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入睡难——顺肝 症状： 难以进入睡眠状态，这种人的舌头往往是尖尖的，舌边尖红，有口苦、口干、头晕、胃口不佳、胸闷、心悸等症状。 原因： 肝主藏血，对应着“五神”中的魂。入夜后，魂入肝，人就进入了正常的睡眠。倘若肝火过旺或肝郁气滞，魂魄就易失潜藏，难以入睡。 方法：顺肝气。 1、注意保持心态平和，少思虑，白天可用菊花、麦冬、夏枯草泡茶喝以疏肝清热。 2、睡前最好用热水泡脚。 3、艾灸顺肝气的穴位：肩部的肩井穴，胸部的膻中穴和期门穴，脚步的太冲穴和行间穴。 症状： 睡不踏实，一晚上要醒好几次，而且醒来后再次入睡比较困难，常伴有口腻、口淡、厌食、大便不成形等症状。 原因： 多与脾胃功能失调有关。俗话说，“胃不和，则卧不安”，如果饮食不节或者脾胃功能不好，就会造成腹胀、胃痛，使人辗转难眠，时睡时醒。 方法：治疗以和胃健脾安神为主。 1、不要思虑过度，以免伤及心脾； 2、要注意饮食，晚上多吃些易消化、无刺激性的食物，如小米莲子百合粥，能养心安神健脾胃； 3、艾灸，白天调脾，艾灸脾俞穴、中脘穴、足三里穴、太白穴；晚上安神，艾灸大椎穴、神门穴、涌泉穴。不会取穴？关注：灸大夫（jiudaifu） 症状： 总感觉一直醒着，对身边的动静一清二楚。 原因： 肾阴虚损，阴精不能上承，导致虚火上炎，心居上焦，肾居下焦，就会心肾不交，心火偏亢。 方法：从肾调起。 1、多吃黑色食物可以补肾，如黑米、黑花生、黑豆、黑芝麻、枸杞、山药、首乌等。 2、此外，还可以艾灸肾俞、太溪、涌泉等穴位，注意开始施灸时灸量不要太大，以免上火。 症状： 彻夜难眠，常伴有口干口苦、急躁易怒、大便干结、舌红苔黄等症状。 原因： 多由心肝火旺所致，多见于更年期妇女。 方法：以清热泻火安神为主。 建议拍打肝经和胆经，也可以艾灸心俞穴、肝俞穴、内关穴、太冲穴等。 症状： 梦多，整晚似睡非睡，导致白天精神不振、健忘、注意力不集中，有时还会心慌。 原因： 心脾两虚，脾虚则气血生化之源不足，营血亏虚，不能上奉于脑，则脑室失养，致头晕目眩；心主血，血虚则虚火内生、上扰心舍，阴不足于下，神不安于上，就会心神失养，致失眠、多梦、健忘。 方法：以养血安神为主。 最佳方法建议艾灸脾俞、心俞、内关、安眠穴等 |
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