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身体出现这5个迹象,说明你免疫力下降了,9招帮你提高免疫力!

2020-02-26  天津实诚人

每个人都具有一定的免疫力

帮助我们将生活中遇到的

各种病毒、细菌阻挡在外

免受疾病入侵

如果身体免疫力低

人就容易生病

免疫力降低有什么迹象呢?

如何增强免疫力?

一起来看看吧!

5个迹象提示“敌军入侵”

一个字累,两个字很累

如果在一段时间内感到做事情没有兴趣,常出现心有余而力不足的情况,或是长时间超负荷的工作后出现头痛、失眠,感觉全身肌肉酸痛,并且一时半会儿恢复不了时,说明你的免疫力降低了。

胃口差、闹肚子

肠胃功能一段时间内变弱。表现为吃饭不香、没胃口、消化不良、易拉肚子、腹胀等症状。

容易感冒,换季就病

不管是淋个雨还是天气变化快了点,打喷嚏、流鼻涕等症状就来了!不仅是这样,周围有人感冒了,第一个被传染的总是你。

接二连三感冒

成年人每个季节感冒次数一般为1到2次,每次病程持续时间约为1周,如果短时间内超过这个频率或者感冒久治不愈,反复感冒,就说明你的免疫力差了。

伤口愈合很慢

有没有觉得年轻时磕磕碰碰很容易恢复,但是年纪一大,伤口就愈合得特别慢,甚至会出现伤口感染。这是机体愈合能力下降,导致血小板凝血因子减少而造成的。

教你9招,激活身体免疫力

01

保证充足睡眠

充足的睡眠能保证醒来时体力恢复、精力充沛,一般成人每天睡眠时间在7~8小时,老人也不能低于6小时。

02

酸奶早餐

美国健康协会的一项研究发现,酸奶可以使“坏”胆固醇(低密度脂蛋白LDL)水平降低,并将尿路感染的风险降低47%。

03

多吃大蒜

美国马里兰大学医疗中心研究发现,常吃大蒜不仅有助于提高免疫力,还能帮助防止心脏类疾病。

04

蔬菜鸡汤

美国内布拉斯加州大学医学中心一项研究显示,蔬菜搭配鸡汤具有一定的抗炎效果,有部分消除因感冒引起的炎症的食疗作用。

05

常饮蜂蜜水、柠檬水

温热水能让毛孔打开、发汗,维生素C也能缓解发烧时的肌肉酸痛症状,因而感冒后,多喝蜂蜜水、柠檬水等也有助于感冒症状的缓解。

06

享受下午茶时光

下午三四点后,人体精力开始衰退,此时,不妨喝杯下午茶。多项研究表明,茶叶中的化学物质烷基胺能够加强免疫系统抵御感染的能力。如茉莉花茶富含抗氧化剂,有助于提高免疫力;薄荷茶能提神醒脑,改善消化不良等。

07

每周坚持锻炼

报告显示,运动能够帮助“冲洗”肺部细菌,还能使白细胞流通更迅速,提高免疫系统检测疾病能力。

08

多晒太阳

耶鲁大学医学院的一项研究发现,常晒太阳有助于降低流感病毒及其他常见呼吸道疾病的危害。

09

保持微笑

斯坦福大学研究人员发现,笑能增加血液和唾液中的抗体及免疫细胞数量,还能让副交感神经兴奋,降低肾上腺素水平,缓解疲劳,是提高免疫力的良药。

最后推荐给大家适合当季饮用的茶饮

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罗汉果菊花茶

【材料】罗汉果20克、菊花20克、枸杞5克。

【做法】

1、罗汉果、菊花、枸杞子清洗干净;

2、小茶壶里加了水,把罗汉果放进去,中火煮开;

3、加入菊花和枸杞子,水再次煮开后即可。

【功效】清肝明目,去躁除热。

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本文来源:最紧要健康GRT

转载编辑:杨滢 // 责编:李沛 // 监制:汪群均

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