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现在，提醒高血糖人们都不陌生，有人称它是“富贵病”，也有人称它为“不死的癌症”。 对于糖尿病人来说，最可怕的事就是血糖没控制好，诱发了并发症。 长期的血糖升高，对眼底，肾脏，呼吸道，血管健康都会产生不利的影响。 血糖太高，舌头会有3个信号，若一个没有，血糖控制的还不错1：舌头干燥 健康的情况下，人体的口腔是处于湿润的状态，舌头也是湿润，有光泽的。 而早起的高血糖患者，会经常出现口干，舌头干燥少津的表现。 主要就是血糖升高高，渗透压大，使本应在舌体的津液渗回血管，就会出现这样的情况。 如经常感觉，舌头干燥，口干，口渴等，尽早的检测一下血糖值。 2：舌色暗紫 体内血糖升高，最容易损伤的就是人体的小血管。 而舌下静脉是最明显的，最敏感的，所以糖尿病患者要特别注意舌底静脉的变化。 如舌底静脉变粗暗，舌色呈现暗紫色，说明血循环不良。 此时，也说明糖尿病加重，很可能已经出现血管的并发症。 3：舌体肥大 通过观察舌体可以了解血糖的高低。 如舌的两边增厚，或是看不清原有的纤细绒毛结构，可能是血糖升高引起的。 如在伴有皮肤瘙痒，经常饿，身体消瘦等表现，说明血糖已经出现问题。 医生提醒：三件事给血糖“加压”，尽量不要做！1、频繁熬夜 社会的进步，生活节奏的加快，加上电子产品的流行，导致很多人已经习惯熬夜。 而人体有自己的“生物钟”，晚上就是睡觉休息的时候。 如频繁熬夜，会使机体内分泌失调，身体免疫力下降，就会增加患病的几率。 并且，人在熬夜时，处于应激状态，促使皮质醇、肾上腺素等升血糖激素分泌增加。 长期以往，就会引起糖代谢紊乱，出现高血糖，糖尿病等。 2、长期喝酒 研究发现，长期喝酒的人，患糖尿病的风险提升30%。 大量饮酒，会慢慢的损伤胰岛的健康，导致胰岛细胞慢慢死亡，而胰岛是体内唯一可以降血糖的。 一旦胰岛损伤，比如会出现高血糖。 并且，酒精也会抑制胰岛素的分泌，同样也会影响血糖值的稳定性。 3、压力过大 一项研究，一群成年糖友接受20分钟的心智压力考验，他们的血糖在五个小时里共上升了1.9mmol/L，同时他们的血压也升高了。 所以人在压力的情况下，会增加肾上腺素，皮质醇及生长激素的分泌，引起胰岛素抵抗。 长期就会影响胰岛正常生理功能，诱发糖尿病。 生活中，降血糖，预防糖尿病，牢记：多吃二菜，常动三处
1、蒲公英 蒲公英的食用价值、医药价值、营养价值在《本草纲目》、《辞海》及历代医药大典中都给予了极高的评价和肯定。 其也被称为是“利尿草”，天然的“抗生素”。 其有广谱的杀菌作用，泡水喝可促进身体代谢，起到辅助降血糖的作用。 2、空心菜 现代医学证明，空心菜中，含有类胰岛素成分，能辅助降低血糖，对糖尿病患者有益。 空心菜中也含有大量的维生素，矿物质等。 经常食用，可提升身体的免疫力，调节细胞的代谢，有利于健康长寿。
1、跳跃操 身体站立，两臂下垂，前臂向前摆，两足向上跳时，左右分开； 落下时，双足合并，两臂还原。 每日坚持跳跃20次左右，增强身体的代谢，有助于身体的糖代谢。 2、揉搓脚心 将两个手掌搓热，然后用手掌搓脚心，每只脚各100下。 糖尿患者，最怕的就是“坏疽”。 常按摩足部，促进末端的血液循环，有效的预防并发症。 3.太极拳 太极拳是我国传统的健身法。 动静结合，刚柔相济，适合中老年糖尿病患者锻炼。 可调节情志，促进气血运行，加速身体的代谢，可有效的控制血糖升高。
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