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♥ 山人与你准时相约，每日06：25 ♥ 此文只写给内家拳站桩有成者，对初学者没有意义，切莫妄试。 （1）几个三角力的固化 我们知道无数个点构成一条线，无数线面构成一个面，无数个面构成一个体积。这种几何现象也反映了人体力量的点线面的关系。在以站桩为主的整体力的深化过程中，要训练大椎连两手，膻中练两肘，命门连两膝。形成三个与直立人体成的90度平面，大椎、膻中、命门三个点与大椎连两手，膻中连两肘，命门连两膝形成的三条线共同混同于六面整体力。这样点、线、面、体就即分工细化，又浑然一体；使整体劲力更加速成与强大，在实作中的运用也更清晰灵便。 （2）几个状态构成清晰 大椎定位如同空间悬吊，整个背部肌肉自胯至肩舒展到指端；其劲力如以手披衣，此力到胯部形成所谓提跨。并以膝部前纵呈上下挣力。头面部安详端住，由肩关节高度放松体会到两臂自重形成所谓沉肩，腰腹部下榻呈似坐非坐状，尾闾垂直下插。颈部关节、肩部关节，腰部关节、胯部关节这四大关节既是重点也是难点。因为人体背后的肩部至腰胯所形成的四边形躯干部分，是站桩训练并开发核心部位，这以涉及到中华武道的核心即身法训练。练习者若能如此必然周身劲力饱满均整。 （3）几个劲力生成明确 内家武功所发放的劲力不是单一独立的劲力，而是互为依托、互为条件的复合劲力。以内家拳最常见的一句术语：含胸拔背，沉肩坠肘为例，沉肩必然要坠肘，含胸必然要拔背。这是人体天然的形态，练功就是把这种天然的形态强化，对此会有很多人不解此意，总以为练武功是要练出什么奇葩的东西来，我这样说吧：人类要是从来就不会跑步，会有人类的跑步训练吗？人类练就的所有武功所都是人体本有功能的强化与放大。在内家武功的日常训练里常提到的什么浑圆力，螺旋力，十字力，等等都是人体固有功能的体现，是人类自我开发升华的功能状态。 (4)几个目的基本实现 一般来说练习内家功夫的目的大体上有健身祛病、防身自卫、修德益智等。内家武功桩功严格的说没有单独的养生桩、技击桩，究其本质都是养生桩也都是技击桩。长期的桩功训练会使人的身心得到很好的滋养与锻炼，其健身祛病、防身自卫的效果广为人知不再赘述。在此笔者想说的是站桩有修德益智的功能，但站桩有修德益智的功能并不等于站桩就是修德益智。修炼内家桩功者一定要以德为先，否则不但武功难成，身心健康也难保障。古人早已教悔我们：仁这寿，德润身。对此一定要高度重视才好。 |
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