复工上班了，喝这几种果蔬汁最有效，第四种你一定没喝过

瘦身的目的不仅仅是减轻体重，更重要的是要预防、减少和治疗各种严重危害人类健康的并发症，消除这些并发症所引起的各种代谢障碍，以及给肥胖者躯体与精神上所带来的各种不良影响；提高肥胖者的生活质量，使机体维持良好的功能。

从营养学上来说，瘦身的目的在于调整不合理的饮食结构，使机体能够合理、全面地对各种营养素进行吸收，提高人们的健康状态。从行为科学上来看，瘦身的目的是改正不良的饮食习惯，纠正错误的饮食观念，保持正确的饮食行为。

年后一直宅在家，哪怕吃得少，也是呼呼长肉，复工上班第一件事肯定是要减肥瘦身，以一个最佳的状态来迎接新一年的工作，小编喝这几种果蔬汁最有效，第四种你一定没喝过，都试试吧。

苹果菜汁

番茄2个，苹果1个，高丽菜100克，蜂蜜少许

1.将番茄和苹果（去核）洗净、切块，高丽菜洗净切块，一起放入蔬菜榨汁机中，加入250毫升的开水，榨取果汁液。2.在榨好的汁中加入适量的蜂蜜，调匀即可食用。

可以帮助体内排毒和通便，达到净化体质的效果。

莴苣苹果汁

苹果200克，莴苣200克，胡萝卜60克，柠檬汁适量

将莴苣、苹果、胡萝卜分别洗净，去皮除核，切成小块，放入压榨机中榨取汁液，再加入适量柠檬汁，调匀即可。

混合果蔬汁

芜青叶200克，胡萝卜400克，芹菜200克，苹果300克，蜂蜜适量

将芜青叶、芹菜、胡萝卜择洗干净。苹果去皮、核，捣碎，胡萝卜切块，芹菜切段。将芜青叶、胡萝卜、芹菜段和苹果肉同入果汁机内榨取汁，加蜂蜜调匀服之。

适用于辅助治疗溃疡。

黄瓜豆浆

鲜嫩黄瓜500克，豆浆350克，大蒜泥适量

1.将嫩黄瓜用清水反复洗净，放入温水中浸泡片刻，切碎，放入家用捣汁机中，快速搅成浆汁，用洁净纱布过滤取汁，待用。2.将豆浆放入砂锅中，用中火煮沸，调入黄瓜浆汁，加少许大蒜泥，拌和均匀即成。

清热解毒，降血糖，降血脂，适用于辅助治疗单纯性肥胖症、高脂血症合并的人。

很多人认为，肥胖是营养过剩所致，所以就只吃低营养的食物，如蔬菜沙拉等，而对脂肪含量高的食品一概拒绝。用这种独特方式瘦身的人，仍不 在少数。虽然这种想尽快达到理想体重的心情可以理解，但用这种极端的方法减肥其实是很危险的。 维持人生存的必要营养素是蛋白质、脂肪、糖 类、维生素、矿物质和水。这六种营养素被称为 “六大营养素”。其中，蛋白质、脂肪、糖类是人体能量的来源；维生素、矿物质和水则帮助这三种 营养素在体内转化成能量后再释放出来，有着合理调节身体状况的作用。