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春季，万物复苏，也是一个生发的季节，尤其是对于我们女性来说，更要气血两旺。所有，我们要吃一些有利于身体的食物，对身体健康大有帮助。 推荐给大家这碗汤，也是我到了经常食用的，它是用红枣，莲子、桂圆，芡实以及赤小豆搭配一起煮制而成的。当早餐吃是最好不过了，味道香甜，口感丰富，营养又好喝。 这道汤食材不规定要多或者少，随手抓一把就好，桂圆可以少一点以免引起上火，桂圆和红枣有甘甜的味道，春季要养肝，而肝喜甜的，我们常吃吃一些红枣，桂圆就能很好的补血，安神助眠等，还可以让脸色更加的红润。 芡实和莲子有许多相同的营养和功效，是一种适合春季食用的好食材，食之就有健脾祛湿食疗功效。 如果你像我一样吃这些怕上火的话就加一把赤小豆进去，赤小豆是性寒的，还能利水消肿，解毒排脓等。这样的搭配，不仅口感丰富，营养上还有互补的作用。 红枣桂圆莲子芡实汤 下面分享详细做法；芡实30克、莲子50克、赤小豆30克、红枣50克、桂圆几颗。 1、这几样食材里面芡实是最难煮的，虽然用的是电压锅也要提前浸泡，下午开始浸泡，等晚上临睡前再煮，这样早上起来就可以吃了。桂圆去壳，备好红枣，莲子和赤小豆。 2.之后把泡好的芡实和所有食材加入一起淘洗干净后捞起沥干水分。 3.加入电压锅里，再加入清水，水量可以依照自己的喜好来添加，我喜欢喝汤所有加了一汤碗水。 4.盖上通电后选择豆类蹄筋档，再按开始就不要管它了，煮好之后会自动保温的。 5.早上起床后打开看看，还是温温的，我尝试了一口甜味够了，所有什么糖都不加了，可以依照自己的口味来调味的。盛入碗里即可食用，这点量可以煮这样的三碗。，女人早餐常吃它，健脾祛湿，气血双补，小脸更红润。 小贴士；炖这汤用电压锅最省事，如果用明火煮的话把赤小豆，莲子一起提前泡开再煮能减少煮的时间。 好了，今天就分享到这里，美食的魅力在于和大家一起分享，和大家一起分享美食是我最乐意的一件事情！大家好，小编，美食专栏。喜欢这道菜吗？喜欢的请点赞，关注，分享！你有什么想法，欢迎留言。 |
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