少吃饭可以降血糖？白背三七诺丽果粉告诉你，主食不是越少越好

很多人，患上糖尿病后，吃饭都小心翼翼的，生怕自己的血糖就被吃高了。还有一些糖友认为，主食内，含有很高的糖分和碳水化合物，所以就减少主食的摄入，就可以少摄入碳水化合物，从而让血糖降下来。那么少吃饭可以血糖降下来吗？

答案当然是错的

　　主食并不是吃的越少越好，也并非只吃粗粮不吃细粮

　　

糖尿病是由于长期的高血糖引起的，而血糖的上升一般是摄入过多的碳水化合物和糖分。但如果身体长时间内摄入的碳水化合物不足，就会容易导致低血糖的发生，而低血糖的出现会出现反跳性高血糖，就容易让血糖出现波动。

糖尿病要控制饮食，是指在已经摄取足够的能量外的碳水化合物及蛋白质等。如果在摄入不足的情况下，还减少摄入，就会让身体出现营养不良，会更容易导致血糖上升。因此摄取足够的主食是很重要的。同时糖尿病人还要注意，自己在平时要远离糖分外，还要控制脂肪以及油脂的摄入，只有控制好摄入量，才能够避免热量摄入过多，而让血糖出现波动。

有一些人减少细粮，而用粗粮代替。粗粮中含有丰富的膳食纤维，且食物血糖生成指数较低。因此有些糖尿病患者大量吃粗粮，这种做法是错误的，如果长期以粗粮为主，会增加肠胃的负担，并且影响蛋白质和一些微量元素的吸收，时间长了容易造成营养不良和对身体不利。因此主食应粗细合理搭配。

　　少吃饭，多吃菜，是错的

有些患者为了追求血糖达标，采取“少吃饭、多吃菜”的做法。其结果是，血糖虽然在一定程度有所控制，但血脂、血液粘稠度却随着副食中脂肪与蛋白质的增加而不断升高，从而引发血脂紊乱、脂肪肝、胆囊炎、胆石症及动脉硬化等疾病，威胁身体健康。

都说营养均衡要粗细粮合理搭配，蔬果肉类要平衡。所以在入食时，一定要控制热量和糖分的摄入，也可以在饭后喝白背三七诺丽果粉，对你平衡血糖有不错的效果。此外，也可以进行适量运动，既可以增强身体机能，有能消耗多余热量，有利于血糖平衡。