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肺好人长寿!呼吸科主任:养肺坚持做好5件小事,不用花药钱

2020-02-26  逸香阁居...

肺是人体的呼吸器官,也是人体重要的造血器官。位于胸腔,左右各一个,覆盖于心之上。在日常生活中,很多人由于养成了一些不良的生活习惯,例如抽烟、喝酒、熬夜,增加了肺部疾病的发生率。

另,肺有分叶,左二右三,共五叶。我们每天都会吸进去很多脏东西,比如说灰尘,汽车尾气,二手烟等等。久而久之,我们的肺便会沉淀下很多脏东西。

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那么如何判断自己肺部好坏呢?4个症状,出现1个,也要警惕肺损伤!

症状一:肤色暗沉,警惕肺积毒太多

传统中医认为,肺主皮毛。

人的皮肤状况和肺部健康有着非常密切的联系,若是肺部毒素积累过多,就会导致面部很难获取到充足的氧份,久而久之就容易出现暗沉无光泽的问题。

特别是早上起床时,若是发现整个面部是晦暗状态, 很可能是你肺部毒素积累太多而出了问题。

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症状二:时长胸闷气短

在肺损伤症状中,胸闷气短是一个比较典型的症状。

当肺部毒素积累过多时,胸闷气短的问题就很可能出现,特别是晚上睡觉的时候,胸部稍微一受压迫就感觉呼吸不过来,要反复调整睡觉的姿势才能够渐渐缓解。

气短一般表现为自由呼吸急且短,需要主观上控制呼吸才能让呼吸深一些。

症状三:肺活量明显下降

肺活量的具体数值,可能需要专业仪器才能测到。但是通过日常的一些表现也能看出来肺活量的变化。

如果以前运动很久也不会很累,现在却以平均上楼速度爬个3层楼就感到气喘吁吁,或者跑个几百米就感觉肺部火烧火燎的,那肯定是肺部功能下降了。建议时常运动来加强肺部功能!

症状四:咳嗽是肺损伤的典型信号

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咳嗽不仅是感冒、咽喉炎、肺癌等疾病的相关症状,咳嗽在有些时候还是排肺毒的一种。若是你没感冒,又没有其它疾病,但还是依然咳嗽的话,那可能是你肺部毒素太多,肺部已经无力排出,所以需要通过咳嗽来辅助排毒。

肺不好人,要远离4个坏习惯!

· 大量吸烟或吸入二手烟

· 不良环境不防护:如雾霾天,空气及汽车尾气等

· 经常脾气暴躁,影响肺功能

· 吸入过多的厨房油烟

肺好人长寿!呼吸科主任:养肺有5件小事,不用花药钱

1、 吸入新鲜空气,做深呼吸

我们每次呼吸时,都会有废气残留在我们的肺里,这些废气对肺来说也是一种脏东西,那么我们怎么把这些脏东西排出体外呢?这时你只需要做几个深呼吸,就能减少体内废气的残留。我们居室的保温、保湿,室内温度最好保持在24摄氏度左右;湿度宜保持在50%—60%。在有严重雾霾天时,最好少开窗。

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2.常润肺

养肺,可以常吃一些润肺食物。比如说萝卜和百合。肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅,萝卜可以帮助大肠排出宿便;百合可养肺滋阴,帮肺脏抗击毒素,提高肺脏抗毒能力。也可以喝点养肺的茶水,如丁香岩桂红茶。

丁香岩桂红茶是古医书《医林纂要》记载的食疗方,其功效就是止咳化痰,养肺护肺。其制作方法也很简单,准备好丁香叶5克,岩桂6克,用红茶的制作工艺制作成丁香岩桂红茶,一起水煮大约10分钟即可。丁香岩桂茶之所以能养肺护肺,主要还是因为丁香叶,具有清热解毒,清肺润肺,镇咳祛痰的作用。可治疗慢性咽炎,慢性支气管炎、哮喘病有很好的疗效。再加上具有止咳化痰、温肺除湿功能的广西岩桂,两者强强结合,其效果加倍。

3、要早睡,不要熬夜

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经过白天的运动,我们的肺也会感觉疲惫,而到了夜晚我们的生活就会慢慢的平静,大部分人在晚上的运动量也比白天少。在凌晨3:00到凌晨5:00这个时间段,人的肺便开始排毒,我们在这个时间段最应该做的就是让自己进入到深度的睡眠状态。

4、适当进行运动或者泡脚,发汗排毒

肺部理着皮肤,因此,让皮肤出汗来达到排毒的效果也是一种清除肺里脏东西的好方法。懒去运动的人也可以在每天晚上进行泡脚,并在泡脚水中加入一些生姜和薄荷精油,用这样的水来泡脚可以发汗解表,排出身体深处的毒素,有清肺的作用。

5、按排肺毒要穴

合谷穴位于在手背上,第1、2掌骨间,当第2掌骨桡侧的中点处,用拇指和食指捏住这个部位,用力按压,就可以起到养肺之用,改善肺燥而出现的发热,头痛,目赤肿痛,咽喉肿痛,齿痛等的不良情况。

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