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刚到40岁月经就已消失,这3件事不要做!坚持做好4件事绝经不提前

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2020-02-26  老张话健康

按照正常的节奏,女人的“大姨妈”会在50岁左右时一去不复返的。不过,现在越来越多的女人绝经期提前到了40岁,像小编一个同学前几天就和我诉苦,月经已经消失半年了,但我这同学就比我大一岁,今年刚刚好40岁。为什么会出现这种情况呢?

正常情况下,女人在45岁以后才会慢慢进入卵巢的衰退期。在医学上,40岁之前,出现闭经、少经、甚至绝经,都是不正常的现象,都是卵巢功能早衰的表现。卵巢早衰的原因比较复杂,但是,除去少部分遗传因素之外,大多数和不良的生活习惯有着特别大的关系。说得直接一点,就是自己惹的祸。

所以,女性不想40岁时月经就消失的话,下面3件事,你还是不要做了。

经常流产 。平时,我们形容一个女性正常的生育周期为“十月怀胎一朝分娩”。女性的生育是一个比较完整的过程,它需要循序渐进,最后“瓜熟蒂落”。这个过程对女性来说,是有益于身体健康的。但是,流产是一种强行中止生育的行为,正常的孕期激素分泌过程被临时终止,因此,会导致女性的内分泌系统,特别是会对卵巢功能产生非常不利的影响。如果这种行为过多,非常容易引起卵巢的早衰老,从而引起提前绝经。

过度节食。平时,很多女性朋友为了保持身材的苗条,于时就进行节食。适度节食有益健康,但是过度节食就会造成身体营养不良。身体的各个器官,包括卵巢是需要足够的营养进行供应的。如果营养不足,很容易导致卵巢功能下降,内分泌发生异常,激素水平也会跟着下降。

因此,当你节食以后,如果月经量出现偏少的情况,其实,就是在提醒你,体内的营养不足了。同时,过度节食还会引起皮肤干燥、脱皮、低血糖反应、眩晕无力等症状的出现。所以,如果正在节食减肥,身体出现了这些症状就一定要重视起来,适当增加身体的营养供应,否则,容易出现提前绝经的情况。

长期吸烟。研究发现,吸烟是女性出现提前绝经的重要因素。香烟中的苯并芘会导致卵巢细胞的发生早衰,甚至提前调亡。吸烟一年以上的女性,比不吸烟的女性,卵巢功能要下降20%左右。因此,长期吸烟的女性,提早进入绝经期的几率提高40%左右。

因此,女性朋友想要在正常的年龄段绝经,上面所说的这三件事一定要少做,最好是不做。下面的这4件事,你应该要尽力做好!

保持一个良好的心态。事实证明,一个人的心态对健康的影响非常大。拥有一个乐观积极的心态,身体的内分泌才会正常,卵巢的功能才能得到正常发挥,身体的免疫力也会更强。因此,在平时的生活中,女性一定要保持良好的心态,不要斤斤计较,不要轻易生气,更不要发怒,努力做一个心态平和、宽容善良的女性。

平时多运动。相比男性,女性一般宅在家里的时间比较多。但是,运动是一种对健康非常有益的事情。女性如果想要延缓机体衰老,保持良好的健康状况,就应该多进行运动。运动能够促进身体的血液循环,加快人体的新陈代谢,增加人体的免疫功能,帮助体内的各个器官,包括卵巢保持良好的功能。因此,平时多运动,有助预防提前绝经。

不过,女性朋友一定要注意,平常生活中的运动需要长期坚持,而且一定要适量运动,而不要像运动员一样进行高强度的运动。运动量过大,反而影响健康。女性朋友可以练练健美操,做做瑜伽、跳跳绳、散散步,做一些比较柔和的运动就可以了。

如果实在不喜欢户外运动,女性朋友可以在家里练习一下瑜伽。瑜伽不仅简单易行,而且功效明显,还可以帮助减肥。练习瑜伽最好准备一张舒适的瑜伽垫,因为瑜伽中有很多贴地的动作,垫上垫子既可以避免受伤,还能够有效避寒。

多吃补充雌激素的食物

葛根。含有大量的异黄酮,它与女性体内的雌激素相类似。长期食用不仅可以补充人体所需的营养元素,而且还可以有效补充女人因年龄增大而导致的雌激素不足。同时,葛根还可以帮助卵巢和子宫排出毒素和垃圾,对卵巢和子宫的健康非常有利。

豆制品。含有丰富的雌激素,不仅可以补充女性体内的雌激素,而且可以调节雌激素,防止雌激素过高带来的健康隐患。因此,女性平时可以多吃一些豆制品。在所有豆制品中,黑豆效果最好,有“万豆之王”的美称,可以帮助女性保养卵巢,预防提前绝经。

玫瑰花。玫瑰花是一种非常好的茶饮,它有非常好的理气解郁、活血散淤和调经止痛的功效,女人平时要喝一些玫瑰花茶,这样既能调理子宫和卵巢,又能缓解痛经,还有非常好的美容养颜的功效。

桃胶皂角米羹。桃胶虽然很丑,但是它是一种天然的美容食品,它的营养价值非常高。桃胶能够保养皮肤,补充胶原蛋白,让皮肤水润光泽,看起来更加年轻。皂角米含有非常高的雌激素,可以有效调理女性的内分泌,还能够提高人体的免疫力。两者一起搭配,效果更好。因此,女性朋友可以将它们一起做成羹,非常养生。

正常进行生育和哺乳

实践证明,女性如果30岁之前就已经有生育了,而且哺乳期比较长的话,更年期会来得更晚。所以女性应该尽量保持正常的生育和哺乳。这是因为,女性的哺乳期越长,排卵会越少,卵巢功能会更好,更年期来得就会相对较晚。

注:图片来自网络

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