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阳气之于人体，就像太阳之于宇宙。阳气是生命之本，人体阳气越充足，身体就越强壮，如果阳气不足，人就越容易生病。因此，养阳是养生的头等大事。中医认为，养生要遵循大自然的规律来进行。《黄帝内经》中记载：“春三月，天地俱生，万物以荣”。因此，春天是养阳的大好时机。 春天养阳就是养命，如果能爱上最养阳的这5件事，一年体质都不会差。 多晒太阳 太阳是自然界中最强大的阳气来源。晒太阳是人体养阳气最直接，最有效的方法。冬天晒太阳，主要晒后背，春天晒太阳就是全方位的晒。早上太阳出来之后，我们可以面向东方，沐浴着阳光，做做深呼吸，让新鲜空气和阳气通过鼻孔和皮肤毛孔进入体内。到上午10:00左右，此时阳光比较温暖了，可以晒一晒头顶的“百会穴”、“风池穴”等穴位，让阳气通过这些穴位进入身体。每次晒的时间不要太久，以免紫外线晒伤皮肤。每次晒太阳的时间要控制在20分钟左右。 子时之前一定要睡觉 每天子时，也就是晚上23时至第二天凌晨1时，一定要进入的睡眠状态。《黄帝内经》记载：“阳气尽则卧，阴气尽则寤”。子时是一天中阴气最盛的时候，此时阳气敛藏，需要通过睡眠来帮助身体提升阳气，进行自我修复。因此，我们睡前一定要减少玩手机、电脑等电子产品，可以听听轻音乐，减少神经的兴奋，保证在晚上11点前入睡。每天的睡眠时间要保证8个小时左右。 到了中午，是一天中阳气最盛、阴气衰弱的时候，此时也可以小睡一会儿。睡午觉有助于缓解压力，提升阳气，保持精力充沛。午睡的时间不宜过长，以半个小时为最佳。睡午觉时，如果觉得光线太强，可以戴上眼罩，这样能够遮住光源，促进睡眠，还能缓解眼睛疲劳。 多梳头 头部为诸阳之会，是人体阳气最重的部位，也是多条经络的汇聚之地。通过多梳头，可以有效疏通头部经络气血，畅通头部的气血循环，提升体内阳气，提高身体的免疫力。梳头的具体方法是：用牛角梳或者是木梳，从额头的发际线开始，一直梳到后脑勺，再分别沿耳朵两侧一直梳到后脑勺，重复30次左右，让头皮微微发热即可。每天早晚各一次。梳头时，力度不用过大，以免损伤头皮。 加强运动 春天气温比较合适，春暖花开，万物生发，非常适宜进行运动。俗话说，生命在于运动。因此，春天一定要加强运动。运动可以促进体内的血液循环，帮助排出体内的毒素和垃圾，加快氧气和营养的供应，更好的滋养各个器官，身体内的阳气也会跟着提升。所以，春天最好每天坚持进行适当的运动，让体内的阳气慢慢提升起来。 当然，运动方式不能太过激烈，要选择一种低强度的运动方式，并且长期坚持下来。比如：可以选择慢跑。慢跑对于改善人体的心肺功能、提高代谢能力、提升阳气、增强机体免疫力都有非常好的作用。值得一提的是，运动时一定要穿上一双比较舒适的鞋子，这样不仅可以增加运动的效率，而且可以避免运动性损伤。 春天多吃养阳的食物 香椿。有人称之为“树上蔬菜”，它是香椿树的嫩芽。香椿的营养丰富，含有大量的维生素C和胡萝卜素等营养物质，可以提升人体阳气，增强人体的免疫力，并且有很好的美白和润滑肌肤的作用。香椿的吃法非常多，可以淖水后进行凉拌，也可炒菜吃。但是，香椿最经典的吃法是和鸡蛋一起炒，非常的美味可口。 韭菜。这是一种一年四季都可以食用的食物，但春天吃最好。因为，春天气温冷暖不一，而且正是升发阳气的时候，此时最需要韭菜来促进阳气的升发。韭菜性温，有非常好的补充人体阳气的作用。 明代的李时珍说：“韭乃肝之菜也。”所谓肝之菜，就是说吃韭菜对肝脏的功能非常有益。中医认为，春季与肝脏相应。多吃韭菜，对于肝气升发非常有好处。而且，春天食用韭菜，还可以增强人体的脾、胃之气。 萝卜。萝卜是我们生活中比较常见的一种蔬菜。它入肺和胃两经，可以化痰行气、消积通便，特别是可以清热解毒。在冬天，人们往往食用了过量的肥甘厚味的食物，因此，到了春天多吃一些萝卜，非常有助于消积化食，改善人体倦怠乏力的症状，帮助人体排出体内的浊气和毒素，不仅能够提升人体的阳气，而且可以有效缓解“春困”的现象。 注：图片来自网络 |
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