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如果你是一名即将初三的考生，或者是一名想为体育考试早做打算的学生，这些建议可能会对你有些帮助，尤其对体育考试不知如何下手的同学。   如果你想在体育考试中，跑得快，投的远，跳的远，首先你要练好身体素质。身体素质是运动技能的基础。说简单点，就是先要把你的力量、速度、柔韧性、协调性、耐力、灵敏练好了。 简单说说考试项目说需要的身体素质： 1、800（1000）米想要跑得快，你的一般耐力和速度耐力要好。 2、实心球想要投的远，你的上肢力量、下肢力量、腰腹力量和身体协调性要好。 3、立定跳远想要跳得远，爆发力要好，速度要好。 4、跳绳、球类技术想要好成绩，你的协调性、灵敏性等要好。 5、仰卧起坐想做的多，你的腰腹力量要好。 初三体育考试身体素质要求并不高，所以现在锻炼也不需要专门的锻炼时间，也不必拘于任何训练形式，你可以利用课间休息时间，做一些柔韧性和小力量的练习。在学习累了之后你也可以利用10到30分钟和朋友做一些游戏类运动，总之要让自己动起来。 只要你愿意，任何物品都能成为你锻炼的器械，可以用书本或书包进行力量练习，你的书桌能成为你压腿的器械，你也可以在床上做一些拉伸。总之，下手越早选择性也越多，基础素质打的越牢固。 如果你是一位家长，请为孩子挑选一两个运动项目培养运动兴趣，这将使孩子终身受益。   对于初中考试来说，对身体素质没有很高的要求，也不需要复杂的训练手段，简单的练习动作重复练习形成练习习惯，体育考试就不会有任何问题，推荐大家可以看一看这本书，关于身体基础训练的方法，练习方法简单，还配有插图，一眼就能明了，我们体育老师都在用，很实用！ |
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