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柔顺黑亮的头发是很多人都想拥有的，而想要达到很好的护发效果，就需要给人的头发补充适当的营养物质，目前头发最需要的营养元素主要有以下几种。分别是蛋白质、胶质、铁元素、碘元素等。一般可以从各种食物中获取，而且需要长时间坚持才能有效。 
头发是人身体的一部分，与此同时发质的优良以及发量的多少也会影响到个人的颜值情况，而在现实生活中有不少人都深受脱发的困扰。之所以会出现这样的状况，主要是因为人的头发缺少相关的营养物质，那头发需要什么营养呢？
一、蛋白质
蛋白质是人头发必不可缺少的一种营养元素。因为人的头发主要是由角质蛋白所构成的，所以当人的身体缺乏某种蛋白质的时候就会导致其缺乏光泽，变得更加干枯，甚至会出现分叉的现象。一般可以通过吃富含蛋白质的食物来达到不错的补充营养的效果，比如黄豆以及瘦肉等。
二、胶质
胶质同样也是人头发需要的一种营养物质，根据相关的科学研究数据显示，含胶质较为丰富的食物对于人的头发保护能够起到较好的作用，同时还能够有效预防脱发等状况的出现。较为常见的具备胶质的食物主要有银耳以及木耳等。
三、碘元素
甲状腺元素是现如今很多人身体不可缺乏的一种微量元素。而人的头发之所以会出现诱人的光泽就是因为体内的甲状腺素正在发挥作用。如果想要合成大量的甲状腺素，那么就需要给人的身体补充适量的碘元素，较为常见的含碘量较为丰富的食物主要有虾以及海带等。一般情况下来说，当人体内的碘元素含量较为丰富的时候，就会增加头发的光泽程度。
四、铁
同样是人的身体离不开的一种微量元素，而且也是人的头发黑色素合成所必须需要的一种营养物质长时间缺铁不光可能会导致人的身体出现贫血的状况。还容易导致人的头发变得更加干枯毛躁，而且很容易断裂。较为常见的富含铁元素的食物有猪肝等。
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