入春至今半个多月了，天气渐暖，草木也欣欣然冒出了绿芽儿。大自然回春了，大家也开始逐渐复工复学，慢慢地从疫情的阴影里缓过劲儿来了。
春意渐浓，已经不是「宅在家里就是做贡献」的时节了，这个时候应该「增强免疫才是爱自己」，趁着这股生机勃勃的劲儿，把积累了一冬的浊气毒素排掉，养好体质，百病不侵。
古人为什么提倡春天排毒？
《黄帝内经》讲：
春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣；夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生；生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。
春三月，就是从立春开始算起，到立夏为止的三个月。那什么叫「发陈」呢？
发陈就是去掉旧的换成新的，陈旧的发散、祛除掉，同时也生成新的：天地俱生。
春天正是大自然推陈出新的时节，人体也与这股春气相呼应，阳气从体内往外升发，把体内藏了一个冬天的寒、湿、热等病邪，痰、淤等垃圾发散驱赶出来。
推陈出新、身心清爽之后，便不会轻易被便秘、痘痘、上火、流感、皮疹、嗓子疼、头疼这些事情困扰了。
测一测你的「毒」有多深？
通常我们说起「排毒」，想到的都是便秘或者肥胖，感觉身体里攒了一大堆垃圾，等着往外排。
其实不止是我们看得见摸得着的赘肉或者胀气，那些不可见的气血淤阻导致的问题，过不去的情绪的坎儿，都是影响身体健康的一大「毒源」。
我们先来测一测自己身体的「毒」有多深吧：
上面这些现象如果中了3条以上，身体就已经在预警了，提示新陈代谢不太顺畅，毒素有淤积；如果一半以上的问题都发生在你身上，得反思一下是不是冬天吃得太好、动得太少，最好趁着这个春天好好通一通。
身体里的毒都是哪来的？
讲到身体里的毒素都是怎么来的，要从秋天说起。
我们常说「秋收冬藏」，人与天地的阳气也是在秋天收敛、冬天封藏起来的，像动物一样，要保留足够的能量过冬。
随着身体的阳气逐渐往里收敛封藏，风、寒、燥等病邪也容易趁机往里跑，入侵人体。这时候正好身体在外的阳气也弱，免疫力相对下降，哪怕通过打喷嚏、出汗排出一部分，也容易有病邪留滞在身体里。
这一部分秋冬时节留在身体里伺机捣蛋的外邪，就是古人让我们春天要去「发陈」排掉的毒。
另外，还有很大一部分，不能怪大自然，而是自己生的「毒」。
现在很多人饮食不节，生活作息不规律，身体大多是亚健康或已经有轻微症状的状态，而冬天温度低，补得太狠，动得太少，各种肥甘厚腻的食物，导致内伤脾胃，痰浊内生。
整个脾胃中焦一旦运不畅，食积、痰淤、气郁随之而来，各种千奇百怪的毛病就找上门了，比如上热下寒，调理起来就复杂了。
最适合春天的4大排毒法
1、拍胆经
宅家隔离这段时间，好多人都在敲胆经，看看下面这些小伙伴的留言，好处岂止排毒那么简单！
肝胆相照，互为表里，敲胆经不仅能通利肝胆之气，还能瘦大腿！
大腿外侧便是胆经所在，几拳下去，准保你酸爽的想哭，痛则不通，胆经不通，这里必然会堆积很多的肉，一捏还会有疙瘩。多多敲打，让胆经疏通起来，气血畅通，带走多余的垃圾废物，自然就瘦了下来。
其次，敲打胆经，激发胆汁的分泌，而胆汁是溶解脂肪的最强汁。
很多人的头油，面部油腻，肥胖，都是因为肝胆经不通，刺激胆经，激发足够的胆汁去分解脂肪，不只是大腿，全身都可以清爽瘦下来。
在大腿外侧，也就是裤缝的位置，从髋骨到膝盖，中间等距离选取四个点，并不需要准确找准穴位。从髋骨处的穴位点开始顺着敲，四个点敲完一遍算一次，每天敲左右大腿各五十次，整个过程几分钟就完成了，方便长期坚持。
避开经期、饭前饭后。晚上9点之后也不要敲免得睡不着觉。最好是在早上敲，让敲打激发一天阳气升起。
养生绝对是智慧与行动力并举的行为！敲久了就会发现，手疼真的很影响坚持，用更专业的拍打板吧！拍打板更好着力，也更好把力聚到一个点上。手不疼，力道还特别往里渗透。建议来两个，左右开弓，别提有多爽了。坐着站着都可以敲。
图片，查看拍打板详情↓↓
坚持拍打，有些人感觉发胀，这个非常简单，因为疏通之后，气血不断涌来，冲击着这里，就像是走路多了，胆经有了发胀的气感。
有些人会觉得痛，在拍打，按摩的时候，必然会觉得痛，痛则不通，痛之后还会出痧、发青、发紫，待消下去之后，继续操练，直到不痛了，就真的不堵了，这个过程就像生活一样，一点一滴，别着急，给她一点耐心。
这是同事拍胆经之后的腿，力度一定要拍透，刚开始拍把腿拍成了这个样子，10天以后就怎么拍都不淤紫了。
还有的人是会发痒，排气，或是感觉发凉在冒寒气，这些都是好事。更多的人，则是变得有些疲惫：
瘀堵的经络就像不通畅的河道，突然加大了流淌力度，可能河水并没有那么多，一下子有些应接不暇，于是身体有点累。记得多喝温水，多睡觉，恢复精力。还可以艾灸三阴交和足三里，为自己补补气。
2、两手托天理三焦
这是八段锦的第一式：两手托天理三焦
这个动作把上中下三焦都拔伸开，能祛除湿热浊气，缓解耳聋耳鸣、头痛咽痛；改善上热下寒手脚冰冷，改善颈椎腰椎脊柱侧弯。上中下三焦通常，人的气血本来就可以自动的循环往复，春天充满了生发之气，身体会更好的排毒。
要诀：做这个动作的时候，要用腹式呼吸，上提吸气，下放呼吸。注意力随着双手从下、往前、向上，感觉到丹田下沉，双手上提，整个任脉（从小肚子到下巴一条中线）拉伸痛快了就对了。
3、像小猫一样拉伸全身
如果你家里有猫的话，完全可以模仿它来做一下拉伸动作，猫的筋骨都很柔软。也可以参考这8个拉伸动作，能够促进全身血液循环，缓解身体的酸痛、唤醒疲惫的内心，让身心得到充分放松。
拉伸的重点不在于时长，而在于质量，每个动作要放慢，做到位，让肌肉、关节得到充分舒展。拉伸完以后会感觉神清气爽！
每个动作可以坚持30秒哦，以下动图来自：由练瑜伽（ID：ilianyujia）。
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4、苓陈益中丸
说到这个丸子，忍不住直接放硬广了。几乎每个编辑都记得它的好，尤其是上热下寒的青葱还有便便不通的珍珍。在商品后台得到的反馈也是好评多到爆：
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