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5类饮食是血栓帮凶,让你血管堵堵堵,心梗脑梗高发,赶紧抛弃

2020-02-26  文殊院士

心脑血管病是中老年人高发病,而脑梗、心梗一旦出现,尤其是脑梗,会极大的影响我们后半生的生活质量,没人愿意辛苦一辈子了晚年还因为脑梗导致无法逆转的偏瘫、失语、大小便不能自主,导致不能自理,困死到2平方的床上。

5类饮食是血栓帮凶,让你血管堵堵堵,心梗脑梗高发,赶紧抛弃

老夫妇在沙发上聊天

脑梗、心梗其实就是脑血管或心血管被血栓堵住或堵死,这会导致对大脑或心脏的供血不足而引起脑、心细胞和组织坏死,影响该脏器的功能,救治不及很容易导致死亡。

心脑血管梗塞或梗死的后果如此严重,等真出现就真的太晚了!重点还是要预防,最根本的还是保护好血管、预防血栓形成。

生活中,除了少静坐多运动,更重要的是要改善自己的饮食习惯,远离那些容易导致脂质斑块形成、破坏血管壁的食物,多吃对血管友好的食物

具体都是什么?下面,“问上医”就跟大家好好讲讲。

预防血管梗塞,5类食物要少吃

第五名:高糖饮料,如可乐、雪碧

糖分太高,不但会让血糖迅速飙升,留在体内短期消耗不了的糖会转变成脂肪囤到体内,尤其容易变成包裹脏器的腹部脂肪。肥胖症、高血脂就会接踵而来。

哈佛大学研究:每天饮用1-2杯的含糖饮料,发生心梗、猝死的风险会增加35%。

第四名:高反式脂肪酸食品,如奶油蛋糕

反式脂肪酸是对人体有害的坏脂肪酸,这类油脂流动性差、黏性大,它和它的代谢产物更容易“粘”到血管壁上。吃的太多,很容易升高血脂,导致动脉粥样硬化和血栓形成。

所以,此类反式脂肪酸,要尽最大可能少吃。

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漂亮的蛋糕

第三名:高盐的加工肉类,如香肠、火腿

加工肉类,通常都比较好吃,这是真的。为了让它有好的口味也为了能长久储存,通常会加入很多添加剂,包括大量的钠盐。

高钠饮食的危害,我相信不用再多说了,很多朋友都知道它会升高血压!血压高,血压高就像是血管里有个高压水枪时时刻刻的冲击你的血管壁,血管壁就会破损,变得坑坑洼洼,导致血液中的脂肪沉积并嵌入血管壁内(斑块和动脉粥样硬化形成的基础)。

高血压还容易将脂质斑块冲落,让斑块掉到血液里形成血栓,血栓随血液流入大脑和心脏,就出现了脑梗、心梗。除此之外,高血压还可能冲破脑血管导致出血性中风。

以香肠、火腿为代表的加工肉类,为保证其风味,常会加入大量钠盐。而盐的摄入量增加,会大大地升高血压。

总之一句话,高盐食物要少吃。

第二名:酒,长期酗酒危害大

酒也是动脉硬化的罪魁之一。酒精主要经过肝代谢,长期大量饮酒,肝脏负荷过重,会影响肝脏代谢脂肪和糖。

脂肪、糖代谢紊乱就会导致高血脂、糖尿病,加重血管损伤,提高人出现粥样硬化和脑梗、心梗的概率。

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年轻男子聊天,喝啤酒

第一名:烟,烟不离手全身受累

香烟的有害物质不仅会损伤血管内皮,加重动脉粥样硬化,还会促使血管收缩,导致血管痉挛,诱发血栓。

每天吸的烟越多,烟龄越长,越危险。戒烟吧,从不抽烟的那一刻开始身体就会感谢你。

说完了,不推荐吃的食物,再说说对血管有益的食物。

3类食物对血管好,平时要多吃

1.富含抗氧化剂的食物

体内物质的氧化反应能产生破坏血管的物质,而抗氧化剂能对抗这种反应过程,减少它们对血管的伤害。避免血管破损,从而预防斑块和血栓形成。

富含抗氧化剂的饮食有很多,如绿茶、浆果(红莓、蓝莓等)、柑橘类水果等。

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2.富含Ω3脂肪酸的食物

Ω3脂肪酸是对人体有益的脂肪酸,它对细胞分裂和肌肉(尤其是心肌)的舒张与收缩、血液凝固很重要,且是脑细胞膜的重要成分。而且能够提高血管里有益健康的高密度脂蛋白胆固醇的含量,这类胆固醇是好胆固醇,能帮助减少血液中的有害脂肪。

高Ω3脂肪酸的食物有助于降血脂、保护心脑血管。

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