚,跺用那么大的力干啥?有多大力就做出多大力,所以都不要强求。发力也是一样的,发力,你能发出来多少就是多少,怎样去发力?发出的力,因为我们太极拳最终求的是灵感和速度的力量,不是力量的力量,不是力量的力量去理解。不是你用力了,那个叫力量,那种力量叫僵劲拙力,没有速度,没有灵感,那是我们太极拳界不取的东西,所以我们在练震脚和发力的时候,都要顺其自然,不要去强求,不要到最后练练练把自己都练不舒服了,这个就不好说了。然后最重要的是在练习之前,一定要做准备活动,要把关节各个部位的关节都要活动开,而且在练第一遍拳的时候,不要下那么低,要先以高身法高动作练一遍,那周身关节、骨骼、肌肉全部都活动开了,然后再慢慢的下低,下低也不要勉强的那么蹲着去练,他也像波浪起伏时一样,有高有低有快有慢,运动量有大有小,这才叫太极。
  衡量太极拳架好坏的标准是什么?

  太极拳的高、中、低,大、中、小,快与慢,发力不发力,震脚不震脚,低动作慢动作,所有的都是练功的方法一种,不是你哪个好哪个不好,不是高了就好低了不好,不是低了就好高了不好,慢了就好快了不好。所以我还是给大家提示原来说过的四句话,你衡量一个人练的好坏,用四句话来衡量他,无论他练什么架式,不管他练杨家孙家吴家什么拳,也不管你练老架一路还是二路,还是新架一路还是二路,不管你练什么动作,你看他练得有标准的,不是他谁有名谁就练得好。用四句话:快而不乱,再快有头有绪有调有理,动中有序,再快不是乱,没有慌乱的感觉,一翻身一震脚,翻身震脚它也是有序的,不是有些马上一翻身那种落地的时候,都有慌乱的感觉,要快而不乱;慢而不散,再慢就像大海里的水一样,没有风浪的时候,上面看着很平坦,大海的那种汹涛涌动一样,那里面就像那个海水一样,下面虽然很慢,一直在周身涌动,一旦遇到风浪的时候,那个狂风暴雨大飓风都跑起来了,能把大楼给卷跑,威力存在,那叫慢而不散。你手到身不到,身到脚不到,腿到腰不到,一盘散沙。这叫慢而不散;轻,你感觉到非常轻灵,轻而不浮,不是那种像浮云一样,像一个落叶一样在上面飘着,周身有根有内,周身能结合,他一动他周身能结合,感觉到既灵活又轻灵,那种轻而不浮;沉而不僵,他落地生根,搭!一个沉重的力量下去了,沉而不僵,不是一块砖头铁块下去了,他有弹性是弹簧杆,这种力量沉而不僵还有一种灵活的感觉,叫沉而不僵。无论谁练拳,你用四句话去衡量,就知道他练的好在哪里,差在哪里,对这个有一个正确的评价。练习方法他有很多,就像你像呼吸啊,运气啊,什么用法啊,然后讲内在下盘稳固啊,内在动作等等,这个他都是有一个过程,有个阶段,在什么阶段注意啥东西,这都是方法。

                                    —— 据陈正雷先生讲述整理


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